Es ist wahrscheinlich keine Neuigkeit, dass die Sexualerziehung in der Schule und in der Familie minimal ist, daher leidet unsere sexuelle Gesundheit während unseres gesamten Lebens unter Informationsmangel. Deshalb möchten wir dir einige schnelle Tipps geben, die du im Hinterkopf behalten solltest, wie Notizen, die sich auf die sexuelle Gesundheit beziehen: von genitalem Bedarf über Gleitgel, Tests bis hin zum Vertrauen in deinen Partner - das sind alle Grundlagen!

Was ist sexuelle Gesundheit?

Sexuelle Gesundheit ist ein Sammelbegriff, der viele Faktoren und viele Bedeutungen umfasst. Wenn du den Ausdruck "sexuelle Gesundheit" liest, denkst du wahrscheinlich oft an das Wort "Sex". Aber wusstest du, dass sexuelle Gesundheit viel mehr ist als der Akt des Geschlechtsverkehrs?

Sexuelle Gesundheit umfasst:

• Sexualität

Es umfasst, wie du dich selbst als sexuelles Wesen betrachtest und wie du deine Handlungen, Fantasien und Sinnlichkeit ausdrückst.

• Sexuelle Orientierung

Oder zu wem du dich sexuell, emotional, romantisch hingezogen fühlst, einschließlich wie du deine Anziehung identifizierst und ausdrückst, durch Gedanken und/oder Verhaltensweisen. Es umfasst auch Asexualität oder Mangel an sexuellem Verlangen und/oder Anziehung. Die sexuelle Orientierung ist fließend und kann sich im Laufe der Zeit ändern.

• Geschlechtsidentität

Es ist, wie du dich fühlst und identifizierst: als weiblich, männlich, beide Geschlechter, dazwischen, keins, nichtbinär, transgender oder irgendwo im Geschlechtsspektrum.

• Geschlechtsausdruck

Es repräsentiert, wie du deine Geschlechtsidentität oder Identitäten ausdrückst. Dies kann konsistent sein oder je nach Person variieren.

• Der Körper und Körperbild

Das Gefühl in deinem Körper und wie du dich selbst siehst.

• Sexuelles Selbstwertgefühl

Wie du dich selbst siehst und wie du dich als sexuelles Wesen fühlst

• Sexuelle und reproduktive Gesundheitsversorgung

Umfasst sexuelle und reproduktive Gesundheitsversorgung, Zugang und medizinische Erfahrungen wie: sexuell übertragbare Infektionen und HIV, HPV und Pap-Tests , alles über Schwangerschaftstests und mehr.

• Fortpflanzung

Es behandelt die Fortpflanzungsorgane, Pubertät, alles über den Menstruationszyklus , Wechseljahre, Schwangerschaft , Geburt, Adoption und Elternschaft. Dies umfasst Verhütungsmethoden .

• Gewalt und Zwang

Sie umfassen sexuellen Missbrauch, sexuelle Übergriffe, Einverständnis, missbräuchliche Machtdynamiken, Meinungsfreiheit und das Recht, dein Geschlecht oder deine Geschlechtsidentität ohne Einschüchterung, Angst vor Gewalt zu erleben.

• Zustimmung und Grenzen

Es umfasst Themen wie das gesetzliche Einwilligungsalter, Verständnis der Zustimmung, ob verbal oder nonverbal, und persönliche Grenzen.

• Beziehungen und Intimität

Es ist der Teil der sexuellen Gesundheit, der sich mit verschiedenen Arten von Beziehungen, der Dynamik von Beziehungen sowie der Erkennung schädlicher Beziehungen befasst.

• Sexuelle und reproduktive Anatomie

Wie die sexuellen und Fortpflanzungsorgane deines Körpers funktionieren, einschließlich jeder geschlechtsbasierten Chirurgie.

• Das Vergnügen

Die Fähigkeit, sexuelles Vergnügen zu empfangen und zu erleben, entweder physisch oder geistig.

• Sexuelle Aktivitäten

Die Aktivitäten, an denen du dich sexuell beteiligst, und die sexuellen Gemeinschaften, zu denen du gehörst. Es gibt eine breite Palette von sexuellen Aktivitäten, und was angenehm und befriedigend ist, variiert von Person zu Person.

• Beschäftigung

Im Zusammenhang mit sexueller Gesundheit bezieht es sich auf Sexarbeit und die Arbeitsbedingungen darin.

5 schnelle Tricks für deine sexuelle Gesundheit

Also, kommen wir gleich zu den Tricks, von denen wir gesprochen haben! Hier sind 5 davon, von denen wir hoffen, dass sie für dich nützlich sind!

1. Immer nach dem Sex urinieren

Du hast das wahrscheinlich schon viele Male gehört! Und das nicht ohne Grund! Denn nach dem Sex zu pinkeln ist absolut notwendig. Das ist so wichtig, um sich zu merken, und du solltest es nicht überspringen! Das Urinieren nach dem Sex hilft, Bakterien auszuspülen, die in die Harnröhre gelangt sind, was sehr wichtig ist, um Harnwegsinfektionen zu verhindern (die nach unserer Erfahrung furchtbar sind)! Obwohl Frauen anfälliger für Harnwegsinfektionen sind, ist dies keine Regel: Auch Männer können solche Infektionen bekommen. Also, stelle sicher, dass du immer nach dem Sex urinierst!

PS: Das Urinieren nach Vaginalverkehr verhindert keine Schwangerschaft oder sexuell übertragbare Infektionen. Dafür musst du dich schützen!

2. Verwende Gleitgel

Ich weiß, was du denkst: "Ich brauche das nicht!" Ja, du brauchst es. Jeder überall braucht Gleitgel, und wir stehen dazu! Es spielt keine Rolle, wie viel natürliches Gleitmittel du produzieren kannst, Gleitgel verhindert Bruch, sorgt für Gleiten und kann alles angenehmer machen. Ob du es als Paar oder in einer Solo-Sitzung verwendest, Gleitgel gibt es in allen Größen, Düften und Geschmacksrichtungen. Aber wir empfehlen dir, ein Gleitmittel zu wählen, das aus möglichst natürlichen Inhaltsstoffen besteht, da wir auch die Verwendung von 100% natürlichen Menstruationsprodukten unterstützen. Jedes Produkt, das du auf/in deinen Körper gibst, sollte nach unserer Meinung so natürlich wie möglich sein, einschließlich Gleitmittel. Es ist auch wichtig zu wissen, welches Gleitmittel mit den Kondomen und/oder Spielzeugen kompatibel ist, die du verwendest. Und wenn du nicht weißt, wo du anfangen sollst, empfehlen wir dir, nach wasserbasierten, duftfreien Produkten zu suchen, die sicher für den vaginalen pH-Wert sind.

3. Lass dich selbst testen

Besonders wenn du mehrere Partner hast oder häufig die Partner wechselst. Obwohl es ein Stigma rund um STD-Tests gibt, sollte es das nicht. Darüber hinaus sollte jeder von uns für unsere eigene Gesundheit verantwortlich sein, aber das bedeutet auch, dass wir verantwortlich für Schutzmaßnahmen, Kommunikation und Zustimmung sein müssen.

Da es eine der häufigsten sexuell übertragbaren Krankheiten ist, kommt es vor, dass Menschen mit Genitalherpes nicht wissen, dass sie diese Erkrankung haben, obwohl sie eine der häufigsten sexuell übertragbaren Krankheiten ist. Deshalb ist das Testen wichtig. Denn in der Regel können Symptome nicht auftreten oder übersehen werden. Erfahren Sie mehr über sexuell übertragbare Krankheiten (STDs) in unserem Artikel.

STDs scheinen beängstigender zu sein, als sie sind, aber die Medizin schreitet voran und heute haben wir Medikamente, Tests und Antworten! Es ist nicht nur respektvoll, sich regelmäßig testen zu lassen, sondern es lindert auch Stress und kann dir mehr Selbstvertrauen geben.

4. Kaufe hochwertige Spielzeuge

Wie oben erwähnt, mögen wir es, zu wissen, was in den Produkten steckt, die wir in der Nähe unserer Körper verwenden - wir sprechen von Kondomen, Sexspielzeugen, Gleitmitteln, Hautpflegeprodukten, Menstruationsprodukten, du nennst es!

Wenn es um Sexspielzeug geht, möchtest du sicherstellen, dass diese Geräte aus Materialien bestehen, die sicher für den Körper sind. Wie jedes Produkt, das in direkten Kontakt mit deinem Intimbereich kommt, ist es keine Überraschung, dass es so natürlich wie möglich sein sollte. Und heute gibt es tonnenweise Spielzeugoptionen aus körpersicherem Silikon, körpersicherem Kunststoff - alles! Ein weiterer großer Vorteil beim Kauf von Qualitätsprodukten ist, dass sie viel, viel länger halten. Lesen Sie alles über Sexspielzeug - wie man das richtige Spielzeug wählt, wo man es bekommt, welche die besten sind - in unserem Artikel.

5. Entdecke, was dir gefällt

Denn, Spoileralarm: Wenn du weißt, was du willst, wird dein sexuelles Selbstvertrauen steigen! Wie du wahrscheinlich weißt, haben die meisten von uns nicht gelernt, sexuell selbstbewusst zu sein, unsere Körper zu kennen und zu akzeptieren, neugierig zu sein und über Sex zu kommunizieren. Aber sobald du anfängst zu lernen, steigt das Vertrauen in deine Sexualität, was auch zu erhöhtem Selbstwertgefühl führen kann: Du fühlst dich besser in deinem Körper, deinen Entscheidungen und deiner Sexualität.

Wir denken, es lohnt sich, dich (mehr) selbst kennenzulernen, es lohnt sich, deine sexuelle Gesundheit zu pflegen. Selbstfürsorge ist keine egoistische Praxis, ganz im Gegenteil! Es bedeutet Liebe, Mitgefühl und Freundlichkeit zu dir selbst! Du weißt nicht, wie du anfangen sollst? Entdecke 100% Bio-Baumwoll-Menstruationsprodukte und kümmere dich um deine Vulva jeden Tag im Monat!