Wie du am Arbeitsplatz über die Menstruation sprichst: ein Leitfaden

Wie viele von uns haben nicht schon mindestens einmal im Leben abfällige Bemerkungen über die Menstruation zu hören bekommen? Kein Wunder also, dass ein Gespräch über die Periode am Arbeitsplatz – mit Kolleginnen, Kollegen oder Vorgesetzten – oft schwierig oder sogar unmöglich erscheint. Doch woran liegt das? Wir werfen einen Blick darauf, wie man ein (immer noch) heikles Thema am Arbeitsplatz anspricht. Und wenn du ein paar einfache Tipps suchst, wie du bei der Arbeit über die Menstruation sprechen kannst, lies weiter!

42 % der Frauen haben Scham im Zusammenhang mit der Menstruation erlebt, und jede Fünfte von ihnen litt unter Bemerkungen eines männlichen Freundes.

Schnee von gestern? Eine aktuelle Studie zeigt, dass im Jahr 2020 fast die Hälfte der Frauen in den USA unter negativen Kommentaren zu ihrer Menstruation gelitten hat.

Wie das Menstruationsstigma dich beeinflusst

Leider ist das Stigma rund um die Menstruation in unserer Gesellschaft nach wie vor präsent und zeigt sich an jedem Arbeitsplatz, unabhängig von der Branche. Was hat das mit dir zu tun? Nun, das Menstruationsstigma wirkt sich unmittelbar aus, wenn du als Frau während einer schmerzhaften Periode arbeitest: Deine Produktivität kann sinken, dein Wohlbefinden schwindet, Ängste können zunehmen. Ganz zu schweigen von Fällen, in denen du an Endometriose oder PMDS leidest (um nur zwei zu nennen), während du versuchst, ein Gleichgewicht zwischen starken Symptomen und deinen beruflichen Aufgaben zu finden.

Das ist ein Zeichen dafür, dass es nötig ist, deine Kolleginnen und Kollegen zu sensibilisieren – damit ihnen bewusst wird, dass du während der Menstruation ein Recht auf Würde und auf Gleichbehandlung am Arbeitsplatz hast. Aber wie lässt man Vorurteile verschwinden und wie bringt man Führungskräfte dazu, aktiv zu werden? Sicher nicht durch Zauberei … sondern durch ehrliche, offene und inklusive Gespräche.

Hier sind 3 Tipps, die Gespräche über die Menstruation am Arbeitsplatz angenehmer und selbstverständlicher machen!

1. Fordere ein Recht auf kostenlose Menstruationsprodukte

Wahrscheinlich hat dich diese Zeit des Monats schon einmal ausgerechnet während der Arbeit überrascht. Doch den meisten Unternehmen ist gar nicht bewusst, dass ihre Mitarbeiterinnen einen echten Bedarf haben, am Arbeitsplatz Zugang zu Tampons und Binden zu bekommen. Warum? Ganz einfach: Es ist keine Priorität. Der fehlende Zugang kann jedoch zu Belastungen, Problemen und Periodenarmut führen – und damit auch zu geringerer Produktivität.

Die gute Nachricht: Du kannst in deinem Unternehmen etwas verändern. Wenn du eine Führungsposition innehast, stelle deinen Mitarbeiterinnen monatlich kostenlose Menstruationsprodukte zur Verfügung. Wenn du dir einen Arbeitsplatz mit Kolleginnen und Kollegen teilst, kannst du darum bitten, dass dieser mit den benötigten Produkten ausgestattet wird. Wie? Frag zunächst deine Kolleginnen, ob auch sie diese Produkte brauchen (Frauen werden sicher zustimmen). Wende dich anschließend per E-Mail an die Personalabteilung oder deine Führungskraft und schildere dein Anliegen. Und vergiss nicht: Daten und Statistiken helfen! 

PS: Zu den Anfragen, die ENROUSH für die Bereitstellung von Bio-Menstruationsprodukten erhalten hat, zählen Schulen und Institutionen sowohl in Rumänien als auch im Ausland. Und wenn du möchtest, dass sie auch in den Waschräumen an deinem Arbeitsplatz zu finden sind – schreib uns!

Falls deine Führungskraft nicht zustimmt, schlage einen Testmonat mit kostenlosen Menstruationsprodukten vor, an dessen Ende alle Beteiligten Feedback geben und darüber sprechen können. So entsteht ein ganz normales Gespräch darüber, warum wir das Stigma hinter uns lassen und für gute Menstruationsversorgung sorgen müssen.

2. Bitte um Unterstützung, wenn du eine Erkrankung hast

Deine Menstruationsgesundheit sollte für dich Priorität haben. Denn unabhängig von Branche oder Arbeitsplatz kann dein Gesundheitszustand deine Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Und wenn wir von Erkrankungen sprechen, meinen wir auch jene rund um die Menstruation – denn sie sind wissenschaftlich belegt, auch wenn sie oft unsichtbar bleiben. Sie haben enorme Auswirkungen auf die Lebensqualität. Auch wenn diese Beschwerden am Arbeitsplatz noch immer auf wenig Verständnis stoßen und den Stress zusätzlich verstärken. 

Umso mehr ist es an der Zeit, ein weniger angenehmes Thema rund um die Periode anzusprechen: chronische Schmerzen.

Neben den üblichen Statistiken zur Endometriose (weltweit lebt zum Beispiel eine von zehn Frauen mit dieser Erkrankung), zur Dauer und Intensität von Krämpfen oder zu Beschwerden, die einen ganzen Arbeitstag beeinträchtigen, können sich Gespräche auch auf konkrete Erfahrungen stützen. Denn wahrscheinlich hattest du Kolleginnen, die Zwischenblutungen hatten, still gelitten haben oder wegen starker Krämpfe früher nach Hause gegangen sind. 

Das Konzept des „Menstruationsurlaubs“ gibt es nur an sehr wenigen Orten der Welt, unter anderem in Südkorea und Indonesien. Doch auch Europa nähert sich mit kleinen Schritten dem Bewusstsein für ein reales Bedürfnis von Frauen. So war 2022 ein Erfolgsjahr für die spanische Regierung, die einen Gesetzentwurf verabschiedete, der Frauen mit starken Unterleibsschmerzen bezahlten Krankenurlaub gewährt. Spanien ist damit das erste europäische Land mit einer solchen Gesetzesinitiative. 

Wenn du das Gefühl hast, dass deine Führungskraft oder die Personalabteilung dich nicht unterstützt, während du unter einer menstruationsbedingten Erkrankung, Schmerzen oder starken Blutungen leidest, kann dich das einsam machen und Gespräche über dieses Thema unangenehm erscheinen lassen. Ein Tipp: Sprich mit einer Kollegin oder einem Kollegen, die oder der dir zuhört und dir am Arbeitsplatz Rückhalt geben kann.

3. Wie du dich wohler fühlst, wenn die Periode während der Arbeit einsetzt

Wenn du wegen deiner Periode schon einmal vor der Arbeit eine schreckliche Nacht ohne Schlaf hattest, bist du nicht allein! Eine aktuelle Studie zeigt, dass mehr als 50 % der Rumäninnen und Rumänen weniger als 7–8 Stunden pro Nacht schlafen und über 75 % unter Erschöpfung leiden! Unbehandelt kann Schlaflosigkeit das Herz-Kreislauf-System und die Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen. Aber woran erkennst du, dass du unter menstruationsbedingter Schlaflosigkeit leidest? Wir haben einen Artikel darüber geschrieben – schau hier!

Es kann nahezu unmöglich sein, sich wohlzufühlen, wenn die Periode bei der Arbeit einsetzt. Nicht nur das prämenstruelle Syndrom mit all seinen Begleiterscheinungen, sondern auch Krämpfe und starke Blutungen in den ersten Stunden können deinen Zeitplan, Meetings und die gesamte Organisation eines normalen Arbeitstags durcheinanderbringen. Genau deshalb ist es der perfekte Moment, es dir bequemer zu machen und dir die Fürsorge und Zuwendung zu schenken, die du brauchst – auch bei der Arbeit! 

Hier der einfachste Tipp: Mach dir eine Wärmflasche bereit oder nutze ein Wärmepflaster – und versteck dich dabei nicht. Denn das ist zugleich die perfekte Gelegenheit, Stigma und Scham rund um die Menstruation abzubauen. Es ist einfach ein ganz normaler Tag in deinem Leben, nichts Besonderes! Natürlich hängt es auch vom Arbeitsplatz ab (im Büro ist es leichter, unterwegs schwieriger). Außerdem kannst du Gespräche über Menstruationsgesundheit und Wohlbefinden anstoßen, indem du Kolleginnen, Kollegen und Führungskräfte einlädst, Erfahrungen und Ressourcen rund um die Menstruation und ihren Umgang damit zu teilen. PS: Der ENROUSH-Blog behandelt viele verschiedene Kategorien und Themen, die alle den Menstruationszyklus gemeinsam haben – ideale Artikel, um ein Gespräch zu beginnen! 

Und vergiss nicht: Selbst die kleinsten Veränderungen bewirken etwas!