Sex und Menstruation schließen sich nicht gegenseitig aus – du musst dein Sexleben nicht jeden Monat für ein paar Tage auf Pause stellen. Und je mehr wir Menstruation und Zyklus normalisieren, desto bewusster wird auch Männern, dass Menstruationsblut weder schmutzig noch eklig ist, sondern schlicht das Ergebnis einer ganz normalen Körperfunktion. Also: Sex während der Periode – sicher oder nicht?

Hier erfährst du alles über die Vorteile von Sex während der Menstruation, bequeme Stellungen sowie über die Risiken einer Infektion, Schwangerschaft und mögliche Nebenwirkungen.

Was passiert, wenn du während der Periode Sex hast?

Im Großen und Ganzen passiert nichts, was sich groß von Sex außerhalb der Menstruation unterscheidet. Solange es dir keine Schmerzen oder Beschwerden bereitet, gibt es kaum einen Grund, in dieser Zeit des Monats auf Lust zu verzichten.

Ganz im Gegenteil: Dank der hormonellen Veränderungen, die deine Libido steigern, und der natürlichen Gleitfähigkeit durch das Menstruationsblut kann sich Sex während der Periode sogar besser anfühlen als sonst. Und wenn du zu den Frauen gehörst, bei denen ein Orgasmus die Unterleibskrämpfe lindert, hast du erst recht allen Grund, Intimität zu genießen.

Sex während der Periode läuft also weitgehend ähnlich und ganz normal ab. Der Hauptunterschied ist eher ästhetischer als medizinischer Natur: Wenn du nicht aufpasst, landet Menstruationsblut auf dir, deinem Partner und der Bettwäsche – mit Flecken und einer Sauerei, die du danach beseitigen musst.

Natürlich gibt es auch weitere Risiken. Die sind in der Regel jedoch dieselben wie bei Sex außerhalb der Menstruation: Schwangerschaft, Infektionen, sexuell übertragbare Krankheiten und so weiter. Sprechen wir also auch über diese Aspekte.

Kann man während der Periode schwanger werden?

Ja, du kannst auch während der Menstruation schwanger werden. Spermien können bis zu 5 Tage in der Scheide überleben – das Risiko ist also besonders hoch, wenn du einen kurzen Zyklus hast und in den letzten Tagen der Periode Sex hast.

Deshalb ist es ratsam, auch in dieser Zeit eine Verhütungsmethode wie das Kondom zu verwenden oder die Verhütung, die du normalerweise nutzt, nicht zu unterbrechen.

Sex während der Menstruation – die Vorteile

Bis hierhin haben wir festgehalten: Genau wie Sport, Duschen oder Baden steht auch Sex nicht auf der Liste dessen, was während der Periode verboten ist. Und ja, es ist völlig in Ordnung und sicher, solange du geschützt verhütest – mit Kondom oder einer anderen Methode –, um eine ungewollte Schwangerschaft zu vermeiden.

Aber das Thema geht noch weiter, denn Sex während der Periode ist mehr als nur erlaubt: Er kann sogar guttun. Bei vielen Frauen wirkt die Ausschüttung von Endorphinen beim Orgasmus schmerzlindernd und hilft gegen Kopfschmerzen, Menstruationskrämpfe oder Migräne. Schauen wir uns also einige der wichtigsten Vorteile von Intimität während der Menstruation genauer an.

 Linderung von Menstruationskrämpfen

Wie bereits erwähnt, schüttet der Körper beim Sex und besonders beim Höhepunkt Dopamin, Serotonin und Oxytocin aus. Diese Botenstoffe sind für das Wohlgefühl verantwortlich, wirken deshalb schmerzlindernd und können dir sowohl bei den typischen Unterleibsschmerzen während der Periode als auch bei Stimmungstiefs, Traurigkeit oder Niedergeschlagenheit helfen.

Derzeit gibt es keine Studien in der Fachliteratur, die belegen, dass ein Orgasmus die Intensität von Menstruationskrämpfen tatsächlich verringert – viele Frauen bestätigen es jedoch aus eigener Erfahrung. Du hast also nichts zu verlieren, wenn du ausprobierst, ob es auch bei dir funktioniert.

Ein wichtiger Hinweis betrifft Menschen mit Endometriose. Für sie können sowohl die Menstruation als auch Sex oder ein Orgasmus während der Periode schmerzhafter sein. Geh die Sache also behutsam und aufmerksam an.

Sex ist ohnehin nicht die einzige Möglichkeit, Menstruationsschmerzen auf natürlichem Weg und ohne Tabletten loszuwerden. Und wenn es nicht wirkt (oder du merkst, dass es nichts für dich ist), ist das völlig in Ordnung! Du musst die Schmerzen nicht einfach hinnehmen und aushalten, wenn du die Enroush Menstruationspflaster zur Hand hast. Hergestellt aus 100 % natürlichen Inhaltsstoffen, die sich bei Kontakt mit Luft aktivieren und erwärmen, bieten sie dir bis zu 8 Stunden Wärmetherapie – damit du die Schmerzen schnell loswirst und den Rest des Tages beschwerdefrei genießen kannst.

Gesteigerte Lust auf Sex

Eine gesteigerte sexuelle Lust kann eine weitere Folge der hormonellen Schwankungen vor, während und nach der Menstruation sein. Während die Empfindlichkeit im Unterleib für manche unangenehm ist, kann genau sie bei anderen Frauen die Lust auf Sex steigern.

Normalerweise steigt die Erregung vor allem während des Eisprungs, also etwa 2 Wochen vor der Periode. Es ist aber keineswegs ungewöhnlich, dass bei vielen Frauen die Libido gerade während der Menstruation noch stärker ansteigt.

Verkürzung der Periode

Ja, noch etwas, das tatsächlich stimmt: Sex kann deine Menstruation tatsächlich verkürzen.

Beim Orgasmus ziehen sich die Gebärmuttermuskeln zusammen und entspannen sich wieder. Durch diese Kontraktionen kann die Gebärmutterschleimhaut schneller abgestoßen werden, sodass die Menstruation früher endet.

Natürliche Gleitfähigkeit

Weiter oben, als es darum ging, was beim Sex während der Periode passiert, haben wir die natürliche Gleitfähigkeit durch das Menstruationsblut erwähnt. Klären wir auch diesen Punkt kurz.

Während der Menstruation stößt du die Gebärmutterschleimhaut zusammen mit dem Blut ab. Diese Flüssigkeit wirkt als natürliches Gleitmittel für die Scheide. Ein zusätzliches Gleitmittel ist daher womöglich gar nicht nötig.

Falls es dennoch nicht ausreicht (meist dann, wenn du einen Tampon und keine Binde verwendest, was die Scheide durch die Saugkraft des Tampons trocken zurücklassen kann), empfiehlt sich ein Gleitmittel auf Wasserbasis. Es ist sowohl mit deinem Intimbereich als auch mit dem Kondom verträglich und greift dieses nicht an.

Linderung von Migräne während der Menstruation

Zurück zur Ausschüttung von Endorphinen beim Sex und beim Orgasmus: Dieselbe schmerzlindernde und beruhigende Wirkung gilt auch für Migräne.

Viele Frauen kämpfen in diesen Tagen mit solchen Beschwerden. Ein Teil von ihnen meidet während einer Migräneattacke Sex oder Nähe – alles, was sie wollen, ist Ruhe, bis es vorbei ist.

Es gibt jedoch Studien, die auf eine teilweise oder vollständige Linderung von Migränesymptomen wie Übelkeit, Kopfschmerzen, Erschöpfung usw. hinweisen.

Tipps rund um Sex während der Menstruation

Unter Freundinnen: Hier ein paar Tipps, die du beherzigen solltest, um eine kleine blutige Szene zu vermeiden, die du hinterher wegputzen musst. (Natürlich könnt ihr euch auch einfach treiben lassen und danach schauen, wie ihr das Putzen regelt – aber ist es nicht angenehmer, die Zeit nach dem Orgasmus schön zu verbringen, statt hektisch nach einem Mittel zu suchen, das Blutflecken aus Kleidung, Bettwäsche und vielleicht sogar aus der Matratze bekommt?)

So sorgst du dafür, dass Sex während der Periode möglichst angenehm und bequem wird – und nicht allzu viel Chaos hinterlässt:

 Leg ein Handtuch unter

Bevor du dich aufs Bett legst, breite ein Handtuch aus. Wähle ein dunkles und am besten ein möglichst großes, damit du es für zusätzliche Sicherheit zwei- oder dreilagig falten kannst. Wenn du eine Decke hast, an der dir nicht viel liegt, ist das noch besser, denn dann ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Menstruationsblut durchdringt und auf der Bettwäsche landet. Danach wandert alles einfach in die Waschmaschine – und das Thema Putzen ist erledigt.

Wenn du weder das eine noch das andere zur Hand hast und wirklich nichts hinterher sauber machen möchtest, könnt ihr es mit Sex unter der Dusche versuchen oder an einem Ort, an dem sich die „Spuren“ schnell beseitigen lassen.

Probiert verschiedene Stellungen und Techniken aus

Die Missionarsstellung ist der Klassiker und funktioniert auch während der Periode hervorragend. Da die Schwerkraft den Abfluss des Menstruationsbluts begrenzt, sinkt das Risiko, die Bettwäsche stark zu beflecken.

Und was die Technik angeht: Jetzt ist Fantasie gefragt. Sex bedeutet nicht nur Penetration – und für die meisten Frauen ist ein Orgasmus erst recht nicht davon abhängig. Klitorale Stimulation kann sogar schneller zum Orgasmus führen, während Oralsex oder manuelle Stimulation deinem Partner ein mindestens ebenso schönes Erlebnis bescheren. So genießt ihr die Lust, ohne rundherum Chaos zu hinterlassen.

Sprich offen mit deinem Partner

Ja, Sex während der Periode ist normal – aber das heißt nicht, dass sich alle damit wohlfühlen oder einverstanden sein müssen. Wenn die Menstruation deine Empfindlichkeit so weit steigert, dass es wehtut, oder wenn dein Partner sich unwohl fühlt, ist es genauso normal, ein paar Tage darauf zu verzichten.

Deshalb ist offene und ehrliche Kommunikation sowohl vorher als auch währenddessen entscheidend. Wenn die Penetration in bestimmten Stellungen schmerzhaft wird oder dich die Krämpfe mitten im Akt erwischen, sag es deinem Partner, damit ihr gemeinsam entscheiden könnt, ob ihr die Stellung oder Technik wechselt, aufhört oder weitermacht.

Letztlich geht es darum, dass ihr euch gut fühlt – und ihr solltet aufmerksam sein, falls das für einen von euch irgendwann nicht mehr der Fall ist.

Sex während der Menstruation – mögliche Nebenwirkungen

Das Thema einer möglichen Schwangerschaft haben wir angesprochen, aber die übrigen Nebenwirkungen und Risiken eines penetrativen Geschlechtsverkehrs während der Periode noch nicht schwarz auf weiß aufgelistet.

Und weil eben nicht alles rosig ist und die Vorteile nicht der einzige Aspekt sind, auf den du achten solltest, hier die wichtigsten unangenehmen Dinge, die beim Sex während der Menstruation passieren können:

• Verschmutzung der Umgebung: Das ist die häufigste Nebenwirkung und so ziemlich die einzige, die es nur während der Menstruation gibt. Aber wie gesagt: Es gibt Tricks, Techniken, Stellungen und Lösungen, mit denen du das Chaos auf ein Minimum reduzieren kannst.
• Gesteigerte Anspannung: Ebenfalls im Zusammenhang mit der Verschmutzung – oder einfach, weil du dir deiner selbst und deines Körpers bewusster wirst – können Verletzlichkeit und Anspannung zunehmen und dir die Lust auf Sex verderben.
• Ansteckung mit Infektionen oder sexuell übertragbaren Krankheiten: Das Risiko, sich mit einer sexuell übertragbaren Krankheit anzustecken, besteht während der Periode genauso wie bei jedem anderen Geschlechtsverkehr. Hepatitis, Gonorrhö, Chlamydien und viele weitere Erreger können über infiziertes Menstruationsblut auf den Partner übertragen oder von ihm übernommen werden. Deshalb ist eine Barrieremethode sinnvoll, die eine Übertragung verhindert.
• Schmerzen durch Scheidentrockenheit: Wie bereits erwähnt, saugt ein Tampon das Menstruationssekret auf – und damit auch die natürliche Gleitfähigkeit, die es dir verschafft. Um Schmerzen durch Scheidentrockenheit zu vermeiden, solltest du daher ein Gleitmittel verwenden. Und falls du dieses Problem auch außerhalb der Menstruationstage hast: HIER haben wir so ziemlich alles zusammengefasst, was du über Scheidentrockenheit wissen solltest.

So klappt Sex während der Menstruation

Als kurze Zusammenfassung dessen, worüber wir in diesem Artikel gesprochen haben – so hast du während der Periode sicher Sex und schützt dich bestmöglich vor allen möglichen Nebenwirkungen:

1. Sprich vor und nach dem Sex offen mit deinem Partner, damit ihr sicherstellt, dass ihr euch beide die ganze Zeit über wohlfühlt.
2. Leg ein Handtuch oder eine Decke über die Bettwäsche, bevor du dich hinlegst – oder verlegt den Sex unter die Dusche, damit sich hinterher alles schnell abspülen lässt.
3. Wähle eine Stellung, bei der die Schwerkraft für euch arbeitet (z. B. Missionarsstellung oder Löffelchen), um ungewolltes Auslaufen aufs Bett zu begrenzen.
4. Setze deine übliche Verhütungsmethode nicht aus, um dich vor einer ungewollten Schwangerschaft zu schützen.
5. Verwende ein Kondom oder eine andere Barrieremethode, um dich vor Infektionen und sexuell übertragbaren Krankheiten zu schützen.
6. Wenn du Tampons statt Binden benutzt, achte darauf, ausreichend feucht zu sein, oder verwende ein Gleitmittel auf Wasserbasis, um Schmerzen durch Scheidentrockenheit vorzubeugen.