Was meinst du, sollen wir noch einmal über die Menstruation sprechen? Du weißt schon, diese so umstrittene Zeit des Monats, in der dir gesagt wurde, dass du fast nichts darfst? In der dir gesagt wurde, du solltest besser keine weißen Jeans tragen, keinen Sport machen, keinen Sex haben … und in der Schwimmen nur ein weiteres Verbot auf der Liste ist. Aber was, wenn wir dir sagen würden, dass das alles Mythen sind? Dass du in Wirklichkeit auch während der Menstruation fast alles tun kannst, was du an jedem anderen Tag tust?

Schwimmen während der Periode ist nicht nur sicher und hygienisch, sondern kann sogar guttun. Also nein, du musst deine Pläne für den Strand oder das Schwimmbad nicht absagen, nur weil du deine Tage hast. Du brauchst lediglich ein paar Informationen und die passenden Produkte, um weiterhin unbeschwert all das zu tun, was dir Freude macht. Lass uns dir zeigen, was dazugehört!

Ist Schwimmen während der Menstruation empfehlenswert? 

Ja, du kannst während der Menstruation ganz entspannt schwimmen. Du kannst an den Strand gehen, im Schwimmbad bleiben, ja sogar einen Schwimmwettkampf gewinnen! Wusstest du, dass Fu Yuanhui bei den Olympischen Spielen 2016 in Rio ihre Periode hatte, als sie ihren persönlichen und nationalen Rekord brach und im Halbfinale über 100 m Rücken Bronze holte?

Die Menstruation ist nicht dazu da, dir Steine in den Weg zu legen, deine Pläne zu durchkreuzen und dich davon abzuhalten, das zu tun, was du liebst. Sie ist einfach die Art, wie dein Körper dir Monat für Monat mitteilt, dass mit deinem Reproduktionssystem und deinem Hormonhaushalt alles in Ordnung ist. Und Schwimmen ist – wie jede andere leichte bis moderate Form von Bewegung – in dieser Zeit empfehlenswert, weil es sich positiv auf deine Gesundheit und deine Stimmung auswirken kann.

Mythen über das Schwimmen während der Menstruation 

Wenn Schwimmen tatsächlich empfehlenswert ist und so viele Vorteile hat – warum wurde dir dann gesagt, du sollst nicht ins Schwimmbad gehen? Warum bist du mit der Vorstellung aufgewachsen, dass man während der Periode nicht schwimmen kann?

Höchstwahrscheinlich aus demselben Grund, aus dem Tausende von Frauen noch immer glauben, es sei normal, ihre Pläne abzusagen oder während der Menstruation unerträgliche Krämpfe zu erleiden: fehlende Information.

Wo verlässliche Informationen fehlen, kursieren alle möglichen Mythen ohne jede wissenschaftliche Grundlage – Mythen, die uns dazu bringen, unser Leben auf Pause zu stellen, und die Scham und Ekel gegenüber der Menstruation weiter befeuern. Einige dieser Mythen betreffen das Schwimmen an den „heiklen Tagen“. Lass uns also darüber sprechen und ein für alle Mal klären, was Wahrheit ist und was Fehlinformation.

Es ist nicht sicher 

Größtenteils falsch. Generell ist Schwimmen während der Menstruation mit keinem erhöhten Infektionsrisiko verbunden – weder für dich noch für andere. Im Gegenteil: Für einen gesunden Menschen ist Schwimmen eine sichere Form der Bewegung, und es gibt keinen Grund, während der Periode darauf zu verzichten.

Ein Körnchen Wahrheit steckt dennoch darin, allerdings handelt es sich um Ausnahmen. In bestimmten Situationen kann dir dein Arzt empfehlen, vorübergehend nicht zu schwimmen (zum Beispiel bei einer vaginalen Infektion, da das gechlorte Wasser im Schwimmbad die Entzündung begünstigen könnte). Bedenke aber, dass es sich dabei um spezifische Empfehlungen in Ausnahmefällen handelt und nicht um allgemeine Regeln.

Es ist unhygienisch

Die Behauptung, Schwimmen während der Menstruation – oder gar das Menstruationsblut selbst – sei unhygienisch, ist einer der häufigsten Mythen. Doch sie ist falsch.

Zum einen, weil die Wahrscheinlichkeit sehr gering ist, dass Menstruationsblut ins Wasser gelangt. Durch den Wasserdruck, der deinen Menstruationsfluss vorübergehend verlangsamen kann, und dank des Tampons bleibt das Blut höchstwahrscheinlich in der Scheide und gelangt nicht ins Wasser.

Aber selbst in dem unwahrscheinlichen Fall, dass du den Tampon nicht richtig platziert hast und es zu einem leichten Austritt kommt, brauchst du sich um die Hygiene keine Sorgen zu machen. Schwimmbadwasser wird mit verschiedenen Chemikalien behandelt, gerade um das Wasser sauber zu halten und die Übertragung von Infektionen oder Blutkrankheiten zu verhindern.

Menstruationskrämpfe werden schlimmer 

Wurde dir auch erzählt, dass deine Krämpfe schlimmer werden und du eine starke Blutung bekommst, wenn du ins Wasser gehst oder schwimmst? Das ist nur ein weiterer Mythos – die Wahrheit ist genau das Gegenteil.

Tatsächlich kann Schwimmen sogar dazu beitragen, Krämpfe zu lindern und Symptome des prämenstruellen Syndroms zu verringern. Da es die Muskelentspannung und die Blutzirkulation fördert, ist es eine ideale körperliche Aktivität, um Verspannungen zu lösen und Menstruationsschmerzen zu reduzieren.

Schwimmen während der Periode – die Vorteile 

Anstatt all den unbegründeten Gerüchten Aufmerksamkeit zu schenken, die dir sagen, du solltest während der Menstruation nicht schwimmen, entdecke lieber, was die Wissenschaft sagt und von welchen Vorteilen du durch Schwimmen in dieser Zeit profitieren kannst:

• Es kann Menstruationskrämpfe lindern
• Es kann Blähungen und Wassereinlagerungen reduzieren
• Es kann dir helfen, zu entspannen und Stress abzubauen

Produkte, die du beim Schwimmen während der Menstruation verwenden kannst 

Auch wenn es viele Mythen gibt, ist manches, was über das Schwimmen während der Periode gesagt wird, tatsächlich wahr. Eines davon: Binden sind im Wasser nicht wirksam.

Dafür gibt es andere Menstruationsprodukte, die unter Wasser funktionieren und die du beim Schwimmen während der Periode verwenden kannst, ohne dir Gedanken über Auslaufen oder Flecken machen zu müssen:

Tampons 

Tampons sind die praktischste und sicherste Lösung, denn sie sind unter dem Badeanzug unsichtbar und nehmen das Menstruationsblut sofort direkt in der Scheide auf. Wähle 100 % organische Tampons, hypoallergen, ohne Duftstoffe oder andere Chemikalien, für einen sicheren und sanften Schutz. Niemand außer dir wird wissen, dass du deine Tage hast.

Dennoch gibt es ein paar Dinge, die du beachten solltest, bevor du mit einem Tampon schwimmen gehst. Es sind keine Nachteile im eigentlichen Sinne, sondern eher wichtige Details für deinen Komfort und deine Sicherheit:

• Wähle an Tagen mit leichter Blutung einen Mini-Tampon. Die Saugstärke sollte hoch genug sein, um dich vor Auslaufen zu schützen, aber nicht so hoch, dass das Entfernen des Tampons erschwert wird.

• Achte darauf, den Tampon mindestens alle 4–6 Stunden zu wechseln – und sofort, nachdem du aus dem Wasser kommst –, um zu verhindern, dass sich Bakterien ansammeln und ein infektionsfreundliches Milieu entsteht.

  

Periodenslip/Periodenbadeanzug 

Wenn du aus verschiedenen Gründen keine Tampons verwenden kannst oder möchtest, kannst du mit einem Periodenbadeanzug ins Wasser gehen. Für manche ist das Anziehen eines Badeanzugs angenehmer als das Einführen eines Tampons, und an Tagen mit leichter Blutung kann das eine passende Lösung sein.

Allerdings können Periodenbadeanzüge im Vergleich zu Tampons mehrere Nachteile haben. An Tagen mit starker Blutung ist ihre Saugkraft möglicherweise nicht ausreichend, sodass es zu Auslaufen kommen kann. Außerdem nehmen manche Modelle das Menstruationsblut unter Wasserdruck nicht effizient auf. Der höhere Preis und die längere Trocknungszeit im Vergleich zu herkömmlichen Badeanzügen sind zwei weitere Punkte, die du bedenken solltest.

Schwimmen während der Menstruation – warum sind Binden nicht empfehlenswert? 

Binden können eine bequeme Lösung sein, wenn du spazieren gehst, Sport machst oder schläfst. Aber es stimmt, dass sie beim Schwimmen nicht empfehlenswert sind. Nicht, weil sie dir schaden, sondern weil sie in dem Moment, in dem du ins Wasser gehst, nutzlos werden.

Da sie eine sehr hohe Saugkraft haben, saugen sie sich sofort voll, sobald du ins Wasser steigst, weil sie das Wasser aufnehmen. Und das bedeutet, dass sie das Menstruationsblut später nicht mehr effizient aufnehmen können.

Außerdem sind Binden im Gegensatz zu Tampons nicht unsichtbar. Wenn du keine Shorts trägst oder dich nicht bedeckst, sind die Flügel außen am Bikinihöschen sichtbar – für einen Tag am Strand ist das also möglicherweise nicht die beste Lösung.

Wann solltest du das Schwimmen während der Menstruation vermeiden? 

Für gesunde Menschen stellt Schwimmen während der Periode kein Problem dar. Im Gegenteil, es kann mit vielen Vorteilen einhergehen.

Es gibt jedoch bestimmte Situationen, in denen du auf das Schwimmen während der Menstruation verzichten und möglichst bald einen Arzt für eine fachliche Untersuchung aufsuchen solltest:

• Wenn du eine sehr starke Menstruationsblutung hast und dich beim Schwimmen nicht wohlfühlst.
• Wenn du starke Schmerzen oder sehr heftige Krämpfe hast, die dich daran hindern, das Schwimmen zu genießen.

• Wenn du eine vaginale Infektion oder einen Harnwegsinfekt hast.

  

Häufige Fragen zum Schwimmen während der Menstruation 

Hast du noch Fragen, die in unserem Artikel nicht beantwortet wurden? Vielleicht findest du die Antwort weiter unten! Weil wir möchten, dass du gut informiert bist und die Angst verlierst, an den Strand oder in den Urlaub zu fahren, nur weil du deine Tage hast, haben wir in diesem Abschnitt die häufigsten Fragen zum Schwimmen während der Menstruation beantwortet.

Kann während der Menstruation Blut ins Wasser gelangen? 

Ja, es ist möglich, dass Menstruationsblut ins Wasser gelangt, besonders wenn du keinen Tampon in der passenden Größe oder kein anderes wirksames Menstruationsprodukt verwendest. Bedenke aber, dass der Wasserdruck den Menstruationsfluss beim Schwimmen vorübergehend verlangsamen kann, sodass die Wahrscheinlichkeit gering ist.

Sobald du jedoch aus dem Wasser kommst oder intensive Bewegungen machst, kann der Druckeffekt nachlassen und es kann zu Blutungen kommen. Das ist nichts Peinliches oder Dramatisches, aber mit einem Tampon wirst du dich definitiv wohler und besser geschützt fühlen.

Stoppt Schwimmen die Menstruation vorübergehend? 

Nein, die Menstruation hört nicht auf, nur weil du ins Wasser gehst und schwimmst. Was tatsächlich passiert: Der Wasserdruck kann den Menstruationsfluss deutlich reduzieren, solange du unter Wasser bist, ohne ihn jedoch vollständig zu stoppen. Die Menstruation läuft im Körper weiter, und der Fluss normalisiert sich wieder, sobald du aus dem Wasser kommst.

Ist es hygienisch, während der Menstruation ins Wasser zu gehen? 

Ja, du kannst auch während der Periode beruhigt ins Wasser gehen, denn es ist sowohl für dich als auch für andere sicher. Selbst im unwahrscheinlichen Fall, dass trotz Menstruationsprodukt etwas Blut austritt, erfüllen die in Schwimmbädern verwendeten Chemikalien genau diesen Zweck: die Wasserhygiene aufrechtzuerhalten und so die Übertragung von Infektionen zu verhindern.

Reduziert Schwimmen Menstruationsschmerzen? 

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass leichte körperliche Aktivitäten wie Schwimmen zur Linderung von Menstruationsschmerzen beitragen können. Diese Bewegungsformen fördern die Blutzirkulation und die Ausschüttung von Endorphinen und helfen so, Krämpfe und menstruelle Beschwerden zu reduzieren.

Wann solltest du den Tampon nach dem Schwimmen wechseln? 

Es ist empfehlenswert, den Tampon sofort zu wechseln, wenn du aus dem Wasser kommst. Er kann beim Schwimmen auch einen Teil des Wassers aufnehmen, wodurch er weniger wirksam gegen Auslaufen wird und das Risiko von Reizungen steigen kann. Wenn du außerdem einen ganzen Tag im Schwimmbad planst, achte darauf, den Tampon mindestens alle 4–6 Stunden zu wechseln, um Reizungen und Infektionen zu vermeiden.

Wie lange kannst du während der Menstruation im Wasser bleiben? 

Du kannst so lange im Wasser bleiben, wie du dich wohlfühlst. Achte nur darauf, den Tampon sofort nach dem Verlassen des Wassers und mindestens alle 4–6 Stunden zu wechseln, damit er dich wirksam vor Auslaufen und Infektionen schützt.

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