Oralsex bei Frauen & Männern: RATGEBER mit Risiken, Vorteilen & nützlichen Tipps

Beim Oralsex wird der Mund benutzt, um die Genitalien oder den Genitalbereich eines Sexualpartners zu stimulieren. Zu den Formen des Oralsex gehören die Stimulation des Penis (Fellatio), der Vagina (Cunnilingus) und des Anus (Anilingus). 

 

Was bedeutet Oralsex?

Oralsex ist eine bei Paaren jeden Alters und jeden Geschlechts recht verbreitete Sexualpraktik. Häufig dient er als Vorspiel vor dem Geschlechtsverkehr. Viele Paare nutzen ihn, um sich aufzuwärmen oder um in die richtige Stimmung für den penetrativen Sex zu kommen – doch die orale Stimulation kann auch währenddessen oder sogar danach eine wichtige Rolle spielen. Diese Praktik kann außerdem als eigenständiger Akt genauso genussvoll sein. Manche Paare empfinden Oralsex sogar als lustvoller als penetrativen Sex.

Was gehört zum Oralsex?

Für Oralsex braucht man einen Partner – und jede Stellung, die für euch am besten funktioniert. Bei dieser sexuellen Aktivität setzt einer der Partner Mund, Lippen oder Zunge ein, um Penis, Vagina oder Anus des anderen zu stimulieren. Oralsex bietet damit sowohl dir als auch deinem Partner die Möglichkeit, außerhalb des eigentlichen penetrativen Akts Lust zu erleben.

85 Prozent der sexuell aktiven Erwachsenen zwischen 18 und 44 Jahren geben an, mindestens einmal Oralsex mit einem gegengeschlechtlichen Partner gehabt zu haben. Dabei ist es wichtig zu betonen, dass Oralsex nicht nur heterosexuellen Paaren vorbehalten ist. Auch Menschen in gleichgeschlechtlichen oder gemischten Beziehungen können orale Stimulation geben oder empfangen.

Cunnilingus, Fellatio & Anilingus – Was ist der Unterschied?

Am häufigsten unterscheidet man drei Formen des Oralsex

• Cunnilingus, wenn die Vagina stimuliert wird

• Fellatio, wenn der Penis stimuliert wird

• Anilingus, wenn der Anus stimuliert wird

Allerdings sind das die formellen Bezeichnungen. Häufig stößt man beim Thema Oralsex auf viel umgangssprachlichere Begriffe: Blowjob bzw. BJ oder „Lewinsky“ für Fellatio, 69, wenn die Partner gleichzeitig Penis und Vagina stimulieren, und Rimming für Anilingus.

Cunnilingus – Oralsex bei Frauen

Beim Cunnilingus werden Vagina oder Klitoris mit dem Mund stimuliert. Diese Art der Stimulation erfolgt üblicherweise durch Saugen oder Lecken außen an und rund um die Vulva.

Fellatio – Oralsex bei Männern

Fellatio ist die Stimulation des Penis mit Lippen, Zunge oder Zähnen. Meist umfasst sie Saug- oder Leckbewegungen, kann aber auch Bewegungen des Rachens oder den Einsatz der Zähne einschließen.

Was bedeutet Anilingus?

Anilingus oder Rimming ist die Stimulation des Anus mit Zunge und Lippen.

Sexuell übertragbare Krankheiten durch Oralsex

Obwohl Oralsex im Sexualleben weit verbreitet ist, gibt es rund um diese Praktik zahlreiche Mythen und Fehlinformationen. Einer dieser Mythen besagt, Oralsex sei völlig risikofrei. Das ist nicht richtig. Auch wenn beim Oralsex kein Risiko einer Schwangerschaft besteht, gibt es dennoch die Gefahr, sich mit einer sexuell übertragbaren Infektion (STI) anzustecken. Gut zu wissen: Die Wahrscheinlichkeit, sich durch Oralsex eine STI einzufangen, ist etwas geringer als beim genitalen Sex – aber das Risiko besteht trotzdem.

• Es ist möglich, sich bestimmte STI im Mund oder Rachen zuzuziehen, wenn man einem Partner Oralsex macht, der eine genitale oder anale/rektale Infektion hat.
• Es ist möglich, sich bestimmte STI an den Genitalien und im Genitalbereich zuzuziehen, wenn man Oralsex von einem Partner mit einer Infektion im Mund oder Rachen empfängt.
• Es ist möglich, gleichzeitig an mehreren Stellen eine STI zu haben. Zum Beispiel kann eine Infektion sowohl im Rachen als auch an den Genitalien vorliegen.
• Mehrere sexuell übertragbare Krankheiten (etwa Syphilis, Gonorrhö und Darminfektionen), die durch Oralsex übertragen werden, können sich im ganzen Körper ausbreiten.
• Beim Anilingus können Hepatitis A und B übertragen werden. Außerdem kann Oralsex, der den Anus einbezieht, Darmparasiten wie Giardien und Bakterien wie E. coli und Shigellen übertragen.
• Wenn du eine STI hast, weißt du es unter Umständen nicht, denn viele STI verlaufen symptomlos. Du kannst eine STI auch dann weitergeben, wenn du keine Anzeichen oder Symptome hast.

Sexuell übertragbare Krankheiten, die durch Oralsex übertragen werden können, sind:

• Gonorrhö
• Chlamydien 
• HSV-1 und HSV-2 (Herpes)
• Syphilis
• HPV
• HIV
• Hepatitis A und B

Wie kannst du die Risiken beim Oralsex verringern?

Es ist wichtig, sich auch beim Oralsex zu schützen – genauso wie beim penetrativen Sex. Die sicherste Schutzmethode ist die Verwendung eines Kondoms oder eines Lecktuchs. Lecktücher sind quadratische Latexfolien, die beim Anilingus oder Cunnilingus über Vagina oder Anus gelegt werden, um während des Akts zu schützen.

Eine weitere Möglichkeit, die Risiken beim Oralsex zu senken, besteht darin, diese Praktik in einer festen, monogamen Beziehung mit einem Partner auszuüben, der negativ auf sexuell übertragbare Krankheiten getestet wurde. Auch mit allen Vorsichtsmaßnahmen empfiehlt sich ein Screening mindestens einmal pro Jahr.

Die Vorteile von Oralsex

Im Laufe der Jahre wurden mehrere Studien durchgeführt, um die Vorteile von Oralsex zu untersuchen. Neben der Tatsache, dass Oralsex eine gute Möglichkeit ist, die sexuelle Kompatibilität zu prüfen und neue Wege zu entdecken, Lust zu schenken und zu empfangen, bringt er auch eine Reihe gesundheitlicher Vorteile mit sich.

Einige dieser Vorteile sind:

• Er verbessert die Schlafqualität

• Er hat Anti-Aging-Effekte

• Er senkt das Risiko für Brustkrebs (Link zum Artikel über Brustkrebs?)

• Er verbessert das Gedächtnis

• Er ist wirksamer als viele Schmerzmittel bei Rücken- und Kopfschmerzen oder sogar bei Krämpfen

Wie macht man Oralsex bei Frauen?

Oralsex bei Frauen nennt man Cunnilingus; dabei werden Vagina oder Klitoris mit dem Mund stimuliert.

Oralsex-Techniken für Frauen

Im Folgenden stellen wir euch einige Techniken vor, die euer sexuelles Erlebnis beim Cunnilingus verbessern können.

• Lecke mit flacher Zunge in langen Zügen über ihre Unterwäsche, bis der Stoff feucht ist – und sie ebenfalls.

• Wenn ihr bereit für mehr seid, widme dem Punkt oberhalb der Klitoris etwas Zeit. Schenke auch den Innenseiten der Oberschenkel ein wenig Aufmerksamkeit.

• Setze deine feuchte Zunge am unteren Ende der Vulva an und lecke nach oben. Wiederhole das.

• Spanne deine Zunge an und zeichne mit der Spitze winzige Kreise über die Klitorisvorhaut – die kleine Hautfalte über der Klitoris.

• Nutze deine Finger, um die Vorhaut sanft nach oben zu ziehen, sodass du sich mit der angespannten Zungenspitze direkt auf die Klitoris konzentrieren kannst. Beginne mit leichtem Druck und steigere das Tempo allmählich.

• Wenn du einen Rhythmus gefunden hast, der ihr gefällt, halte ihn bei, bis sie zum Orgasmus kommt.

Bequeme Stellungen 

Mit ein wenig Fantasie kannst du fast jede Stellung für penetrativen Sex in eine Oralsex-Stellung verwandeln. Wir haben ein paar Empfehlungen für euch:

• Leg dich auf den Rücken und genieße. Lege dich mit einem Kissen unter dem Po und gespreizten Beinen auf den Rücken, während dein Partner bzw. deine Partnerin sich zwischen deinen Beinen ausstreckt oder kniet – mit dem Gesicht mitten im Geschehen.

• Kontrollfreak. Er/sie legt sich auf den Rücken und du setzt dich über das Gesicht, sodass du Bewegung und Druck selbst steuerst.

• Die 69. Man braucht nicht viel Fantasie, um zu verstehen, wie diese Stellung funktioniert. Dabei kommt die Partnerin zu dem versprochenen Genuss – und kann ihn auch gleich erwidern, wenn sie möchte.

Sicherheit und Hygiene

Die beste Schutzmethode beim Oralsex mit einer Partnerin mit Vulva ist das Lecktuch. Das ist eine dünne Latexbarriere, die über die Vulva gelegt wird. Solche Tücher können online bestellt werden, alternativ kannst du auch ein aufgeschnittenes Kondom verwenden.

Vergesst nicht, euch beide vor und nach dem Oralsex zu waschen.
 

Häufige Fragen

F: Kann man wirklich mit der Klitoris spielen?

A: Ja, das kannst du! Wenn du die Klitoris sanft mit der Zunge anstößt, kannst du ein lustvolles Gefühl erzeugen und die ganze Sache noch erregender machen. Um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie man auf angenehme Weise mit der Klitoris spielt, stell dir einen Welpen vor, der eine Eiswaffel ableckt.

F: Sollte man die Zunge einführen oder besser nicht penetrieren? 

A: Das hängt von deinen Vorlieben und denen deines Partners ab. Manche finden es absolut sexy und erregend, mit der Zunge zu penetrieren. Bedenke aber, dass dabei weniger Nervenenden beteiligt sind, die Empfindungen also nicht so intensiv ausfallen. 

F: Was ist, wenn sie ihre Periode hat oder schwanger ist? 

A: Wenn alle damit einverstanden sind, gibt es aus medizinischer Sicht kein Hindernis. Während der Periode empfiehlt es sich, sich stärker auf die Klitoris zu konzentrieren. Denk daran, dass Blut einen metallischen Geruch und Geschmack haben kann. Ein Lecktuch kann helfen, wenn du kein Fan dieses Geschmacks bist.

Wie macht man Oralsex bei Männern?

Oralsex beim Mann erfolgt durch Stimulation des Penis mit Lippen, Zunge oder Zähnen. Meist gehören Saug- oder Leckbewegungen dazu, es können aber auch Rachenbewegungen oder der Einsatz der Zähne hinzukommen.
 

Oralsex-Techniken für Männer

Entdecke einige Techniken und Tipps für Oralsex beim Mann:

• Beginne damit, mit der Zungenspitze am Penisschaft auf und ab zu fahren, und halte immer wieder inne, um mit der Zunge Kreise um die Eichel zu ziehen.

• Widme der Unterseite des Penis etwas Aufmerksamkeit und spiele dann sanft mit der Zungenspitze am Frenulum.

• Lecke die ganze Länge des Penis ab und wiederhole das. Bonuspunkte gibt es, wenn du ihn hören lässt, wie sehr es dir gefällt.

• Halte den Penisansatz mit der Hand fest, nimm den Rest in den Mund und bewege dich langsam auf und ab, während du sanft saugst.

• Steigere das Tempo, während seine Lust wächst.
   

Bequeme Stellungen

Auch hier gilt: Mit Fantasie kannst du in fast jeder Stellung einen Blowjob geben. Wir haben drei Vorschläge für euch:

• Weit geöffnet. Lege dich mit dem Kopf nahe an die Bettkante und öffne den Mund weit, während er sich mit dem Kopf in Richtung deiner Füße positioniert und sein Penis über deinem Mund ist.

• Sitzen und saugen. Ein Stuhl, zwei Varianten. Lass ihn auf dem Stuhl sitzen, während du vor ihm kniest und ihm einen Blowjob gibst. Oder setz dich selbst auf den Stuhl, während er mit einem Bein auf jeder Seite steht. Dann musst du dich nur noch vorlehnen!

• Entspannte Liebe. Das ist mit Abstand die bequemste BJ-Stellung und perfekt für diese faulen Morgen-Blowjobs. Während er auf dem Rücken liegt, legst du dich auf die Seite und nutzt seinen Körper als Kissen. Sobald du dich eingerichtet hast, kannst du Hände und Mund für maximale Befriedigung einsetzen.

Sicherheit und Hygiene

Was die Sicherheit betrifft, ist unser Tipp einfach: Kondome mit verschiedenen Geschmacksrichtungen! So riskierst du keine Übertragung einer sexuell übertragbaren Krankheit und der Geschmack ist angenehm. Nach dem Sex genügt eine kurze Dusche mehr als. Vergiss nicht, dir auch die Zähne zu putzen.

 Häufige Fragen

F: Was tun, wenn er nicht beschnitten ist? 

A: Bei der Technik gibt es kaum einen Unterschied, ob der Partner beschnitten ist oder nicht. Wenn du mit der Hand beginnst, lass die Vorhaut mit der Handbewegung auf und ab gleiten. Wenn du bereit bist zu lecken, zieh die Vorhaut sanft zurück, um die Eichel freizulegen.
 

F: Muss man Deepthroat machen?

A: Nein, nicht, wenn du es nicht willst. Sexuelle Befriedigung lässt sich leicht erreichen, auch wenn der Partner nicht tief eindringt. Du kannst einen „falschen“ Deepthroat machen, indem du die Zungenspitze an den Gaumen legst und so stark saugst, wie du möchtest, ohne unerwartet einen Würgereiz zu bekommen. 
 

F: Sollte man ausspucken, schlucken oder darauf achten, dass der Partner außerhalb des Mundes ejakuliert? 

A: Das solltest du vorher mit deinem Partner besprechen – aber du musst niemals etwas tun, was du nicht willst. Manchmal kann es für deinen Partner extrem sexy sein, auf deine geschlossenen Lippen oder dein Kinn zu ejakulieren – sprecht vorher darüber, damit ihr beide auf derselben Wellenlänge seid.

Nützliche Tipps, wenn dein Partner Anilingus ausprobieren möchte

Beim Anilingus wird der Anus mit Lippen oder Zunge stimuliert. Die Praktik heißt „Rimming“, weil sie vor allem das Küssen oder Lecken des äußeren Rands („rim“) des Anus umfasst.

Nützliche Techniken

Im Folgenden findest du eine Reihe nützlicher Techniken und Tipps, die den Akt viel angenehmer machen können.

• Beginne damit, die Pobacken einige Momente zu lecken und zu küssen

• Lege deine Zunge flach und entspannt direkt unter die Öffnung und lecke sanft auf und ab

• Spitze deine Zunge und zeichne mit der Spitze Kreise um die Öffnung – erst leicht und langsam, dann fester und schneller, während die Lust deines Partners wächst.

• Wenn ihr euch auf Penetration verständigt habt, ist jetzt der Moment, sanft die Zunge, einen Finger oder ein Sexspielzeug in den Anus einzuführen.

• Setze deine Zunge weiter auf oder zwischen den Pobacken oder am Perineum ein, bis dein Partner den Höhepunkt der Lust erreicht.

Bequeme Stellungen

Doggy Style ist meist die beste Stellung für Rimming. Sie gibt euch beiden gleichermaßen Kontrolle über Druck und Bewegung, sodass ihr herausfinden könnt, was am besten funktioniert.

Für diese Stellung geht dein Partner in den Vierfüßlerstand und du kniest dich dahinter. Dabei können Partner den Kopf auf ein Kissen legen und den Po heben oder senken, um deinem Mund entgegenzukommen.

Sicherheit und Hygiene

Lecktücher, Zungenkondome oder ein herkömmliches Kondom können beim Anilingus als Schutz verwendet werden. Kurz geschnittene Nägel und saubere Hände sind ebenfalls wichtig, wenn du deine Finger im oder um den Anus einsetzen möchtest.

Es genügt, wenn der Partner den Bereich vor dem Sex unter der Dusche oder in der Badewanne gründlich reinigt. Für zusätzliche Sicherheit kann vorher ein Einlauf gemacht werden. Vergesst nach dem Sex nicht, Hände zu waschen und Zähne zu putzen.

Häufige Fragen

F: Besteht beim Oralsex das Risiko, mit Kot in Berührung zu kommen?

A: Wir wollen nicht lügen – die Möglichkeit besteht. Es ist gut, wenn der Partner, der gerimmt wird, vorher duscht oder sich mit einem weichen Waschlappen, Wasser und Seife wäscht. Das genügt in der Regel, um die Rückstände im Anus zu entfernen.

F: Was tun, wenn dort Haare sind?

A: Nichts! Haare im Analbereich stehen dem Rimming in keiner Weise entgegen. Ein Problem entsteht nur, wenn der Partner möchte, dass der Bereich rasiert ist. In diesem Fall solltet ihr vorher darüber sprechen, damit beide wissen, was der andere erwartet.

F: Sollte man die Zunge einführen oder besser nicht penetrieren? 

A: Das hängt ganz von deinem Wohlbefinden ab. Du solltest deine Zunge nirgendwohin stecken, wo du sie nicht haben willst. Wenn dein Partner einverstanden ist, können Finger oder Analplugs die Penetration für dich übernehmen.

Weitere Tipps für gelungenen Oralsex

Kommunikation ist bei jeder sexuellen Aktivität die Grundlage für gelungenen Sex. Das gilt auch für Oralsex. Der erste Schritt zu gelungenem Oralsex ist, mit deinem Partner darüber zu sprechen, wie ihr euch gegenseitig oral Lust schenken möchtet. Einige Studien zeigen, dass heterosexuelle Frauen zögerlicher sind, ihren männlichen Partner um orale Befriedigung zu bitten. Dieselbe Studie zeigte allerdings auch, dass Männer sich häufiger Oralsex mit ihren Partnerinnen wünschten.

Orale Stimulation ist ein äußerst intimer Akt. Deshalb ist es gut, mit dem Partner darüber zu sprechen, wie ihr einander Lust schenken könnt und wo die Grenzen jedes Einzelnen liegen. Findet heraus, was ihr ausprobieren möchtet und was nicht. Ihr könnt damit beginnen, die Genitalien des Partners zu küssen und zu berühren, und dann allmählich zum Einsatz des Mundes übergehen – so, wie es dem Partner Freude macht.

Es gibt einige Tricks und Praktiken, die euer sexuelles Erlebnis positiv beeinflussen können:

• Nutze deinen Atem. Puste sanft über die Haut und beobachte, wie dein Atem den anderen um den Verstand bringt

• Sei nicht schüchtern, Geräusche zu machen. Lass deinen Partner wissen, wie sehr es dir gefällt.

• Halte Augenkontakt. Deinem Partner beim Oralsex in die Augen zu sehen, ist extrem sexy

• Vergiss nicht, deine Hände einzusetzen. Deine Berührung steigert die sexuelle Befriedigung

• Verwende Gleitgel! Wähle eines mit angenehmem Geschmack, um die Lust zu steigern.

• Orgasmuskontrolle bzw. Edging ist die perfekte Methode, die Lust zu steigern. Bring deinen Partner kurz vor den Orgasmus und halte dann etwa 30 Sekunden inne, bevor du die Stimulation wieder aufnimmst

Häufige Fragen zum Oralsex 

Rund um Oralsex gibt es sehr viele Mythen und Fehlinformationen. Deshalb ist es für unsere Gesundheit gut, so viel wie möglich über diese Praktik zu wissen.

Wer hat den Oralsex erfunden?

Die Antwort auf diese Frage ist komplex. Laut dem Archäologen Timothy Taylor, Autor des Buches „Die Vorgeschichte des Sex“, stammt der älteste historische Beleg für Oralsex aus der Jungsteinzeit. Ein Steinrelief zeigt eine Frau und zwei Männer. Die Frau macht einem der Männer Oralsex. In der Antike wurde Oralsex in Mythen, Legenden und Gedichten erwähnt. Oralsex findet sich in der Geschichte und den Legenden aller großen Völker – von Griechen, Römern und Ägyptern bis zu Chinesen, Indern und Peruanern. 

Was passiert, wenn man Sperma schluckt?

Wenn der Partner keine sexuell übertragbare Krankheit hat, kann das Schlucken von Sperma positive Effekte auf die Gesundheit haben. Die Bestandteile des Spermas führen zu besserer Schlafqualität, senken das Risiko für Brustkrebs und haben Anti-Aging-Eigenschaften. Leidet der Partner jedoch an einer STI, besteht das Risiko, dass diese übertragen wurde.

Kann man durch Oralsex schwanger werden?

Nein, du kannst auf keinen Fall schwanger werden, wenn du Oralsex gibst oder empfängst.