Sex während der Menstruation: Tipps, Vorteile und Risiken

Sex. Menstruation.

Zwei Wörter, die du wahrscheinlich nur schwer in einem Satz unterbringst. Hast du dich schon mal gefragt, warum? Warum ist Sex während der Periode ein Tabuthema? Letztlich ist Sex etwas Persönliches und Intimes, und du entscheidest, wann, wie und ob du Ja sagst. Wenn du aber das Gefühl hast, dass du Sex während deiner Periode nicht wirklich genießen kannst, dann ist dieser Artikel genau für dich! 

Hinweis: Wenn wir von Sex sprechen, meinen wir all die verschiedenen Arten, wie du das mit einer Person tun kannst – unabhängig von deinem Körper, deinen Vorlieben oder deiner Geschlechtsidentität. Bleib also nicht nur beim Gedanken an penetrativen Sex hängen. Denn Sex ist so viel mehr. Aber fangen wir von vorne an. 

Kann man während der Menstruation penetrativen Sex haben?

Absolut! Und zum Glück verstehen immer mehr Menschen, dass die Menstruation etwas völlig Natürliches ist – Angst oder Ekel haben da nichts zu suchen. Sex während der Periode hängt vor allem davon ab, was du und dein Partner bzw. deine Partnerin möchtet und wie wohl ihr euch dabei fühlt. Wusstest du, dass du dabei von einer natürlichen Befeuchtung profitierst? Für manche ist genau das ein zusätzlicher Erregungsfaktor.

Welche Vorteile hat Sex während der Periode?

Vielleicht hast du schon die Gegenargumente gehört oder gelesen: Es sei zu kompliziert oder zu „schmutzig“! Aber du solltest auch die Argumente dafür kennen – und vor allem die Vorteile von Sex während der Menstruation. 

🩸 Menstruationsblut wirkt als natürliches Gleitmittel

Ohne zusätzliche Kosten oder mögliche chemische Zusätze: Menstruationsblut ist ein hervorragendes natürliches Gleitmittel.

🩸 Mehr Intimität, weniger Tabu

Wenn du dich in deinem Körper wohlfühlst und dein Partner bzw. deine Partnerin sich unabhängig von der Situation ebenso wohlfühlt, bekommt Intimität eine ganz neue Bedeutung. Außerdem kannst du dabei viel über deinen Partner lernen – vielleicht wirst du sogar überrascht! 

Und noch etwas: Sex während der Periode räumt mit negativen Vorstellungen und der (immer noch sehr realen) Menstruationsscham auf und fördert Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge!

🩸 Sex während der Periode lindert Krämpfe

Du hast richtig gelesen: Sex hilft dabei, Menstruationsschmerzen zu reduzieren und Krämpfe zu lindern. Orgasmen regen den Körper an, mehr Endorphine zu produzieren – Hormone, die glücklich machen und als natürliche Schmerzmittel gegen Rücken-, Bauch- oder Kopfschmerzen wirken. Zudem helfen dir dieselben Endorphine, deine Energie besser zu kanalisieren. 

🩸 Erhöhte Empfindlichkeit 

Was bedeutet das? Nicht nur intensivere Orgasmen, sondern auch jede Berührung fühlt sich verstärkt an. Jetzt kannst du experimentieren und spielen, denn dein Körper wird andere, intensivere Empfindungen erleben.

🩸 Kürzere Periode

Dafür können die Muskelkontraktionen in Vagina und Gebärmutter verantwortlich sein: Sie beschleunigen den Abfluss des Blutes, und das Ergebnis ist eine kürzere Menstruation.

Kurz gesagt: Es gibt jede Menge Gründe, Sex während der Periode zu genießen! Und wenn du dich nicht in Bestform fühlst (Krämpfe, Blähungen, zu große Empfindlichkeit bei Berührung oder Geruch), ist das genauso in Ordnung! Jeder Grund, aus dem du keinen Sex haben möchtest, ist gültig. Besonders, wenn du auch die kleinen Nachteile von Sex während der Menstruation bedenkst (für die es allerdings Lösungen gibt)! 

Und trotzdem: Welche Risiken gibt es?

• Eine unerwünschte Schwangerschaft – wenn du dich nicht schützt
• Erhöhtes Infektionsrisiko – da der Gebärmutterhals stärker geöffnet ist, können Bakterien oder Viren leichter eindringen
• Verstärkte Schmerzen – aufgrund der erhöhten Empfindlichkeit

Was du wissen solltest – oder 7 Tipps, die dir helfen

Wenn du nicht genau weißt, wo du anfangen sollst: keine Sorge! Wir waren auch schon dort, und was wir dir zu 100 % sagen können, ist: Nichts ist falsch, solange du dich sicher fühlst (und sicher bist), dich vor sexuell übertragbaren Krankheiten und/oder einer unerwünschten Schwangerschaft schützt und alle Beteiligten einverstanden sind. Der Rest… liegt bei dir und deinen Vorlieben. Aber wenn du darauf bestehst, haben wir ein paar Tipps für weniger stressigen – und viel mehr Spaß bringenden – Sex. 

1. Eile mit Weile

Unsere Empfehlung: Lass dir Zeit. Während der Periode senkt sich der Gebärmutterhals aus seiner gewohnten Position, sodass du ihn eher berührst – und das kann schmerzhaft sein.

2. Machen dir Flecken Sorgen?

Dann ist jetzt der perfekte Moment für Sex in der Badewanne oder unter der Dusche: kein Stress mit Kleidung oder Bettwäsche, die gereinigt werden muss. 

3. Vergiss die Penetration

Nutze diese Zeit, um mehr und anders zu spielen: Erkunde verschiedene erogene Zonen oder probiere neue Dinge aus – denk an Finger, externe Vibratoren, lange Küsse, Rollenspiele. Die Möglichkeiten sind praktisch unendlich!

4. Sprich mit deinem Partner bzw. deiner Partnerin

Eines der wichtigsten Dinge ist natürlich Kommunikation. Frag deinen Partner bzw. deine Partnerin also, wie er oder sie sich fühlt, und sag, was du dir wünschst. Ihr solltet auf derselben Wellenlänge sein. 

5. Trage keine Menstruationsprodukte

Ob du eine Menstruationstasse oder einen Bio-Tampon trägst – stelle sicher, dass du das Produkt entfernst, bevor es losgeht. Wenn du eine Menstruationsscheibe verwendest, kannst du sie während des penetrativen Sex tragen – achte aber darauf, sie vorher zu entleeren!

6. Nutze ein Handtuch

Ein dunkles Handtuch ist eine sichere Methode, um Flecken auf der Bettwäsche zu vermeiden. Halte also eines bereit, wenn du sich damit wohler fühlst.

7. Schütze dich

Denn das Risiko einer Schwangerschaft und sexuell übertragbarer Krankheiten besteht auch während der Menstruation. Die gute Nachricht: Du kannst ein Kondom verwenden (intern oder extern).

Jeder Zyklus ist anders – du musst nur deinen eigenen kennenlernen und deinen Körper verstehen! Und wenn du mehr lesen möchtest, erfahre, welche Faktoren deine Lust beeinflussen können.