Die Kalendermethode erklärt

Die Kalendermethode, auch bekannt als Ogino-Knaus-Methode, periodische Abstinenz oder Rhythmusmethode, ist eine natürliche Methode der Verhütung und Familienplanung. Sie setzt voraus, dass man die Phasen des weiblichen Menstruationszyklus kennt – also die Tage höchster Fruchtbarkeit sowie jene, an denen die Fruchtbarkeit am geringsten ist –, um eine unerwünschte Schwangerschaft zu vermeiden oder umgekehrt die Chancen auf eine Schwangerschaft zu maximieren.

Kalendermethode – Wie wird sie berechnet?

Ist die Kalendermethode auch bei einem unregelmäßigen Zyklus eine wirksame Verhütungsmethode? Schützt sie vor sexuell übertragbaren Krankheiten? Wie berechnet man die fruchtbaren Tage einer Frau? Die Antworten auf diese und viele weitere Fragen findest du in diesem Artikel. 

Was bedeutet die Kalendermethode?

Bei der Kalendermethode geht es darum, die fruchtbare Phase des Menstruationszyklus möglichst genau zu bestimmen – also jene Tage, an denen die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft am höchsten ist – und in diesem Zeitraum auf Geschlechtsverkehr zu verzichten. Die übrigen Tage des Zyklus gelten als „sicher“, weshalb in dieser Zeit häufig auf jede weitere Verhütungsmethode verzichtet wird.

Auch wenn sie auf den ersten Blick einfach erscheint, ist die Kalendermethode in der Realität sehr riskant und recht kompliziert, denn es ist schwierig, die fruchtbare Phase im Zyklus einer Frau genau zu bestimmen. Zudem müssen unregelmäßige Zyklen mindestens 6 Monate lang beobachtet werden. Erst danach lässt sich feststellen, welcher Zeitraum fruchtbar ist und welcher als sicher für ungeschützten Geschlechtsverkehr gilt.

ACHTUNG!

Diese natürliche Verhütungsmethode hat eine recht hohe Versagensrate und schützt nicht vor sexuell übertragbaren Krankheiten!

Kalendermethode – Wie funktioniert sie?

Eine Frau kann bei ungeschütztem Geschlechtsverkehr grundsätzlich jederzeit schwanger werden, die größte Wahrscheinlichkeit besteht jedoch während der Ovulation und an den fruchtbaren Tagen rund um den Eisprung.

Der Eisprung ist der Vorgang, bei dem eine oder mehrere Eizellen aus dem Eierstock freigesetzt werden – und das geschieht monatlich. Theoretisch findet der Eisprung bei einem regelmäßigen Zyklus von 28 Tagen am 14. Tag statt, wobei der erste Tag der Menstruation als erster Zyklustag gilt. 

Nach derselben Rechenlogik gilt:

• Bei einem Zyklus von 29 Tagen findet der Eisprung am 15. Tag statt;
• bei 30 Tagen am 16. Tag;
• bei 32 Tagen am 18. Tag usw.

Nach dem Eisprung haben die Spermien 24 Stunden Zeit, die im Eileiter freigesetzte Eizelle zu befruchten. Wusstest du, dass Spermien bis zu 7 Tage nach dem Geschlechtsverkehr überleben können?

Kalendermethode – Die fruchtbaren Tage

Die fruchtbare Phase ist jener Zeitraum im Monat, in dem eine Frau schwanger werden kann. Bei Frauen mit regelmäßigem Zyklus ist die Berechnung einfach und das Risiko einer unerwünschten Schwangerschaft geringer.

Am fruchtbarsten sind in der Regel:

• die Tage vor dem Eisprung;
• der Tag des Eisprungs;
• die 24 Stunden nach dem Eisprung.

Wenn dein Zyklus regelmäßig ist, lässt sich die Kalendermethode leicht berechnen: Bei einem Zyklus von 28 Tagen findet der Eisprung am 14. Tag statt. Nehmen wir ein konkretes Beispiel.

BEISPIEL:
Dein Zyklus dauert 28 Tage (du bist sicher, weil du das über mindestens 6 Monate hinweg überprüft hast). Der erste Tag der Menstruation ist der 2. März, die nächste Periode beginnt also am 30. März. Zieht man von diesem Datum 12 Tage ab, ergibt sich der 18. März – also der letzte Tag der 8-tägigen fruchtbaren Phase. Geschlechtsverkehr zwischen dem 19. und 30. März sowie zwischen dem 5. und 9. März führt demnach nicht zu einer Schwangerschaft. Die Befruchtungsfähigkeit der Eizelle liegt zwischen dem 10. und 18. Es empfiehlt sich, die Abstinenz in der fruchtbaren Phase um jeweils 1–2 Tage davor und danach zu verlängern.

Eine Frau kann durchschnittlich nur an 8 Tagen im Monat schwanger werden; die übrigen Tage sind für eine Befruchtung ungeeignet, da der Eisprung zwischen dem 12. und 16. Zyklustag erfolgt. Zudem ist die Lebensdauer der Eizelle sehr kurz.

Bei einem unregelmäßigen Zyklus ist es deutlich schwieriger, den Eisprung vorherzusagen. 

Wenn du noch mehr über die fruchtbare Phase und die Signale erfahren möchtest, die dein Körper in diesen Tagen sendet, lies unseren Artikel – dort erfährst du alles über den Eisprung. In der Welt von ENROUSH gibt es keine Tabus und keine Geheimnisse, Transparenz ist für uns ein zentrales Element. Das weißt du bestimmt, denn in unserem Blog sprechen wir über all das, worüber sonst geschwiegen wird, und auf der Inhaltsstoffliste unserer Produkte listen wir alles auf, ohne Auslassungen. Das fällt uns auch nicht schwer – denn der einzige Inhaltsstoff unserer Binden, Tampons und Slipeinlagen ist 100 % Bio-Baumwolle. Die Menstruation muss keine Qual sein: Entscheide dich für natürliche, organische Pflege, und du wirst es dir noch jahrelang danken.

Kalendermethode – Die unfruchtbaren Tage

Außerhalb der Tage rund um den Eisprung befindest du dich in der unfruchtbaren Phase. Auch wenn theoretisch keine Chance besteht, in dieser Zeit schwanger zu werden, gilt: Bei ungeschütztem Geschlechtsverkehr bleibt immer ein Restrisiko.

Unregelmäßiger Zyklus und die Kalendermethode

Auch wenn die Kalendermethode bei einem unregelmäßigen Zyklus wegen des hohen Schwangerschaftsrisikos nicht empfohlen wird, gibt es eine Berechnungsmethode, mit der du deine fruchtbaren Tage bestimmen kannst. Nachfolgend ein Beispiel.

BEISPIEL:

Notiere in einem Kalender den ersten Tag deiner Menstruation und deren genaue Dauer. Zähle die Tage jedes Zyklus, beginnend mit dem ersten Tag der Menstruation. Der letzte Tag ist der Tag vor der nächsten Periode. Führe diese Aufzeichnungen mindestens 6–12 Monate lang, bevor du dich zu 100 % auf die Kalendermethode verlässt. 

Trage die erhobenen Daten in eine Tabelle ein: die erste Spalte für den ersten Tag der Menstruation, die zweite für die Zyklusdauer. Wähle aus der Tabelle den kürzesten Zyklus und ziehe von dieser Zahl 18 ab. Die so ermittelte Zahl markiert – gezählt ab dem ersten Tag der Menstruation – den Beginn der fruchtbaren Phase. Wähle dann den längsten Zyklus und ziehe von dieser Zahl 11 ab. Das Ergebnis markiert – ebenfalls ab dem ersten Tag der Menstruation gezählt – das Ende der fruchtbaren Phase. 

Kalendermethode – Wirksamkeit

Die Kalendermethode ist eine riskante und in der Anwendung recht schwierige Verhütungsmethode. Die Versagensrate liegt bei über 25 %, weshalb es häufig zu einer unerwünschten Schwangerschaft kommen kann. 

Zudem kann die Methode das Intimleben von Paaren belasten, da der Geschlechtsverkehr nach dem Kalender geplant werden muss.

Risiken – Wie sicher ist die Kalendermethode?

Was ist der große Vorteil? Die Kalendermethode ist eine Verhütungsmethode ohne gesundheitliche Risiken. Weder das körperliche noch das seelische Gleichgewicht wird beeinträchtigt.

Andererseits kann es für eine Frau manchmal schwierig sein, die fruchtbare Phase Monat für Monat präzise vorherzusagen – besonders bei einem unregelmäßigen Zyklus. Selbst bei einem regelmäßigen Zyklus können irgendwann kleine Verschiebungen oder Rechenfehler auftreten, die zu einer unerwünschten Schwangerschaft führen. 

Zu den Risiken zählen außerdem der fehlende Schutz vor sexuell übertragbaren Krankheiten und der Umstand, dass die Methode – anders als hormonelle Kontrazeptiva – keine Linderung von Menstruationsschmerzen bietet.

Wenn es darum geht, eine Schwangerschaft zu vermeiden, ist die Kalendermethode bei Weitem nicht die sicherste Wahl. Sie kann jedoch eine echte Hilfe sein, wenn sich ein Paar ein Kind wünscht.

Gibt es andere Methoden, den Eisprung zu berechnen?

Der Eisprung lässt sich auch mit anderen, weniger verbreiteten, aber wirksamen Methoden bestimmen. Dazu gehören die Basaltemperaturmethode und die Methode der Beobachtung des Zervixschleims.

Die Basaltemperaturmethode

Die Basaltemperaturmethode hilft Frauen zu erkennen, wann sie ihren Eisprung haben, indem sie jeden Morgen ihre Temperatur messen. Am Tag nach dem Eisprung steigt die Basaltemperatur der Frau unter dem Einfluss des weiblichen Hormons Progesteron um ein halbes Grad Celsius an. 

Wie kannst du diese Methode anwenden?

Miss deine Temperatur jeden Morgen (sublingual, axillar oder rektal) unmittelbar nach dem Aufwachen, noch bevor du aufstehst, und nach mindestens 5 Stunden ununterbrochener Ruhe. Es ist sehr wichtig, korrekt zu messen – jeden Tag mit demselben präzisen Thermometer und idealerweise zur gleichen Uhrzeit.

Notiere täglich die Temperaturwerte während der Phase erhöhter Fruchtbarkeit. Sobald du 3 aufeinanderfolgende Werte über dem Durchschnitt festgestellt hast, bedeutet das, dass der Eisprung stattgefunden hat. Diese fruchtbare Phase dauert bis zum dritten Tag nach dem Eisprung. 

Ist die Frau erkältet oder hat sie eine virale oder bakterielle Infektion, kann diese Methode zu falschen Ergebnissen führen.

Die Methode der Beobachtung des Zervixschleims

Im Verlauf des Monats verändert der von Vagina und Gebärmutterhals produzierte Schleim aufgrund der Schwankungen der weiblichen Hormone Östrogen und Progesteron seine Eigenschaften. Daran lässt sich erkennen, wie nah oder fern du dem Eisprung bist.

Einige Tage vor dem Eisprung wird der Schleim wässrig, durchsichtig und leicht gelblich. Am Tag des Eisprungs wird das Sekret dicker und feuchter, ähnlich der Konsistenz von Eiweiß, und kann ein Feuchtigkeitsgefühl in der Scheide hervorrufen. Einen Tag nach dem Eisprung ist deutlich weniger Schleim vorhanden, er ist dicker und klebriger.

Der Test ist einfach, sollte aber täglich durchgeführt und der Verlauf in einem Tagebuch notiert werden. Prüfe jeden Morgen das Vaginalsekret, indem du mit der Fingerspitze etwas Schleim aufnimmst und zwischen den Fingern zerreibst. Lässt er sich zu Fäden ziehen (spinnbar), bevor er reißt, hast du wahrscheinlich deinen Eisprung. 

Achtung: Nach Geschlechtsverkehr kann sich das Vaginalsekret verändern und ist dann schwerer zu beurteilen. Auch diese Methode garantiert somit keinen vollständigen Schutz vor einer unerwünschten Schwangerschaft.