Wer hat die Menstruation erfunden? Nein, im Ernst.
Wir möchten wissen, wer für all unsere monatlichen Blutungen verantwortlich ist. Aber um das herauszufinden, lassen Sie uns von Anfang an beginnen...

Was ist Menstruation?

Menstruation ist eine vaginale Blutung, die monatlich auftritt, bei der Blut und Gewebe aus der Gebärmutter durch den Gebärmutterhals und die Vagina ausgestoßen werden.
Menstruation tritt normalerweise auf:

• Sie tritt alle 21 - 35 Tage auf, im Durchschnitt alle 28 Tage
• dauert zwischen 2 - 7 Tagen
• entspricht 40 - 80 ml Blut und ausgestoßenem Gewebe

Der Zyklus ist nicht die Menstruation und die Menstruation ist nicht der Zyklus...

Jeden Monat stoßt die Menstruation die von Ihrem Körper zur Unterstützung einer möglichen Schwangerschaft vorbereitete Gebärmutterschleimhaut ab. Wenn ein Ei nicht befruchtet wird und eine Schwangerschaft nicht eintritt, wird die Gebärmutter das vorbereitete Gewebe abstoßen.

Es klingt kompliziert, aber es ist es nicht. Denn Ihr Körper arbeitet während Ihres Menstruationszyklus nach Hormonsignalen, der in drei Phasen unterteilt werden kann: follikulär, ovulatorisch und luteal.

In der follikulären Phase wird unter dem Einfluss des follikelstimulierenden Hormons (FSH) in einem Eierstock ein Follikel (d. h. eine kleine Höhle im Eierstock) zur Ovulation ausgewählt. Östrogen erscheint im Blutkreislauf, und das Endometrium beginnt zu verdicken.

Die ovulatorische Phase beginnt mit einer massiven Freisetzung von luteinisierendem Hormon (LH), und das Ei ist nun bereit zur Freisetzung. Wenn eine Befruchtung nicht innerhalb von 24 Stunden erfolgt, zerfällt das unbefruchtete Ei.

Nach dem Eisprung durchlaufen Sie die lutealine Phase . Dies dauert im Durchschnitt 14 Tage (wenn Sie nicht schwanger sind) und endet am Tag 1 der nächsten Periode: Der Progesteronspiegel sinkt und der Zyklus beginnt erneut.

Kann sich Ihr Zyklus ändern?

Ja. Nachdem Sie Ihre erste Periode hinter sich haben, sind Änderungen in der Länge oder Intensität Ihres Zyklus und Ihrer Periode völlig normal, auch nach mehreren Jahren. Diese Änderungen hängen auch von anderen Faktoren ab, wie zum Beispiel:

• Stress
• Ernährung
• Notfallverhütung
• Einige Medikamente
• Übermäßige körperliche Anstrengung
• Polyzystisches Ovarialsyndrom
• Erkrankungen der Schilddrüse
• Andere Erkrankungen (Endometriumpolypen, Uterusmyome)

Es gibt auch unregelmäßige Zyklen, bei denen Sie nicht jeden Monat einen Eisprung haben. Aber wenn die Änderungen größer sind oder zu viele, ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren.
Jetzt, da wir die Grundlagen etabliert haben, sprechen wir ein wenig darüber, was es bedeutet, wenn Ihre Periode ein Segen oder ein Fluch ist. Lesen Sie also weiter, um mehr zu erfahren!

Fluch: Warum sind Perioden schmerzhaft?

Krämpfe sind eine Realität. Tatsächlich ist Menstruationsschmerz , in Fachbegriffen Dysmenorrhoe genannt, spezifisch für die Menstruation. Sie treten vor oder während der Menstruation auf und können in ihrer Intensität variieren. Es wird geschätzt, dass zwischen 50% - 80% der Frauen irgendwann in ihrem Leben Dysmenorrhoe erlebt haben. Es ist auch der häufigste Grund für gynäkologische Konsultationen und einer der wichtigsten Gründe für Fehlzeiten (in der Schule oder bei der Arbeit).

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Die direkte Ursache von Dysmenorrhoe ist ein Überschuss an "Super-Hormonen", die Gebärmutterkontraktionen auslösen (Prostaglandine) und ein hoher Spiegel von Chemikalien, die an Entzündungsreaktionen beteiligt sind. Es ist gut zu wissen, dass es zwei Arten von Dysmenorrhoe gibt: primär und sekundär.

Primäre Dysmenorrhoe ist die häufigste Manifestation von Menstruationsschmerz.
Diese Krämpfe dauern zwischen 8 - 72 Stunden.
Der Schmerz kann prämenstruell (etwa zwei Tage vor der Blutung) oder menstruell (mit der Blutung) sein. Krämpfe können in ihrer Intensität variieren und können von allgemeinem Unwohlsein, Übelkeit, Durchfall und Müdigkeit, Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen begleitet sein.

Sekundäre Dysmenorrhoe, eine weniger häufige Erkrankung, tritt auf dem Hintergrund von Erkrankungen wie auf:

• ENDOMETRIOSE
• Uterusadenosyose
• Myome und Polypen
• Beckentzündung
• Hormonstörungen

Diese sekundären Schmerzen können früher im Menstruationszyklus auftreten und länger anhalten. Sie können auch mit der Zeit intensiver werden, begleitet von einem viel stärkeren Fluss oder Schmerzen während des Geschlechtsverkehrs. Es ist gut, zum Gynäkologen zu gehen, wenn Sie diese Art von Schmerzen verspüren.
Aber es gibt auch einige Tricks, die Ihnen helfen können, während Ihres Menstruationszyklus besser zu sein.

Können wir Menstruationsschmerzen loswerden?

Die bekanntesten Unterstützungsmittel gegen Menstruationskrämpfe sind die Anwendung von Wärme und die medikamentöse Behandlung. Es gibt viele Alternativen, die wir gerne mit Ihnen teilen.
Obwohl Sie am Ende die Person sind, die genau weiß, was Ihr Körper in jedem Moment des Tages braucht. Und bevor wir uns auf die Details einlassen, müssen wir eines sehr ernst sagen: herkömmliche, nicht-biologische Tampons und Binden sollten vermieden werden. Sie sind voller Chemikalien und Giftstoffe, die Krämpfe verschlimmern können. Stellen Sie also sicher, dass Sie immer Menstruationsprodukte wählen, die aus 100% biologischer Baumwolle, ohne chemische Farbstoffe, Chlor, Dioxin, oder synthetische Fasern hergestellt sind. Sobald Sie die reinsten Inhaltsstoffe verwenden, werden Ihre Krämpfe in Intensität und Häufigkeit abnehmen.
Natürlich kann der Schmerz punktuell mit entzündungshemmenden, krampflösenden analgetischen Medikamenten behandelt werden, und der Arzt kann die richtige Behandlung empfehlen.
Wenn Sie zusätzliche Unterstützung benötigen (oder das Medikament nicht ausreichend wirkt), hilft das Wärmen Ihres Bauches mit einer Wärmflasche / einem Elektrokissen oder einem entspannenden Bad dabei, sich zu entspannen und Ihre Muskeln zu entspannen.
Denn schließlich sollten Sie während Ihrer Periode nicht leiden müssen. Im Gegenteil, es kann auch Glück sein!

Glück: Ihr Menstruationszyklus lehrt Sie mehr über sich selbst

Was bedeutet dieses Glück eigentlich? Jeder von uns, der menstruiert, ist einzigartig. Wir haben nicht unbedingt die gleiche Erfahrung, aber wir sind alle miteinander verbunden und bewusst für diesen unglaublichen Prozess, einen Prozess, ohne den menschliches Leben nicht existieren kann.
Es ist äußerst wichtig, diese Erfahrungen mit anderen Menschen auszutauschen, menstruierend oder nicht, um mehr über unsere Körper zu entwickeln, zu lernen und zu verstehen. Und dafür ist die Menstruation selbst äußerst wichtig!
Einige Studien zeigen, dass monatliche Blutungen den Alterungsprozess verlangsamen können, aber ob das wahr ist oder nicht, eines ist sicher: Perioden können uns sagen, ob unsere Hormone im Gleichgewicht sind oder nicht. Es kann uns helfen zu verstehen, was los ist mit:

• Die Hormone
• Knochensystem
• Schilddrüse
• Stoffwechsel
• Energieniveau
• Emotionaler Zustand

Ihr Zyklus ist einzigartig. Und es ist sehr wichtig zu wissen, was es bedeutet oder wie es Sie in Ihrem täglichen Leben beeinflussen kann. Natürlich kann man ohne Menstruation leben: Für einige Frauen ist es vorteilhafter, wenn sie unterdrückt wird; zum Beispiel im Fall von Endometriose.
In jedem Fall kann Menstruation auch von einer anderen Perspektive aus Glück bedeuten: Es ist eine gute Ausrede, sich mehr um Ihr Wohlbefinden zu kümmern und sich selbst zu versorgen!

So machen Sie die Menstruation zu einem Pflegeritual

Es gibt ziemlich viele Dinge, die Ihnen helfen könnten, Ihre Stimmung während Ihrer Periode zu verbessern und natürlich schmerzhafte Krämpfe zu beseitigen. Diese können jeden Tag des Menstruationszyklus als Teil des Lebensstils praktiziert werden. Zum Beispiel hilft es:

• Haben Sie eine ausgewogene, gesunde Ernährung. Um das Risiko von Entzündungen im Körper zu verringern, helfen auch die richtigen Nahrungsergänzungsmittel.
• Sie hydratisieren. Das Trinken ausreichend Flüssigkeiten ist wichtig und kann Blähungen und Muskelschmerzen während der Periode verringern.
• Sie genießen einen Kräutertee. Kräuter und Pflanzen sind bekannt dafür, therapeutische Eigenschaften zu haben, also lohnt es sich, einen Minz-, Kamille-, Ingwer- oder Fencheltee zu probieren?
• Sie verwenden nur biologische Absorbentien und Tampons . Menstruationsprodukte müssen zu 100% biologisch sein. Die nicht-biologischen enthalten Kunststoff und Chemikalien, die das Hormongleichgewicht ernsthaft schädigen. Wussten Sie, dass alle Giftstoffe in herkömmlichen Produkten Ihre Krämpfe verschlimmern können?

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• Versuchen Sie Aromatherapie oder Massagen mit ätherischen Ölen - sie können Ihnen sehr leicht helfen, sich zu entspannen. Wählen Sie Lavendel-, Nelken-, Rosen-, Salbeiöl oder warum nicht Ihre eigene Ölmischung herstellen!
• Sie testen CBD-Öl . Mehrere Studien haben die entzündungshemmenden, analgetischen und stimmungsverbessernden Wirkungen der Verwendung von CBD-Öl, insbesondere bei Menstruationsstörungen, nachgewiesen.
• Seien Sie aktiv. Die Endorphine aus Bewegung können Ihre Gesamtstimmung verbessern und Schmerzen und Krämpfe lindern. Es hilft, regelmäßig spazieren zu gehen, Yoga zu machen oder zu dehnen.
• Sie investieren in einen Vibrator oder ein Sexspielzeug . Es ist nicht überraschend, dass Vibratoren die Durchblutung stimulieren und die Muskeln mit Sauerstoff versorgen. Darüber hinaus verursachen Sexspielzeuge Lustschübe, daher können sie auch Krämpfe lindern. Also können Sie nur gewinnen :P
• Schlafen Sie mehr. Schlaf ist wichtig, besonders wenn Sie menstruieren. Schlafmangel kann Ihr Stressniveau insgesamt erhöhen, aber wenn Sie genug bekommen, hilft es Ihren Muskeln, sich zu entspannen und sich von schmerzhafteren Krämpfen zu erholen.

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Rituale, Routinen und Naturheilmittel, die während des Menstruationszyklus praktiziert werden, können Ihnen helfen, sich mit Ihrer eigenen Periode zu synchronisieren und angenehme Erfahrungen zu schaffen. Sie können sogar damit beginnen, einen menstruationsfreundlichen Raum zu schaffen. Aber wenn Ihr Schmerz durch andere medizinische Probleme verursacht wird, konsultieren Sie einen Arzt. Er kann Sie zur Behandlung führen und Ihnen die besten Ratschläge geben.

Schaffen Sie einen menstruationsfreundlichen Raum

Ob wir von zu Hause, Schule oder Arbeit sprechen, die Schaffung eines menstruationsfreundlichen Raums kann die Art und Weise, wie Sie es wahrnehmen, radikal verändern. Es kann ein Pflegeritual verbessern und Ihnen helfen, mehr über Ihren Körper zu erfahren, ihn zu akzeptieren und gegen das Stigma rund um die Menstruation zu kämpfen.
Es ist an jedem von uns, unseren Raum (neu) zu definieren. Und es ist keine unmögliche Aufgabe, im Gegenteil! Es genügt, zu Hause oder bei der Arbeit einen Korb mit Tampons und Absorbentien zu organisieren. Es ist eine einfache Praxis, hilft Ihnen aber auch, sich mehr der Entscheidungen bewusst zu werden, die Sie in Bezug auf Menstruationsprodukte treffen.
Fügen Sie all diese kleinen Dinge hinzu, die Sie besser fühlen lassen: duftende Kerzen, ein paar Süßigkeiten (es wäre gut ohne Zucker, da seine Auswirkungen auf den Körper nicht die glücklichsten sind), ätherische Öle, ein paar Beutel beruhigenden Tee, eine Flasche oder ein Elektrokissen. Sie kennen sich selbst am besten.

Also? Was tun Sie, um sich während Ihrer Periode zu verwöhnen? Und besonders, welche Mittel wählen Sie, um Krämpfe zu lindern? Teilen Sie sie mit uns!