Du hast bemerkt, dass deine Brüste wachsen oder dass die ersten Schamhaare erscheinen. Vielleicht hast du Spuren von Ausfluss in deiner Unterwäsche entdeckt oder du hattest sogar schon deine erste Periode. Jeden Tag scheint sich das Bild im Spiegel ein kleines Stück zu verändern. Akne, überschüssiger Talg, das überwältigende Gefühl, weinen zu wollen, ohne zu wissen, warum – WAS PASSIERT MIT DEINEM KÖRPER?

Alles ist in Ordnung, wir alle haben das durchgemacht: Du bist in der Pubertät! Dein Körper bereitet dich darauf vor, eine Frau zu werden. Er entwickelt und reift, damit du eines Tages, wenn du es möchtest, Leben schenken kannst. Dieser Prozess der Vorbereitung heißt Pubertät – und genau darüber sprechen wir in den nächsten Minuten.

 Was bedeutet Pubertät und in welchem Alter beginnt sie bei Mädchen?

Also, was ist die Pubertät und warum hast du das Gefühl, dass sich alles in deinem Körper verändert, wenn sie einsetzt?

Pubertät ist die Bezeichnung für jene Lebensphase, in der dein Körper beginnt, sich zu entwickeln und zu verändern. Es ist ein Prozess der sexuellen Reifung – durch die Fülle der Veränderungen, die er auslöst, oft überwältigend –, der den Körper eines Mädchens in den Körper einer Frau verwandelt, die bereit ist, Leben zu schenken.

In der Regel beginnt die Pubertät bei Mädchen zwischen 8 und 14 Jahren und kann sich über mehrere Jahre erstrecken. Natürlich ist der Körper jedes Mädchens einzigartig, und es ist völlig normal, sich im eigenen Tempo zu entwickeln.

Wachstum und Entwicklung des Körpers in der Pubertät

Das Erste, was wir dir mitgeben möchten: Wie wichtig es ist, eine positive Einstellung zu bewahren. Ja, die Veränderungen können überwältigend sein. Aber die Pubertät ist gleichzeitig eine ganz besondere Phase in deinem Leben. Dein Körper bekommt weiblichere Konturen, du reifst, du entdeckst deinen eigenen Charme. Gar nicht so schlimm, oder?

Genauso wichtig ist es zu verstehen, dass die Veränderungen nicht nur körperlich sind. Wenn die Pubertät bei Mädchen beginnt, finden Veränderungen sowohl auf körperlicher als auch auf psychischer und emotionaler Ebene statt. Du erlebst Gefühle intensiver, deine Emotionen sind eine Achterbahn und deine Gedanken eine Quelle neuer Ideen und Perspektiven.

Es ist nicht leicht, sich in dieser neuen Welt des Erwachsenwerdens zu orientieren. Deshalb haben wir für dich einen Leitfaden für Mädchen in der Pubertät zusammengestellt – eine kleine Landkarte der körperlichen Veränderungen, die du bemerken kannst. Wenn du vorbereitet bist, überwältigen sie dich nicht nur nicht mehr, sondern du verstehst dich selbst besser und kommst wunderbar damit zurecht!

Brustentwicklung bei Mädchen – Bis zu welchem Alter wachsen die Brüste?

Die Brustentwicklung ist eines der ersten Anzeichen dafür, dass die Pubertät beginnt – mit etwa 8 bis 13 Jahren. Es ist ein normaler und natürlicher Prozess, und die Brüste können bis zum 17. oder 18. Lebensjahr weiterwachsen und sich weiterentwickeln.

Gut zu wissen ist auch, welche Symptome beim Brustwachstum auftreten können, denn die Entwicklung kann begleitet sein von:

• Empfindlichkeit oder Schmerzen: Diese verschwinden meist von selbst, aber ein bequemer BH oder beruhigende Gele können dir helfen, das Wachstum zu schützen und die Schmerzen zu lindern.
• Leichter Juckreiz der Haut: Während die Brüste wachsen, dehnt sich das Hautgewebe, was leichten Juckreiz verursachen kann. Das ist normal und geht von selbst vorbei.
• Dehnungsstreifen: Schnelles Wachstum kann die Haut dünner werden lassen und rosa, rote oder violette Dehnungsstreifen hinterlassen. Sie sind in der Pubertät normal und werden mit der Zeit blasser und weniger sichtbar.
• Ungleich große Brüste: Die beiden Brüste können unterschiedlich schnell wachsen. Das ist bei den meisten Frauen normal, und meist gleichen sie sich mit der Zeit an.
• Veränderungen der Brustwarzen: Auch eine Farbveränderung ins Rosa oder Braun sowie einzelne Härchen an den Brustwarzen sind während der Brustentwicklung völlig normal.

Körperbehaarung – Das Erscheinen von Scham- & Achselhaaren

Du wirst bemerken, dass die Haare dicker werden und an neuen Körperstellen erscheinen. Im Durchschnitt bemerken Mädchen die ersten Achselhaare und Schamhaare (Intimbereich) um das 12. Lebensjahr.

Zunächst fein, werden die Haare in der Achsel- und Schamregion dicker, länger und dunkler; bis zum Ende der Pubertät können sie sich bis zum oberen Bereich der Oberschenkel ausbreiten.

Die Veränderungen können überwältigend sein – deshalb sind vorbereitende Gespräche und Erklärungen der Eltern so wichtig. Diese Gespräche sollten auch Informationen darüber enthalten, welche Methoden zur Haarentfernung es gibt und wie man sie sicher anwendet, wenn das gewünscht ist – um Verletzungen und Reizungen aus Neugier und Unwissenheit zu vermeiden.

Wachstum in die Höhe – Bis zu welchem Alter wachsen Mädchen?

Bereits mit Beginn der Pubertät zwischen 8 und 13 Jahren beginnen Mädchen, an Größe und Gewicht zuzunehmen – ein Prozess, der auch noch einige Jahre nach der ersten Menstruation andauern kann. Wenn du wissen möchtest, bis zu welchem Alter Mädchen etwa wachsen: Meist werden sie bis rund um das 14. bis 15. Lebensjahr größer.

Du wirst merken, dass sich die gesamte Körperform verändert – selbst Hände und Füße scheinen zu wachsen, und du wirkst vielleicht ein wenig unbeholfener. Das ist kein Grund zur Sorge, sondern nur dein Körper, der sich an seine neuen Maße anpasst.

 Die erste Menstruation

Du wirst feststellen, dass die erste Menstruation – erwartet oder unerwartet – ein besonderer und unvergesslicher Moment ist. Sie zeigt dir, dass deine Pubertät fortschreitet: Deine Eierstöcke geben die erste Eizelle frei, und du beginnst, über die Vagina zu bluten.

Die Blutung kann unterschiedliche Farben und Stärken haben – von starker dunkelroter Blutung bis zu rötlich-braunem Ausfluss. Sie kann von Bauchkrämpfen, Schwindel, Kopfschmerzen und einem Wirbelsturm an Emotionen begleitet sein.

Jetzt beginnst du auch, Menstruationsprodukte zu verwenden – und es ist wichtig, die zu wählen, die dich so unterstützen, wie du es brauchst. Reizungen und Allergien machen deine erste Periode und ihre Symptome noch belastender. Deshalb sind die Produkte von Enroush zu 100 % aus hypoallergener Bio-Baumwolle – mit Rücksicht auf deine Haut.

Wie schon gesagt: Jeder Körper hat sein eigenes Tempo. Doch die meisten Mädchen bekommen ihre erste Periode 2 bis 3 Jahre nachdem die Brüste zu wachsen begonnen haben. In den ersten 3 Jahren kann die Menstruation unregelmäßig sein und bis zu 7 Tage dauern – das ist völlig normal. Als nicht normal gilt es, wenn sie länger dauert oder 3 Monate ausbleibt; in diesem Fall ist ein Arztbesuch empfehlenswert.

Vaginaler Ausfluss

Schon 6 bis 12 Monate vor der ersten Menstruation, aber auch danach, wirst du kleine oder mittlere Mengen einer gleitfähigen Flüssigkeit in deiner Unterwäsche bemerken. Flecken in der Unterwäsche und das Gefühl, nicht ganz frisch zu sein, kannst du mit Bio-Slipeinlagen vermeiden. Atmungsaktiv und dünn – du vergisst fast, dass du sie trägst, aber sie nehmen die Feuchtigkeit auf und lassen deine Haut trocken.

Vaginaler Ausfluss ist eine Reaktion auf den erhöhten Östrogenspiegel im Körper, und solange er durchsichtig oder weißlich ist, ist er völlig normal. Auffällig wird er erst, wenn du drastische Veränderungen der Konsistenz oder der Farbe feststellst.

Das Wachstum von Hüften & Becken

Das gesamte Bild des Mädchens im Spiegel verändert sich in der Pubertät – nicht nur die Größe und einzelne Körperteile. Teil der weiblichen Entwicklung ist auch eine kurvigere Silhouette, rundere Formen. Diese Veränderung entsteht durch das Wachstum von Hüften und Becken.

Ebenfalls jetzt sind Gewichtszunahme, das Runderwerden der Brüste und eine schmaler wirkende Taille zu beobachten. Es ist weder nötig noch empfehlenswert, in dieser Phase der Pubertät eine Diät zum Abnehmen zu beginnen, solange keine Adipositas vorliegt.

Akne, Schweiß & überschüssiger Talg

Akne tritt auf, die Haut produziert mehr Schweiß und mehr Talg – all das sind Anzeichen der Pubertät, die bei vielen Jugendlichen Ängste auslösen, obwohl sie völlig normal sind. Ausgelöst werden sie durch die hormonellen Veränderungen, doch der Umgang damit liegt in deiner Verantwortung.

Das Wichtigste – und gleichzeitig Grundlegendste –, was du tun kannst, um diese unangenehmen Begleiterscheinungen schneller und leichter zu überstehen, ist eine gute Hygiene. Ganz besonders in Bereichen, in denen sich viele Bakterien befinden:

• Händewaschen: Du fährst dir oft mit den Händen durchs Haar oder ins Gesicht, was fettige Haare und Akne verstärken kann. Achte darauf, dir häufig die Hände zu waschen, damit sie sauber sind, bevor sie deine Haut berühren.
• Natürliche Antitranspirantien: Übermäßiges Schwitzen ist unangenehm, aber manche Chemikalien und Duftstoffe können die Situation verschlimmern. Duschen, wann immer es nötig ist, und die Verwendung passender Antitranspirantien sind die beste Lösung.

Schutz des Intimbereichs: Deine Vulva neigt dazu, Bakterien anzusammeln, und die Verwendung herkömmlicher Intimpflegeprodukte kann deinen pH-Wert aus dem Gleichgewicht bringen – eine offene Einladung für Pilze oder Candida. Verwende das Enroush Intimgel mit 95 % natürlichen Inhaltsstoffen, das es sich zur Mission gemacht hat, die Schutzbarriere gegen Infektionen zu stärken.

Vorzeitige Pubertät bei Mädchen

Es gibt Fälle, in denen die Anzeichen der Pubertät früh auftreten – vor dem 8. Lebensjahr. Man spricht dann von vorzeitiger Pubertät (Pubertas praecox), von der Mädchen 8- bis 10-mal häufiger betroffen sind als Jungen. Sie äußert sich folgendermaßen:

• Die Brüste entwickeln sich verfrüht: Ohne weitere Anzeichen einer vorzeitigen Pubertät kann dies bereits in sehr jungem Alter beginnen. In diesem Fall sollte ein pädiatrischer Endokrinologe konsultiert werden.
• Schamhaare bei Kindern: Die Nebennieren produzieren frühzeitig Hormone, und es entstehen Haare in der Achsel- oder Schamregion. Für Eltern ist das kein Grund zur Sorge, dennoch empfiehlt sich eine fachärztliche Untersuchung der Nebennieren auf eine Funktionsstörung.

Es treten Akne, Schweißbildung, ein plötzlicher Wachstumsschub und die erste Menstruation auf.

Verzögerte Pubertät bei Mädchen

Weil jeder Körper einzigartig ist und sich in seinem eigenen Tempo entwickelt, beginnt die Pubertät bei jedem Mädchen anders – zum richtigen Zeitpunkt für ihren Körper.

Wenn sie jedoch das Alter von 12 bis 13 Jahren erreicht und die Brüste noch nicht begonnen haben, sich zu entwickeln, oder die erste Menstruation bis zum 15. bis 16. Lebensjahr ausbleibt, können wir von einer verzögerten Pubertät sprechen – und dann ist ein Arztbesuch angebracht. Wird die Ursache behandelt, setzt die Pubertät meist ein und der Körper entwickelt sich normal.

Verhaltensbezogene, emotionale & soziale Veränderungen

Die Pubertät ist ein Kapitel, das nicht nur äußerlich für Aufruhr sorgt, sondern auch innerlich! Unterstützung, Geduld und Verständnis von Eltern und Familie sind in dieser Phase entscheidend.

Sprechen wir jetzt darüber, welche neuen Fähigkeiten Mädchen entwickeln, womit sie emotional in der Pubertät zu kämpfen haben und wie sich ihr Sozialverhalten verändert.

Die Entwicklung kognitiver Fähigkeiten

Mit der rasanten kognitiven Entwicklung in der Pubertät durchläuft auch das Gehirn der Mädchen biologische Veränderungen in seinen Verbindungen und seiner Struktur. Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Verarbeitungsgeschwindigkeit – all diese Aspekte verbessern sich in der Pubertät, ebenso wie das abstrakte Denken und die Fähigkeit, neue Ideen zu entwickeln.

Die kognitive Entwicklung kann gefördert werden – und das ist sogar empfehlenswert –, indem man das Mädchen in Gespräche und Diskussionen zu verschiedenen Themen einbezieht, sie darin unterstützt, ihre Gedanken und Ideen zu äußern, und eigenständiges Denken ermutigt.

Emotionale Veränderungen in der Pubertät

Die Gefühle werden stärker und intensiver, Interessen verändern sich, Stimmungsschwankungen treten auf – und all das ist normal! Mädchen können emotional besonders empfindlich sein, neue Gefühle erleben, die sie vorher nicht kannten, und sich auch traurig, verärgert oder gereizt fühlen, ohne zu wissen, warum.

Eltern sollten aufmerksam sein: Wenn Schwere, Auswirkung und Dauer dieser Zustände besorgniserregend werden, sind Gespräche und professionelle Hilfe entscheidend, um Depressionen vorzubeugen und die psychisch-emotionale Gesundheit zu erhalten.

Soziale Beziehungen in der Pubertät

Als Elternteil wirst du vielleicht bemerken, dass deine Tochter das Bedürfnis nach Privatsphäre und Unabhängigkeit gegenüber der Familie entwickelt. Nervosität und Frustration entstehen, wenn diese Grenzen überschritten werden. Sie kann sich außerdem verlieben, sich wünschen, akzeptiert und bestätigt zu werden und zu bestimmten sozialen Gruppen zu gehören, mehr Zeit mit Freunden als zu Hause verbringen wollen – und es können sich Veränderungen in der sozialen Hierarchie ergeben.

Die Beziehungen zu Eltern und Familie verändern sich, neue Arten von Beziehungen entstehen. Es ist normal, dass die Entwicklung während der Pubertät nicht nur körperlich und emotional, sondern auch sozial verläuft. Du wirst Geduld brauchen und an ihrer Seite sein müssen, um ihr zu helfen, all diese Veränderungen zu verstehen und zu durchleben.

Wann sollte man zum Arzt gehen?

Bis zum Erwachsenenalter, in dem die Pubertät endet, wirkt der Wirbel der Veränderungen überwältigend und alarmierend. Meistens sind die Veränderungen normal und gehen von selbst vorbei. In einigen Fällen überschreiten Auffälligkeiten jedoch das Spektrum der natürlichen Veränderungen – und dann ist es Zeit für einen Besuch beim Kinderarzt. Einige Dinge, die du beachten solltest:

• Der erste Besuch beim Frauenarzt ist laut Standardempfehlung idealerweise im Alter von 13 bis 15 Jahren. Dieser Besuch kann aus einem einfachen Gespräch bestehen, in dem der Arzt Antworten, Erklärungen oder nützliche Informationen geben kann.
• Wenn besorgniserregende Pubertätsanzeichen auftreten – zu früh oder zu spät –, ist ein Besuch beim Kinderarzt für weitere Untersuchungen notwendig.
• Das Gleiche gilt bei einem unregelmäßigen Zyklus, wenn nach der ersten Menstruation 3 Monate vergehen, ohne dass die nächste einsetzt.

Nützliche Tipps für Eltern von Mädchen

So schwierig die Spuren der Pubertät für Kinder sind, so herausfordernd können sie für Eltern von Mädchen sein. Hier sind einige Hinweise, die dir helfen – sowohl deiner Tochter, die Veränderungen leichter zu bewältigen, als auch dir selbst auf dieser Reise:

• Nimm die Veränderungen der Pubertät ernst: Auch wenn sie dir unbedeutend erscheinen – höre ohne Vorurteile oder Scham zu und nimm sie ernst, wenn sie dein Kind beunruhigen. So ermutigst du sie, darüber zu sprechen, und kannst erkennen, wann etwas normal ist und wann nicht.
• Offene Kommunikation: Die Pubertät bringt hunderte Fragen mit sich. Achte darauf, sie zu beantworten – ob es um Informationen, Neugier oder How-tos geht. Je besser sie auf alle Veränderungen und die erste Menstruation vorbereitet ist, desto weniger belastend werden diese sein.
• Feingefühl und Verantwortung: Verwirrung und Unsicherheit sind in der Pubertät normal. Mädchen brauchen sowohl das Feingefühl der Eltern, das sie durch die neuen Emotionen führt, als auch ihre ruhige, verantwortungsvolle Stimme, die die so notwendigen Sicherheitsgrenzen setzt.
• Toleranz und Respekt: Privatsphäre ist notwendig, ebenso Toleranz für ihre neuen Interessen. Versuche, ihren Wunsch zu respektieren, Zeit mit Freunden zu verbringen, sowie die langen Stunden, die sie der Körperpflege widmet: Für sie ist das ein neues und spannendes Terrain, das es zu erkunden gilt.

Engagement: Bleib nah und präsent in ihrem Leben. Beobachte die Entwicklung der Veränderungen, die sie durchlebt, und wenn besorgniserregende Anzeichen auftreten – körperlich oder emotional –, besprich sie mit einem Facharzt.