Wenn wir an unsere Körper denken, befinden wir uns oft auf einer Landkarte versteckter Schätze und Gefahren. In einer von sozialen Medien dominierten Ära ist es ziemlich schwierig, diese Reise reibungslos zu bewältigen, wenn es so viele Regeln, Normen und Mythen gibt, die man "befolgen" sollte, um Anleitung zu suchen, um die "beste Version seiner selbst" zu erreichen. Und wenn es so etwas nicht gibt? Wie akzeptierst du deinen Körper, wie er ist?

Was ist Körperneutralität?

Körperneutralität fördert die Idee, deinen Körper so zu akzeptieren, wie er ist. Die Mentalität unterscheidet sich ein wenig von Körperpositivität, und wenn du dich je gefragt hast, wie sie funktioniert, besteht ihr Prinzip darin, sowohl die Fähigkeiten als auch die Unvollkommenheiten deines einzigartigen Körpers anzuerkennen. Hier sind einige Unterschiede zwischen den beiden:

Positivität:

Konzentriert sich auf das äußere Erscheinungsbild (alle Körper sind schön)

Sie ermutigt dich, deinen Körper für sein Aussehen zu lieben

Sie schließt oft diejenigen aus, die nicht den typischen Schönheitsstandards entsprechen

Neutralität:

Es bedeutet, den Körper so zu schätzen, wie er ist und was er kann

Es fordert dich auf, deinen Körper einfach für seine Existenz zu akzeptieren

Es kann eine bessere Option für diejenigen mit marginalisierten Körpern sein

Fotoquelle: Pexels.com, Anna Shvets

Wie man Selbstakzeptanz und Neutralität praktiziert

Wenn du darüber nachdenkst, Körperneutralität zu praktizieren und nicht weißt, wo du anfangen sollst, hier sind einige Möglichkeiten, wie du Aspekte der Körperneutralität in deinen Alltag integrieren kannst.

Die Art, wie du mit dir selbst sprichst

Der einfachste Weg, neue körperneutrale Gewohnheiten anzunehmen, ist, zunächst bewusst zu werden, wie du mit dir selbst über deinen Körper kommunizierst. Du kannst mit Aussagen wie "meine Arme sind stark" oder "meine Beine können lange gehen" beginnen.

Aber es ist genauso wichtig, die Wege zu erkennen, auf denen dein Körper nicht perfekt funktioniert, und dies ohne Vorwurf oder Scham zu tun.

Gespräche mit anderen Personen

Obwohl Diskussionen über unsere Körper an der Tagesordnung sind, haben wir noch einen langen Weg vor uns, um vollständig zu verstehen, dass unrealistische Schönheitsstandards schädlich sind, weil Körper-"Ideale" für die meisten Menschen unerreichbar sind. Darüber hinaus kann es für manche sogar traumatisch sein, Kommentare über ihre Körper zu hören, auch wenn sie zunächst harmlos wirken; es gibt Worte, die störend sein können.

Intuitive Ernährung

Was bedeutet es, sich "neutral" gegenüber deinem Körper zu ernähren? Der Fokus liegt auf den Lebensmitteln, die sowohl deinen Bedürfnissen als auch deinem Geschmack entsprechen: kurz gesagt, iss das, was du magst, was du gut verdauen kannst und was dir die Energie gibt, die du brauchst. Ein einfacher Weg, Körperneutralität zu praktizieren - intuitives Essen.

Dieser Essstil fördert eine gesunde Einstellung zu Lebensmitteln und Körperbild, aber es ist ein Prozess, der dich ermutigt, deinen eigenen Körper zu vertrauen und seine Bedürfnisse zu kennen, da Neutralität keine "One-Size-Fits-All"-Diät impliziert.

Um dich in deinen Kleidern wohlzufühlen

Körperneutralität geht auch darum, deine Aufmerksamkeit davon abzuwenden, wie dein Körper aussieht, zu anderen Aspekten, die ihnen wichtiger sind. Es geht mehr darum, einen Mittelweg zwischen Ästhetik und Komfort zu finden und besonders sich emotional wohl zu fühlen, wenn man sie trägt. Stelle also beim Auswählen deiner Kleidung sicher, dass sie bequem sind und deinen Stil passen.


Fotoquelle: Pexels.com, Anna Shvets

Der Sport

Während es wahr ist, dass Sport für jeden Vorteile hat, einem Gewichtsverlustprogramm zu folgen, um deinen Körper zu formen oder Fett zu verbrennen, widerspricht der Körperneutralität und Positivität. Weil die Medien mehr Sport als Mittel zum Abnehmen fördern, kann dies für manche Menschen schädlich sein. Es kann negative Gefühle fördern und kann herausfordernd sein, besonders wenn wir versuchen, bestimmten sozialen Standards zu entsprechen: im echten Leben positiv zu bleiben kann viel schwieriger sein als auf Instagram.

Selbstakzeptanz ist eine authentische Praxis

Körperpositivität war eine soziopolitische Bewegung, die Menschen helfen sollte, die wegen ihres Körperaussehens diskriminiert wurden, aber in letzter Zeit ist Körperpositivität in vielen Kulturen nur zu einem Modewort geworden. Um deine eigene Formel für Selbstakzeptanz zu finden, musst du nicht einer Bewegung oder einer anderen folgen. Tatsächlich kannst du das nehmen, was dich gut fühlen lässt, von mehreren Philosophien oder Praktiken und beide Positivität und Neutralität kombinieren, um deinen eigenen authentischen Lebensstil zu schaffen.

Einige Ideen, die du von Körperpositivität übernehmen kannst, sind starkes Selbstwertgefühl und Liebe und Pflege für deinen Körper. Du kannst mit einfachen Schritten beginnen und die natürlichsten Prozesse in Rituale der Akzeptanz und Liebe verwandeln: Menstruation zum Beispiel.
Die Verwendung von 100% Bio-Baumwoll-Menstruationsprodukten ist ein Akt der Selbstfürsorge und Liebe, der deinen Körper befähigt, gesund und komfortabel zu sein.

Aus der Körperneutralen Bewegung kannst du die Praxis der Dankbarkeit für das, was dein Körper kann, übernehmen und auch Achtsamkeit in dein Leben integrieren. Denke an deinen Körper als einen Tempel und ehre seine Einzigartigkeit und was darin ist, anstatt wie er aussieht. Es kann herausfordernd sein, aber du bist nicht allein: es gibt so viele von uns, die Akzeptanz angenommen haben und Vertrauen in unsere Körper gefunden haben!