Brustschmerzen vor der Periode? Die meisten Menschen in deinem Umfeld werden dir sagen, dass das ein völlig normales Symptom in dieser Zeit des Monats ist und dass alle Frauen das kennen. Was aber nicht immer ganz stimmt!

Ja, es ist normal, dass die Brüste während der Menstruation empfindlicher und sogar leicht schmerzhaft sind. Bei manchen Frauen lassen die Schmerzen mit zunehmendem Alter nach, bei anderen nicht.

Wenn der Schmerz jedoch so stark wird, dass du keinen BH mehr tragen kannst, du bei jeder Bewegung Unbehagen verspürst oder sogar weitere Anzeichen einer Infektion auftreten, ist das NICHT normal – solche Symptome solltest du weder ignorieren noch als selbstverständlich hinnehmen. Als Frauen müssen wir über diese Dinge Bescheid wissen: Deshalb erfährst du hier, warum die Brüste während der Periode schmerzen und wann du dir Sorgen machen solltest.

Was sind menstruationsbedingte Brustschmerzen?

Mastodynie oder Mastalgie – so wird der Brustschmerz medizinisch bezeichnet – umfasst jede Form von Unbehagen im Brustbereich, von erhöhter Empfindlichkeit und Spannungsgefühl bis hin zu Stechen, Ziehen oder sogar brennenden Schmerzen.

Das Unbehagen kann in einer oder in beiden Brüsten auftreten, besonders während der Menstruation bei Frauen im gebärfähigen Alter, und ist häufig ein leichter Schmerz, der schnell wieder vergeht, ohne Grund zur Sorge zu geben.

In solchen Situationen ist es sinnvoll, enge Kleidung zu vermeiden und lockere Kleidungsstücke zu wählen, damit sich die Brüste wohlfühlen – genauso wie es sinnvoll ist, ausschließlich Binden und Tampons aus 100 % Bio-Baumwolle zu verwenden, um den Komfort und die Gesundheit des Intimbereichs zu schützen.

Ursachen für Brustschmerzen vor und während der Menstruation

Die Medizin hat bislang keine eindeutige Ursache dafür festgestellt, warum so viele Frauen während der Menstruation unter Brustempfindlichkeit leiden, ohne dass eine Erkrankung oder ein offensichtliches Gesundheitsproblem vorliegt. Sicher ist hingegen, dass die wichtigsten Faktoren, die diese Symptome beeinflussen, identifiziert wurden:

• Hormonschwankungen: Der Abfall des Östrogen- und Progesteronspiegels während der Menstruation, insbesondere in der Lutealphase, wird mit erhöhter Empfindlichkeit und Schmerzen in der Brust in Verbindung gebracht. Dieselben Schwankungen können eine leichte Schwellung der Lymphknoten hervorrufen, die ihrerseits zu Brustschmerzen beitragen kann. Wenn die Schmerzen auf einer Seite stärker sind, kann das daran liegen, dass die Zellen jeder Brust unterschiedlich auf Hormonschwankungen reagieren.
• Wassereinlagerungen: Dass der Körper Wasser einlagert, ist selbst ein Menstruationssymptom und kann sich zusätzlich auf die Empfindlichkeit der Brüste auswirken.
• Die Ovulation: Brustschmerzen vor der Periode können auch während des Eisprungs auftreten, etwa 12–14 Tage vor Beginn der Menstruation.
• Prolaktin: Dieses Hormon regt nach der Geburt die Milchproduktion an, ist aber ohnehin im Körper vorhanden und kann die Brustempfindlichkeit auch bei Frauen beeinflussen, die nicht kürzlich geboren haben.
• Weitere Faktoren: Ernährung, Stress und Lebensstil wirken sich auf alle Symptome während und vor der Menstruation aus, einschließlich der Intensität von Bauchkrämpfen und Brustschmerzen. Eine Ernährung mit übermäßigem Fettkonsum kann beispielsweise zu einem Ungleichgewicht der Fettsäuren führen, das die Brustempfindlichkeit erhöht.

Natürlich können auch andere Ursachen infrage kommen, wenn Brustschmerzen unabhängig vom Zyklus auftreten – etwa Verletzungen oder Läsionen. Wenn der Schmerz also belastend ist oder anhält, ist es immer eine gute Idee, mit einem Arzt zu sprechen.

Wann sind Brustschmerzen normal?

Wenn sich der Brustschmerz eher als erhöhte Empfindlichkeit äußert und auf dem Niveau eines leichten Unbehagens bleibt, ohne dein Leben zu beeinträchtigen, kann er in Phasen mit Hormonschwankungen ein völlig normales Symptom sein.

Solche Phasen, in denen der Östrogen- und Progesteronspiegel sich stark verändert und Brustschmerzen normal sind, sind:

• In der prämenstruellen Phase (wenn der Östrogen- und Progesteronspiegel sinkt)
• Während der Menstruation (besonders in den ersten Tagen, wenn die Hormonspiegel noch niedrig sind)
• Beim Eisprung (wenn du in der fruchtbaren Phase bist und die Eierstöcke eine Eizelle freisetzen, etwa 2 Wochen vor Beginn der Menstruation)
• Im ersten Schwangerschaftstrimester (neben dem Ausbleiben der Periode gehören Brustschmerzen zu den ersten Schwangerschaftsanzeichen, wenn Östrogen das Wachstum der Milchdrüsen anregt; wenn du mehr über die Veränderungen erfahren möchtest, die im Körper in jedem Trimester im Verlauf der Schwangerschaft auftreten, lies unseren Artikel über die Schwangerschaftsentwicklung Woche für Woche)
• In der Perimenopause (in dieser Übergangsphase schwanken Östrogen und Progesteron unvorhersehbar und erhöhen die Empfindlichkeit der Brüste)
• In der Menopause (Schätzungen zufolge haben 40 % der Frauen in den Wechseljahren empfindliche oder schmerzende Brüste – neben vielen weiteren typischen Symptomen, über die wir HIER gesprochen haben).
• In der Pubertät (das Wachstum der Brüste ist eines der Anzeichen der Pubertät bei Mädchen und wird normalerweise von Empfindlichkeit und Unbehagen begleitet)
• Bei der Anwendung hormoneller Verhütungsmittel (es ist völlig normal, dass die durch Verhütungsmittel ausgelösten hormonellen Veränderungen Empfindlichkeit und leichtes Unbehagen in der Brust verursachen. Wenn der Schmerz jedoch stark ist, sprich mit deinem Arzt über die Möglichkeit, eine andere wirksame Verhütungsmethode zu wählen).

Arten von Brustschmerzen

Was wir allgemein als Brustschmerz bezeichnen, lässt sich medizinisch in mehrere Typen einteilen. So kann man unterscheiden:

• Zyklische und nicht-zyklische Schmerzen, je nachdem, wie sie mit dem Menstruationszyklus zusammenhängen
  • Zyklischer Schmerz: Er tritt häufig bei Frauen im reproduktiven Alter auf, kommt regelmäßig in der prämenstruellen Phase als Symptom des prämenstruellen Syndroms vor und hält auch während der Menstruation an, da er mit Hormonschwankungen zusammenhängt. Im Allgemeinen betrifft zyklischer Schmerz beide Brüste gleichermaßen.
  • Nicht-zyklischer Schmerz: Er hängt nicht mit den Hormonschwankungen zusammen, die den Menstruationszyklus steuern, sondern kann durch viele andere Faktoren verursacht werden, darunter bestimmte Erkrankungen, die weitere Untersuchungen erfordern können. Nicht-zyklischer Schmerz kann beide Brüste, nur eine Brust oder nur einen bestimmten Bereich betreffen.
• Moderate und starke Schmerzen, je nach Schweregrad
  • Moderate Schmerzen können normal sein, insbesondere wenn im Körper Hormonschwankungen stattfinden (in der Pubertät, während der Menstruation, in der Schwangerschaft oder in der Menopause).
  • Starke Schmerzen, die dich daran hindern, deinen Alltag zu bewältigen, oder die viele Tage hintereinander anhalten, sind nicht normal und können auf eine Infektion oder eine schwerwiegendere Erkrankung hinweisen – hier ist eine Untersuchung beim Facharzt notwendig.

Symptome, die mit Brustschmerzen einhergehen

Brustschmerzen können sich als ganz unterschiedliche Formen von Unbehagen zeigen. Es kann nur eine erhöhte Empfindlichkeit sein oder ein starkes Stechen. Hier die wichtigsten Symptome, in denen sich Brustschmerzen äußern können:

• Erhöhte Berührungsempfindlichkeit
• Empfindlichkeit der Brustwarzen
• Dumpfer Schmerz, Druckgefühl oder Stechen
• Schwellung und Volumenzunahme der Brüste
• Veränderungen der Brusttextur (knotiges Gefühl oder erhöhte Dichte)
• Spannungsgefühl im Brustgewebe
• Schmerz, der in Achselhöhle, Arm, Rücken oder Hals ausstrahlt
• Unbehagen beim Tragen des BHs oder bei körperlicher Aktivität

Je nach Zusammenhang mit dem Menstruationszyklus kann der Schmerz zyklisch (mit der Menstruation verbunden) oder nicht-zyklisch (mit anderen Faktoren verbunden) sein. Zudem kann er einseitig (nur eine Brust) oder beidseitig (beide Brüste) auftreten, und seine Dauer kann von wenigen Tagen bis zu einer oder mehreren Wochen reichen.

Wann du zum Arzt gehen solltest

Moderate und kurz andauernde Brustschmerzen sind nicht besorgniserregend, besonders in Phasen wie der Menstruation oder der Menopause. Du solltest jedoch möglichst bald einen Arzt aufsuchen, wenn:

• die Brustschmerzen länger als einige Wochen anhalten
• der Schmerz so stark ist, dass er dich daran hindert, deinen Alltag zu bewältigen (auch während der Menstruation)
• du neue Knoten feststellst oder schmerzhafte Knoten hast
• du Ausfluss aus der Brustwarze hast, der ungewöhnlich riecht oder Blut enthält
• weitere Anzeichen einer Infektion auftreten, wie Rötungen im Brustbereich oder Fieber

Nachdem du die Symptome geschildert hast, kann der Arzt eine Untersuchung der Brust durchführen, gegebenenfalls ergänzt durch eine Mammografie oder einen Ultraschall.

Auch routinemäßige Screening-Untersuchungen in altersgerechten Abständen und gemäß den medizinischen Empfehlungen sind wichtig für die Vorbeugung und Früherkennung schwerer Erkrankungen wie Brustkrebs.

Mittel und Behandlungen bei Brustschmerzen während der Menstruation

Die Behandlung zur Linderung von Brustschmerzen richtet sich nach der Ursache. Für Schmerzen, die auf Hormonschwankungen während der Menstruation zurückgehen, gibt es sowohl natürliche Mittel als auch in der Apotheke erhältliche Medikamente. Im Folgenden stellen wir dir die am leichtesten zugänglichen Möglichkeiten vor:

Medikamente gegen Brustschmerzen

Zur Linderung von Brustschmerzen während der Menstruation kann der Arzt Ibuprofen oder andere leichte, in der Apotheke erhältliche Schmerzmittel empfehlen. Ebenso können entzündungshemmende Cremes zur Verringerung der Empfindlichkeit empfohlen werden.

Je nach medizinischer Situation der Patientin kann der Arzt außerdem Antibabypillen verschreiben, um das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen, oder ein geeignetes Antibiotikum, wenn zusätzlich eine Infektion zum Schmerz beiträgt.

Natürliche Mittel gegen Brustschmerzen

Brustschmerzen lassen sich auch auf natürliche Weise ohne Tabletten lindern, besonders wenn sie leicht oder moderat sind. Hier einige einfache Dinge, mit denen du sofort eine Verbesserung spüren kannst:

• Trage einen BH, der nicht einschnürt, und probiere verschiedene Cup-Größen aus, bis du die bequemste gefunden hast.
• Wähle einen BH mit gutem Halt, um unnötige Bewegung der Brüste zu reduzieren.
• Verwende ein Wärmepflaster oder warme Kompressen, um den Schmerz mit Wärmetherapie zu lindern.
• Lege eine kalte Kompresse auf, wenn du Kältetherapie bevorzugst.
• Massiere die schmerzenden Bereiche der Brust, um die Spannung zu lösen.

Änderungen im Lebensstil

Da alles, was mit Ernährung und Lebensstil zu tun hat, deinen Hormonspiegel und damit die Empfindlichkeit der Brüste beeinflussen kann, hier einige Gewohnheiten, die dir helfen können, wiederkehrende Schmerzen vor und während der Menstruation zu verringern:

• Reduziere deinen Salzkonsum, um Wassereinlagerungen zu vermeiden.
• Sprich mit deinem Arzt über eine mögliche Ergänzung mit Vitamin E oder Vitamin B6, um Brustschmerzen zu lindern.
• Frage deinen Arzt, ob du ein Präparat mit Nachtkerzenöl ausprobieren kannst – Studien zeigen, dass eine tägliche Einnahme von 3 g über 6 Monate zur Schmerzreduktion beitragen kann.
• Vermeide intensive HIIT-Einheiten mit Laufen und Sprüngen, wenn diese dein Unbehagen verstärken.
• Wähle Trainings mit geringer Intensität, die die Blutzirkulation anregen und den Schmerz lindern können.

Entspannungstechniken

Nicht zuletzt gehört Stress zu den Faktoren, die Brustschmerzen auslösen oder verstärken können. Du kannst versuchen, sie mit Entspannungs- und Stressmanagement-Techniken zu lindern, etwa mit Atemübungen, Yoga oder sogar Therapien zur Reduktion von Angstzuständen, die mit Brust- und Brustschmerzen einhergehen.

Wie du Brustschmerzen vorbeugst

• allgemeine
• wir sprechen über:
  • Die Rolle des hormonellen Gleichgewichts und der Hormongesundheit.
  • Emotionale Unterstützung und den Einfluss von Stress auf den Menstruationszyklus.
  • Lebensmittel, die die Hormongesundheit unterstützen: Lebensmittel mit hohem Omega-3-Fettsäuregehalt, Gemüse, Leinsamen.

Gut auf dich zu achten und auf deinen Lebensstil zu schauen, ist das Beste, was du für dein langfristiges Wohlbefinden tun kannst.

Brustschmerzen während der Menstruation treten meist als normale Folge von Hormonschwankungen auf, denen du kaum vorbeugen kannst, da sie natürlich sind. Das Einzige, was du tun kannst, ist auf dein hormonelles Gleichgewicht zu achten und möglichst informierte und verantwortungsvolle Entscheidungen zu treffen:

• Iss möglichst viele natürliche Lebensmittel, die deine Hormongesundheit unterstützen, etwa faserreiche Lebensmittel und Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren, Gemüse, Obst und Leinsamen.
• Bleib aktiv und mache regelmäßig leichte Workouts.
• Ruhe dich ausreichend aus, achte auf dein emotionales Gleichgewicht und praktiziere Entspannungstechniken, denn Stress hat einen enormen Einfluss auf die Hormonspiegel und den Menstruationszyklus.
• Lerne zu unterscheiden, was normal ist und was nicht, und geh zum Arzt, wenn du ungewöhnliche Anzeichen oder Veränderungen an deinen Brüsten feststellst – nur so kannst du einer Verschlimmerung der Schmerzen rechtzeitig vorbeugen.