Menstruation - ALLES, was Sie wissen müssen

Wussten Sie, dass Ihr Menstruationszyklus mehr ist als nur Ihre Periode? Tatsächlich ist Ihre Periode nur die erste Phase Ihres Menstruationszyklus. Daher lohnt es sich, einen genaueren Blick zu werfen: Was bedeutet das eigentlich, und wie wirkt es sich auf Ihre Gesundheit und Ihren Alltag aus?

Was bedeutet Menstruation?

Menstruation ist die monatliche Vaginalblutung, bei der Blut und Gewebe aus der Gebärmutter durch den Gebärmutterhals und die Vagina ausgestoßen werden. Menstruation erfolgt normalerweise:

• alle 21-35 Tage, im Durchschnitt 28 Tage
• dauert zwischen 2-7 Tagen
• bedeutet 40-80 ml Blut entfernt

Die erste Menstruation ist die Menarche, die im Alter von etwa 11-13 Jahren auftritt, und das Ende der Menstruation ist die Menopause, die zwischen 45-55 Jahren auftritt.

Menstruationssymptome

Jeden Monat stößt Ihre Periode die Gebärmutterschleimhaut ab, die Ihr Körper vorbereitet hat, um eine mögliche Schwangerschaft zu unterstützen. Wenn eine Eizelle nicht befruchtet wird und keine Schwangerschaft eintritt, stößt Ihre Gebärmutter das vorbereitete Gewebe ab. Was können Sie während Ihrer Periode fühlen?

Häufige Symptome sind:

• Bauch- und Beckenkrämpfe
• Rückenschmerzen
• Brustempfindlichkeit
• Stimmungsschwankungen
• Appetitveränderungen
• STÖRUNGEN
• Müdigkeit

Eines der häufigsten Menstruationssymptome sind Bauchkrämpfe. Krämpfe sind eine Realität. Tatsächlich ist Menstruationsschmerz, medizinisch als Dysmenorrhö bekannt, spezifisch für die Menstruation. Sie treten vor oder während der Menstruation auf und können unterschiedlich intensiv sein. Es wird geschätzt, dass zwischen 50%-80% der Frauen irgendwann in ihrem Leben Dysmenorrhö erlebt haben. Es ist auch der häufigste Grund für gynäkologische Konsultationen und einer der wichtigsten Gründe für Abwesenheiten (in der Schule oder bei der Arbeit).

Prämenstruelle Symptome/PMS (vor der Menstruation)

Das Prämenstruelle Syndrom (oder PMS) ist eine Gruppe von körperlichen und emotionalen Symptomen, die vor der Menstruation beginnen und die Sie möglicherweise erkennen:

• Angst
• Depressiver Zustand
• Stimmungsveränderungen
• Reizbarkeit
• Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln
• Schlaflosigkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Muskel- oder Gelenkschmerzen
• Kopfschmerzen
• Erhöhte Müdigkeit
• Blähungen
• Brustempfindlichkeit
• Akne
• Verstopfung oder Durchfall

Menstruationszyklus

Und wenn wir von Hormonen sprechen, funktioniert Ihr Körper während des Menstruationszyklus über hormonelle Signale, die in vier Phasen unterteilt werden können: Menstruation, Follikelphase, Ovulation und Lutealphase.

Der Menstruationszyklus ist ein Begriff, der die Abfolge von Ereignissen beschreibt, die im Körper einer Frau auftreten, wenn dieser sich jeden Monat auf die Möglichkeit einer Schwangerschaft vorbereitet. Ein Menstruationszyklus gilt als am ersten Tag der Menstruation beginnend. Der durchschnittliche Zyklus dauert 28 Tage, jedoch kann die Länge eines Zyklus zwischen 21 Tagen und etwa 35 Tagen variieren.

Obwohl PMS keine direkte Ursache hat, gibt es mehrere Faktoren, die zu seinem Auftreten beitragen können: Hormonveränderungen, Serotoninschwankungen, niedriger Eisen- oder Vitaminspiegel.

Menstruationsphase

Diese Phase dauert normalerweise zwischen dem ersten und fünften Tag des Zyklus und ist der Zeitpunkt, zu dem die Gebärmutterschleimhaut durch die Vagina ausgestoßen wird, wenn keine Schwangerschaft eingetreten ist. Die meisten Menschen bluten während ihrer Periode drei bis fünf Tage lang, aber eine Periode, die nur zwei Tage dauert, oder eine, die sieben Tage dauert, wird auch als normal angesehen.

Follikelphase (präovulatorisch)

In der Follikelphase wird unter dem Einfluss des follikelstimulierenden Hormons (FSH) ein Follikel (d.h. eine kleine Höhle im Eierstock) ausgewählt, um ovuliert zu werden. Östrogen erscheint in der Zirkulation, und das Endometrium beginnt zu verdicken. Die Follikelphase dauert normalerweise etwa 8 Tage: vom 6. bis zum 14. Tag Ihres Zyklus.

Ovulation (ovulatorische Phase)

Die ovulatorische Phase beginnt mit einer massiven Freisetzung von luteinisierendem Hormon (LH), und die Eizelle ist nun bereit, freigesetzt zu werden. Wenn innerhalb von 24 Stunden keine Befruchtung stattfindet, wird die unbefruchtete Eizelle zerfallen.

Lutealphase (postovulatorisch)

Nach dem Eisprung durchlaufen Sie die Lutealphase. Dies dauert durchschnittlich 14 Tage (wenn Sie nicht schwanger sind) und endet am 1. Tag Ihrer nächsten Periode: Der Progesteronspiegel sinkt und der Zyklus beginnt erneut.

Normale Menstruation

Obwohl es viel erscheinen mag (besonders an Ihren schwereren Tagen), ist die Blutmenge, die Ihr Körper während der Menstruation verliert, nicht mehr als 60-80 ml. Und ein normaler Menstruationsfluss dauert zwischen 3 und 7 Tagen. Während dieser Zeit können Sie normale Menstruationssymptome erfahren, einschließlich Akne, Blähungen, Stimmungsschwankungen und Krämpfe oder Schlaflosigkeit.

Unregelmäßiger Menstruationszyklus - Ursachen

Nachdem Sie Ihre erste Periode bekommen haben, sind Veränderungen in der Länge oder Intensität Ihres Zyklus und Ihrer Periode völlig normal, auch nach einigen Jahren. Diese Veränderungen hängen auch von anderen Faktoren ab, wie zum Beispiel:

• Stress
• Ernährung
• Notfallkontrazeption
• Einige Medikamente
• Übermäßige körperliche Anstrengung
• Polyzystisches Ovarialsyndrom
• Schilddrüsenerkrankungen
• Andere Zustände (endometriale Polypen, Uterusmyome)

Es gibt auch unregelmäßige Zyklen, wenn Sie nicht jeden Monat ovulieren. Aber wenn die Veränderungen größer oder zu viele sind, ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren.

Merkmale einer unregelmäßigen Menstruation

Unregelmäßige Perioden können jedem passieren und die Faktoren, die diese Unregelmäßigkeiten verursachen, sind unterschiedlich, aber hauptsächlich mit dem Hormonhaushalt verbunden.

Eine unregelmäßige Periode kann auch ein Zeichen von ernsthafteren Erkrankungen sein:

• Hypothyreose
• Hyperthyreose
• Verringerte Ovarialkapazität (kann bei Personen unter 40 Jahren auftreten)
• Uteruspolypen
• Polyzystisches Ovarialsyndrom

Es ist wichtig zu wissen, dass Sie einen unregelmäßigen Zyklus erkennen können, wenn:

• Die Zeit zwischen zwei Menstruationen ändert sich häufig und erheblich
• Sie eine viel kleinere oder größere Menge als üblich ausscheiden
• Die Länge des Menstruationszyklus variiert stark von Monat zu Monat.

Veränderungen des Hormonhaushalts können den Menstruationszyklus stören. Deshalb sind unregelmäßige Perioden während der Pubertät und in der Nähe der Menopause häufiger. Andere häufige Ursachen können neben den oben aufgeführten sein:

• Verwendung einer Intrauterinpessars als Kontrazeptivum
• Wechsel der Antibabypillen
• Intensive Ausübung eines Sports oder körperliches Training
• Schwangerschaft und Stillzeit
• Uterusmyome

Prävention von Menstruationsstörungen

Es gibt viele Dinge, die Ihnen helfen können, Ihre Menstruationssymptome zu verbessern, unregelmäßige Perioden zu verhindern und natürlich schmerzhafte Krämpfe loszuwerden. Diese können jeden Tag Ihres Menstruationszyklus als Teil Ihres Lebensstils praktiziert werden.

Hier sind einige gesunde Gewohnheiten für eine ausgewogene Menstruation:

• Gesunde Ernährung. Um das Entzündungsrisiko im Körper zu verringern, helfen auch die richtigen Nahrungsergänzungsmittel.

• Hydration. Ausreichend Flüssigkeit zu trinken ist wichtig und kann Menstruationsblähungen und Muskelschmerzen reduzieren.
• Kräutertees. Kräuter und Pflanzen sind für ihre therapeutischen Eigenschaften bekannt. Ist es nicht wert, einen Minz-, Kamille-, Ingwer- oder Fencheltee zu probieren?
• Biologische Binden & Tampons. Menstruationsprodukte sollten 100% biologisch sein. Nicht biologische enthalten Kunststoff und Chemikalien, die ernsthaft schädlich für den Hormonhaushalt sind. Wussten Sie, dass alle Toxine in konventionellen Produkten Krämpfe verschlimmern können?
• Aromatherapie oder Massagen mit ätherischen Ölen - diese können Ihnen helfen, sehr leicht zu entspannen. Wählen Sie Lavendel, Nelke, Rose, Muskatellersalbei oder, warum nicht, stellen Sie Ihre eigene Ölmischung her!
• CBD-Öl. Mehrere Studien haben die entzündungshemmende, schmerzlindernde und stimmungsverbessernde Wirkung von CBD-Öl besonders bei Menstruationsstörungen nachgewiesen.
• Bewegung. Die Endorphine aus körperlicher Betätigung können Ihre allgemeine Stimmung verbessern und Schmerzen und Krämpfe lindern. Es hilft, regelmäßig zu gehen, Yoga zu praktizieren oder zu dehnen.
• Sexuelle Gesundheit. Es ist nicht überraschend, dass Vibratoren die Blutzirkulation stimulieren und Muskeln oxygenieren. Außerdem verursachen Sexspielzeuge Lustwellen, daher können sie auch Krämpfe loswerden. Also gewinnen Sie nur :P

Einhaltung des Schlafs. Schlaf ist besonders während der Menstruation wichtig. Schlafmangel kann den Stress erhöhen, aber wenn Sie genug bekommen, hilft es Ihnen, Ihre Muskeln zu entspannen und sich um Ihre Hormone zu kümmern.

Besuch bei der Frauenärztin

Wenn Sie größere Veränderungen in Ihrem Zyklus bemerken, wird empfohlen, einen Gynäkologen aufzusuchen: Sie können Zeichen von medizinischen Problemen sein, die behandelt werden sollten. Hier sind mögliche Bedenken und eine Konsultation wird absolut empfohlen:

• Sie haben nicht mit der Menstruation begonnen und sind älter als 15 Jahre
• Ihre Periode ist plötzlich für mehr als 90 Tage gestoppt, aber Sie sind nicht schwanger
• Ihre Periode ist plötzlich unregelmäßig geworden.
• Ihr Menstruationszyklus dauert weniger als 21 Tage oder mehr als 36 Tage
• Die Blutung dauert länger als 7 Tage
• Ihr Fluss ist viel stärker als üblich
• Sie haben während Ihrer Periode starke Schmerzen.
• Sie haben Fieber und fühlen sich sehr krank nach der Verwendung von Tampons.

Menstruationskalender - Zyklusüberwachung

Das Gute ist, dass Sie Ihren Menstruationszyklus am besten verwalten und potenzielle Probleme rechtzeitig erkennen können, wenn Sie ihn regelmäßig überwachen! Die Überwachung in Form eines Kalenders, eines Tagebuchs oder über eine App auf Ihrem Telefon hat viele Vorteile: Sie können einen unregelmäßigen Zyklus rechtzeitig erkennen, Sie können eine Schwangerschaft während der unfruchtbaren Zeit vermeiden (aber vergessen Sie nicht die Kontrazeption!), Sie können Ihre freien Tage planen, Sie können verstehen, wann und warum Sie sich energischer fühlen oder wann Sie zu Stimmungsschwankungen neigen.

Wir empfehlen die Verwendung einer App (wie Flo) - es gibt viele beliebte Perioden-Apps, getestet von Tausenden von Menschen und empfohlen. Oder Sie können Ihr eigenes Tagebuch oder einen Kalender mit Informationen wie Vaginalausfluss und wie er sich verändert, Libido-Niveau, Menstruationskrämpfe und so weiter führen.

Welche Farbe kann Menstruationsblut haben?

Die Farbe Ihres Menstruationsbluts kann variieren, und das ist in Ordnung. Sie können also verschiedene Blutschattierungen während Ihrer Periode bemerken, und es gibt Gründe, warum sich diese Farben ändern! Einige können Grund zur Sorge sein, daher ist es eine gute Idee, auf andere unangenehme Symptome zu achten.

• Rosa Menstruation
  Die rosa Farbe kann auftreten, wenn Sie Schmierblutungen oder leichte Blutungen zwischen den Perioden haben. Es kann in der Mitte Ihres Zyklus auftreten und kann eine Ausscheidung von bluthaltiger Gebärmutterhalsflüssigkeit aufgrund des Eisprungs sein.
• Braune Menstruation
  Am Anfang oder Ende Ihrer Periode kann Ihr Blut dunkelbraun oder rot gefärbt sein und eine dickere Konsistenz haben. Der Grund? Das Blut ist älter und hat länger gebraucht, um die Gebärmutter zu verlassen.
• Schwarze Menstruation
  In ähnlicher Weise kann älteres Blut dunkler (schwarz) sein und am Anfang oder Ende Ihrer Periode erscheinen. Wenn es jedoch grau gefärbt ist, kann es ein Zeichen einer Infektion sein. Sehen Sie einen Gynäkologen.
• Rote Menstruation
  Die hellrote Farbe erscheint während der Menstruation, wenn Sie einen starken Fluss haben, normalerweise am zweiten oder dritten Tag der Menstruation, da die Gebärmutterschleimhaut sehr schnell abgestoßen wird und das Blut neu ist.

Menstruationszyklus-Störungen

Menstruation ist ein natürlicher Prozess. Wenn jedoch ein oder mehrere der Symptome, die Sie vor oder während Ihrer Periode erfahren, Ihnen Schwierigkeiten und Probleme bereiten, können Sie eine Menstruationszyklus-Störung haben. Was sind Menstruationszyklus-Störungen und -Zustände? Hier sind einige davon:

• Anomale Blutungen, die starke Menstruationsblutungen einschließen können
• Fehlende Blutung (oder Amenorrhö)
• Blutung zwischen den Perioden
• Intensive Schmerzen während der Menstruation - was nicht normal ist - oder Dysmenorrhö
• Prämenstruelle dysphorische Störung – eine schwere Form des prämenstruellen Syndroms

Nützliche Hygieneartikel während der Menstruation

Wenn es um die Produkte geht, die Sie während Ihrer Periode verwenden, müssen Sie wissen, was für Sie am besten geeignet ist. Dafür ist es wichtig, Ihren Fluss, Ihre Symptome, das gewünschte Komfortniveau und die körperlichen Aktivitäten zu kennen, die Sie während Ihrer Menstruationsperiode haben werden.

In den letzten Jahren ist der Markt für Menstruationsprodukte immer vielfältiger geworden, obwohl nicht alle Produkte mit der gleichen Sorgfalt für den Körper und die Natur hergestellt werden. Einige verwenden Inhaltsstoffe, die für den Körper giftig sind, und Marken sind nicht verpflichtet, alles, was ein Produkt enthält, auf der Verpackung anzugeben.

Aber sehen wir uns an, welche nachhaltigen Optionen heute existieren:

Biologische Binden
ENROUSH Tampons sind einfach zu verwenden, so konzipiert, dass sie den Fluss gleichmäßig über die gesamte Oberfläche absorbieren, und enthalten nur 100% biologische Baumwolle, keine anderen Inhaltsstoffe.

Biologische Absorptionsmittel
Einzeln verpackt, leicht zu lagern und zu transportieren, ENROUSH Binden sind aus 100% biologischer Baumwolle und nur natürlichen, pflanzlichen Fasern hergestellt. Sie sind duftfrei und bleichfrei und minimieren somit das Risiko von Reizungen oder Allergien.

Wiederverwendbare Absorptionsmittel
Bequem und einfach zu reinigen, hauptsächlich aus Baumwolle, aber noch nicht reguliert und können synthetische Materialien enthalten.

Menstruationstasse
Sie kann bis zu 12 Stunden getragen werden und besteht aus medizinischem Silikon, frei von Chemikalien, Kunststoff oder Farbstoffen. Sie ist für mittleren bis starken Fluss geeignet, aber es kann etwas dauern, sich an das Tragen zu gewöhnen. Die Menstruationstasse hat eine Lebensdauer von bis zu 10 Jahren.

Wiederverwendbare Menstruationsscheibe
Sie kann bis zu 12 Stunden getragen werden, Sie können während des Tragens Sex haben. Sie besteht aus ultra-dünnem medizinischem Silikon, unterscheidet sich aber von der Tasse dadurch, dass sie kein Verschlussgerät hat, daher kann es einiger Zeit bedürfen, sich daran zu gewöhnen, und das Einsetzen/Entfernen kann schwieriger sein.

Häufig gestellte Fragen zur Menstruation

Ihr Zyklus ist einzigartig. Und es ist sehr wichtig zu wissen, was es bedeutet oder wie es Sie im Alltag beeinflussen kann. Natürlich ist es möglich, ohne Menstruation zu leben: Für einige Frauen ist es vorteilhafter, sie zu unterdrücken; zum Beispiel bei Endometriose.

Menstruation kann jedoch aus einer anderen Perspektive auch Glück bedeuten: Es ist ein guter Grund, sich mehr um Ihr Wohlbefinden zu kümmern und sich um sich selbst zu kümmern! Es gibt auch viele Mythen und Fehlinformationen in Bezug auf Menstruation. Hier sind einige äußerst häufige Fragen!

Wie lange vor Ihrer Periode tun Ihre Brüste weh?

Brustempfindlichkeit ist eines der Symptome des prämenstruellen Syndroms und tritt normalerweise einige Tage vor Ihrer Periode auf. Aber das ist keine Regel! Einige Menschen haben 4-5 Tage vorher Brustschmerzen, andere sagen, dass sie 1-2 Wochen vorher eine erhöhte Brustempfindlichkeit haben. Jeder Körper ist einzigartig.

Wie lange hält die Menstruation nach der Schwangerschaft an?

Einige Menschen können während der Schwangerschaft Blutungen oder Schmierblutungen erfahren, und dies ist im ersten Trimester üblich. 30% der Frauen können in diesem Zeitraum Blutungen erfahren und es kann 1-2 Tage dauern. Es ist wichtig zu beachten, dass jede starke Blutung während der Schwangerschaft ärztliche Soforthilfe erfordert.

Wie viele Tage nach der Menstruation sind Sie geschützt?

Das Risiko, durch ungeschützten Geschlechtsverkehr schwanger zu werden, ist niemals 0, egal an welchem Tag Ihres Menstruationszyklus Sie sind! Jedoch können die ersten 10 Tage nach der Menstruation unfruchtbar sein.

Wie lange hält die erste Menstruation nach der Geburt an?

Die erste Blutung nach der Geburt kann bis zu 12 Wochen dauern. Dies ist nicht dasselbe wie Menstruation, sondern "Rest"-Gewebe aus der Gebärmutter.

Was tun, wenn Ihr Magen von der Menstruation schmerzt?

Dysmenorrhö oder Bauchschmerzen und Krämpfe während der Menstruation können durch verschiedene Methoden gelindert werden: Sie können den Bereich mit einer Wärmflasche, warmen Bädern oder entzündungshemmenden Medikamenten wärmen. Leichte Bewegung hilft und Orgasmen helfen den Muskeln zu entspannen und Krämpfe zu lindern.

Wie viel Blut geht während der Menstruation verloren?

Obwohl es manchmal mehr zu sein scheint - aufgrund von Blutgerinnseln - ist es normal, etwa 60-80 ml Blut pro Monat zu verlieren. Wenn die Menge 80 ml übersteigt (Sie wechseln mehrmals pro Stunde mehrere Tage hintereinander Menstruationsprodukte), suchen Sie einen Arzt auf.

Was passiert, wenn Sie während Ihrer Menstruation Blut spenden?

Sie können während Ihrer Periode Blut spenden, es wird nichts passieren. Es wird jedoch immer noch empfohlen, zuerst einen Arzt zu konsultieren, da es möglicherweise besser ist, bis zur Beendigung der Blutung zu warten.

Dürfen Sie während der Menstruation ein Bad nehmen?

Ja. Es gibt keine Gegenanzeigen.

Welche Vitamine verlieren Sie während der Menstruation?

Jeder Körper ist unterschiedlich, aber Sie können während Ihrer Periode Vitamine und Mineralstoffe verlieren, zum Beispiel: Vitamin C, E, B oder Magnesium.

Können Sie während Ihrer Menstruation Sex haben?

Ja, aber vergessen Sie nicht, sich zu schützen!