Alles über den Orgasmus

Orgasmus (Klimax) – Was bedeutet der Orgasmus bei Frauen & Männern? ALLES, was du wissen musst 

Der Orgasmus ist der Höhepunkt der sexuellen Erregung und äußert sich in äußerst intensiven körperlichen Empfindungen. Obwohl sowohl Frauen als auch Männer einen Orgasmus erleben können, verläuft dieser unterschiedlich. Während des Orgasmus steigt die sexuelle Spannung, bis sie ihren Höhepunkt erreicht, und der Druck in deinem Körper sowie in den Genitalien wird freigesetzt.

Was bedeutet Orgasmus (Klimax)?

 Auch wenn es keine allgemeingültige Definition des Begriffs Orgasmus gibt, wird er meist als angenehme Entladung sexueller Spannung beschrieben. Bei Frauen gilt der Orgasmus als dritte oder sogar vierte Phase des sexuellen Erregungsprozesses. Er folgt auf die Phase der Vorfreude, der zunehmenden Erregung und auf die Plateauphase.

Während des Orgasmus erlebt der Körper eine Reihe von körperlichen Empfindungen:

• unwillkürliches Lösen der Muskelspannung
• eine Reihe von Muskelkontraktionen
• verbale und lautliche Lustbekundungen
• Anstieg von Herzfrequenz und Atmung
   

Die Phasen des weiblichen Orgasmus

In ihren Forschungen entwickelten Masters und Johnson die Vorstellung eines physiologischen Orgasmusverlaufs in vier Phasen: Erregung, Plateau, Orgasmus und Rückbildung. Diese Einteilung in Phasen wird von Fachleuten unterschiedlich gesehen. Manche gehen von nur 3 Phasen aus, während andere die 4 Phasen als Vorfreude, Erregung, Plateau und Orgasmus beschreiben.
 

Die Erregung

Nach dem Modell von Masters und Johnson ist die erste Phase des weiblichen Orgasmus die Erregung. Was genau bedeutet das? Während der Stimulation der Frau – ob physiologisch oder psychologisch – weiten sich die Blutgefäße im Genitalbereich. Die verstärkte Blutzufuhr lässt Flüssigkeit durch die Vaginalwände treten, und die Vulva wird angeschwollen und feucht. Der obere Teil der Vagina dehnt sich. In dieser Phase steigen Puls und Blutdruck, und die Atmung wird schneller. Durch die sich weitenden Blutgefäße rötet sich die Haut, besonders im Gesicht und am Hals.

Plateau

In der Plateauphase strömt das Blut zum Scheideneingang, der dadurch fester wird. Die Brüste können an Umfang zunehmen, und die verstärkte Blutzufuhr zum Warzenvorhof lässt die Brustwarzen weniger erigiert erscheinen. Die Klitoris zieht sich zurück, sodass es scheint, als würde sie verschwinden.

Orgasmus

Während des Orgasmus ziehen sich die Genitalmuskeln im Abstand von 0,8 Sekunden zusammen. Während oder kurz vor dem Orgasmus kann Flüssigkeit aus der Vulva austreten. Das nennt man weibliche Ejakulation, allerdings erleben nicht alle Frauen dies. In manchen Fällen passiert es einfach nicht – und das ist vollkommen normal. Im Gegensatz zu Männern haben Frauen keine Erholungsphase nach dem Orgasmus und können daher durch wiederholte Stimulation weitere Orgasmen erleben.

Die Rückbildung

In der Rückbildungsphase kehrt der Körper langsam in seinen Ausgangszustand zurück. Der Puls sinkt, und die Atmung normalisiert sich. Da während des Orgasmus Endorphine freigesetzt werden, ist es normal, dass sich in dieser Phase Gefühle von Entspannung, Glück und sogar Müdigkeit einstellen. Unmittelbar nach dem Orgasmus ist es ebenfalls normal, dass die Klitoris berührungsempfindlich und überreizt ist.
 

Die Phasen des Orgasmus bei Männern (Ejakulation)

Auch der männliche Orgasmus ist ein sehr komplexes physiologisches Phänomen, dessen Höhepunkt die Ejakulation ist. Nach dem Modell von Masters und Johnson hat auch der männliche Orgasmus vier klar definierte Phasen. 

Die Erregung

Die Stimulation des Mannes, sei sie körperlich oder psychisch, kann zu einer Erektion führen. Das Blut strömt in ein schwammartiges Gewebe, das sich über die Länge des Penis erstreckt, und lässt den Penis anwachsen und steif werden. Die Hoden rücken näher an den Körper, während sich der Hodensack zusammenzieht.

Plateau

In der Plateauphase füllen sich die Blutgefäße im und um den Penis weiter mit Blut. Dadurch nehmen Eichel und Hoden an Größe zu. Zudem spannen sich die Oberschenkel- und Gesäßmuskeln an, der Blutdruck steigt, der Puls wird schneller und die Atemfrequenz nimmt zu. 

Orgasmus

Beim Orgasmus gelangt das Sperma durch eine Reihe von Kontraktionen der Beckenbodenmuskulatur, der Prostata, der Samenbläschen und des Samenleiters in die Harnröhre. Die Kontraktionen der Beckenbodenmuskulatur und der Prostata pressen das Sperma zudem aus dem Penis heraus – ein Vorgang, der als Ejakulation bezeichnet wird.

Die Rückbildung

Bei Männern ist die Rückbildungsphase durch eine Erholungszeit gekennzeichnet. Sie kann von wenigen Minuten bis zu mehreren Tagen dauern und ist von Person zu Person verschieden. Mit zunehmendem Alter verlängert sich diese Phase. In dieser Zeit kehren Penis und Hoden zu ihrer ursprünglichen Größe zurück. Die Atmung kann schwer und schnell sein, und der Puls ist erhöht.

Wie erreicht man einen Orgasmus?

Bei Männern ist die direkte Penetration meist sehr wirksam, um zum Orgasmus zu kommen. Bei Frauen kann dieser Prozess komplexer sein, denn es braucht auch ein Vorspiel mit Momenten, die die Fantasie anregen, und ein behutsames Ertasten. 

Auch wenn wir beim Orgasmus meist an einen Partner denken, ist es wichtig zu wissen: Es geht auch ohne. Besonders Frauen erreichen den Orgasmus durch Selbstbefriedigung oft schneller – in etwa 8 Minuten.

Um erfolgreich zum Orgasmus zu kommen, lohnt es sich, einige nützliche Tipps und wesentliche Faktoren zu beachten, die für dein Sexualleben einen großen Unterschied machen können.

1. Das Vorspiel spielt eine große Rolle bei der Stimulation der Sinne
2. Bei Frauen ist die klitorale Stimulation ein Schlüsselelement, um zum Orgasmus zu kommen
3. Auch das Tempo der intimen Begegnung ist sehr wichtig. Manchmal möchtest du es vielleicht langsam und sinnlich, ein anderes Mal schneller und intensiver.
4. Vergiss die Kommunikation nicht. Ein offenes Gespräch mit dem Partner hilft in intimen Beziehungen immer, damit ihr beide auf derselben Wellenlänge seid.
5. Kommunikation geht Hand in Hand mit Vertrauen. Solange du deinem Partner vertraust und ihr offen miteinander sprecht, wird es für beide viel angenehmer.

Wenn du Lust auf etwas Neues hast und bereit bist zu experimentieren, solltest du Sexspielzeug nicht vergessen. Erotikshops – ob stationär oder online – haben sich im Laufe der Jahre stark weiterentwickelt, und heute findet sich für jeden etwas.

Arten von Orgasmen

Bei Männern ist der Orgasmus durch die Ejakulation gekennzeichnet. Bei Frauen gibt es mehrere Arten von Orgasmen, je nachdem, welche Zone beim intimen Kontakt erregt wird. Es ist allgemein anerkannt, dass Frauen bis zu 10 verschiedene Arten von Orgasmen erleben können. Da sich Sexspielzeuge jedoch immer weiterentwickeln und immer mehr Menschen den Mut finden, im Schlafzimmer zu experimentieren, gibt es Abenteuerlustige, die behaupten, Frauen könnten sogar 14 verschiedene Arten von Orgasmen erleben. 

Analer Orgasmus

Der Anus besteht aus zahlreichen, sehr empfindlichen Nervenenden. Das macht ihn zu einer der erogensten Zonen der Frau. Der analer Orgasmus ist körperlich einer der intensivsten. Dabei spürt man die Muskelkontraktionen nicht in der Vagina, sondern als Kontraktionen des Analkanals und des Schließmuskels. Auch wenn der anale Orgasmus mit einem leichten Unbehagen verbunden sein kann, hält dieses nicht lange an.

Vaginaler Orgasmus

 Diese Art von Orgasmus findet im Inneren des Körpers statt und wird meist von Pulsationen der Wände des Vaginalkanals begleitet. Aufgrund der zahlreichen Nervenenden ist die Vagina eine äußerst empfindliche und erogene Zone. Wenn der G-Punkt – ein spezifischer Punkt etwa 5 cm im Inneren der vorderen Vaginalwand – stimuliert wird, kann dies zur weiblichen Ejakulation und zu einem vaginalen Orgasmus führen. 

Der G-Punkt ist bei jeder Frau anders, weshalb er oft schwer zu finden ist. Neuere Studien haben ergeben, dass der G-Punkt sogar Teil des klitoralen Netzwerks sein könnte.

Klitoraler Orgasmus

Der klitorale Orgasmus ist bei Frauen sehr beliebt und meist am leichtesten zu erreichen. Er dauert etwa 20 bis 30 Sekunden, ist aber weniger intensiv als der vaginale Orgasmus. Er ist durch einen intensiven Lustzustand gekennzeichnet, der allmählich abnimmt. Um einen klitoralen Orgasmus zu erreichen, ist es gut, zunächst sanft und behutsam zu beginnen, denn die klitorale Erregung kann etwas dauern. Sobald sich dein Körper daran gewöhnt hat, kannst du Druck und Geschwindigkeit steigern. Unterschiedliche Techniken können unterschiedliche Empfindungen und Lustgefühle hervorrufen.

Kombinierter/gemischter Orgasmus

Ein kombinierter Orgasmus entsteht, wenn Vagina und Klitoris gleichzeitig stimuliert werden. Das Ergebnis ist oft deutlich explosiver. Manchmal gehen solche kombinierten Orgasmen mit einem Zittern des ganzen Körpers einher.

Erogener Orgasmus

Ein erogener Orgasmus entsteht, wenn weniger bekannte erogene Körperstellen stimuliert werden (Ohren, Brustwarzen, Hals, Ellenbogen, Knie usw.). Werden diese Zonen erregt – durch Berührung, Küsse, Spielereien –, führt das zu einer angenehmen Entladung von Energie. Manche Menschen beschreiben den darauf folgenden Orgasmus als im ganzen Körper spürbar, im Gegensatz zu anderen Orgasmusarten.

Konvulsiver Orgasmus

Konvulsive Orgasmen sind Orgasmen, die zu wiederholten Zuckungen der Beckenbodenmuskulatur führen, die in schnellem Rhythmus aufeinanderfolgen. Diese Orgasmen treten meist nach einer langen Erregungsphase auf. Man kann einen konvulsiven Orgasmus erreichen, indem die Erregung wiederholt kurz vor dem Orgasmus unterbrochen wird. Die Überstimulation bis zum Orgasmus führt dann zum konvulsiven Orgasmus.

Multipler Orgasmus

Eine Person kann innerhalb kurzer Zeit mehrere Orgasmen erleben. Da Frauen eine kürzere Erholungszeit als Männer benötigen, können sie während eines einzigen Geschlechtsakts multiple Orgasmen erleben.

Die Vorteile des Orgasmus

Wenn du an die Vorteile des Orgasmus denkst, kommt dir als Erstes natürlich das Lustgefühl in den Sinn. Doch das ist keineswegs der einzige. Der Orgasmus hat eine Reihe wichtiger Vorteile für die körperliche wie auch die psychische Gesundheit.

Während eines Orgasmus wird ein Hormon namens Oxytocin freigesetzt. Dieses Hormon hat mehrere Vorteile, wie zum Beispiel:

• Verringerung des Angstniveaus
• Senkung des Risikos, eine Herzerkrankung zu entwickeln
• Senkung des Risikos bestimmter Krebsarten wie Eierstockkrebs oder Gebärmutterhalskrebs

Zudem ist wissenschaftlich belegt, dass der Orgasmus während der Menstruation eine positive Wirkung hat. Er kann die Intensität von Bauchschmerzen, Rückenschmerzen, Brustschmerzen und Migräne verringern. 

Orgasmusstörungen

Orgasmusstörungen sind Beschwerden, die Gefühle von Frustration, Unsicherheit, Scham oder Leid auslösen können – sowohl bei der betroffenen Person als auch bei ihrem Partner. Deshalb ist es wichtig zu wissen, welche Orgasmusstörungen es gibt und was ihre Ursachen sind.

Anorgasmie bei Frauen – das Fehlen des Orgasmus

Anorgasmie bei Frauen ist eine Orgasmusstörung, die durch das Ausbleiben oder eine deutliche Verzögerung des Orgasmus trotz ausreichender Stimulation gekennzeichnet ist. Die Ursachen können körperlich sein – gynäkologische Probleme oder die Einnahme bestimmter Medikamente wie Antidepressiva oder Antiepileptika – oder psychisch, etwa Angst oder Depression.

Anorgasmie bei Männern

Die Anorgasmie bei Männern ähnelt der bei Frauen. Auch sie ist durch das Ausbleiben oder eine deutliche Verzögerung des Orgasmus trotz ausreichender Stimulation gekennzeichnet. Anorgasmie bei Männern kann eine lebenslang bestehende Störung sein oder nur in bestimmten Situationen auftreten. Die Ursachen können körperlich sein, etwa ein niedriger Testosteronspiegel, oder psychisch – Angst, Depression. Bestimmte Medikamente wie Antidepressiva können ebenfalls eine Anorgasmie bei Männern auslösen.

Vorzeitige Ejakulation

Eine vorzeitige Ejakulation liegt vor, wenn Männer ejakulieren, bevor sie zum Orgasmus kommen. Das kann verschiedene Gründe haben, meist liegen jedoch psychische Faktoren wie Angst oder biologische Faktoren wie der Hormonspiegel oder Nervenschädigungen zugrunde.

Warum habe ich keinen Orgasmus?

Manchmal können die körperliche und die psychisch-emotionale Gesundheit den Orgasmus negativ beeinflussen. Faktoren wie Angst, Selbstwertgefühl, Unsicherheit, das Fehlen des richtigen Partners oder bestimmte körperliche Erkrankungen können dich daran hindern, einen Orgasmus zu erleben.

Bei Frauen gibt es eine Reihe von Faktoren, die den Orgasmus negativ beeinflussen können

• Orgasmusstörungen wie Anorgasmie bei Frauen
• unzureichende Stimulation
• fehlendes Selbstvertrauen
• das Fehlen des richtigen Partners
• mangelnde Kommunikation zwischen den Partnern
• Probleme in der Beziehung
• bestimmte Vorurteile oder Tabus, etwa die Vorstellung, die Menopause bedeute das Ende des Sexuallebens
• traumatische Erlebnisse in der Vergangenheit
• Gesundheitsprobleme oder chirurgische Eingriffe im Vaginalbereich
• affektive Störungen – Depression, Angststörungen

Auch bei Männern gibt es eine Reihe von Faktoren, die dazu führen können, dass kein Orgasmus möglich ist

• Anorgasmie bei Männern und vorzeitige Ejakulation
• Depression, Angst oder andere affektive Störungen
• fehlendes Selbstvertrauen, Komplexe hinsichtlich der sexuellen Leistungsfähigkeit
• Verletzungen der Beckennerven
• chirurgische Eingriffe an Prostata oder Harnröhre
• niedriger Hormonspiegel – ob Schilddrüsenhormone oder Testosteron
• Probleme in der Beziehung
• mangelnde Kommunikation zwischen den Partnern

Weitere interessante Fakten zum Orgasmus

Erfahre die Antworten auf die häufigsten Fragen zum Orgasmus!

Wie lange dauert ein Orgasmus?

In der Regel dauert ein Orgasmus zwischen 3 und 15 Sekunden. Es gibt jedoch Fälle von langen Orgasmen, die zwischen 20 Sekunden und 2 Minuten anhalten.

Können Männer multiple Orgasmen haben?

Männer brauchen zwischen den Orgasmen eine längere Erholungszeit, sodass es von einigen Minuten bis zu mehreren Stunden dauern kann, bis sie einen zweiten Orgasmus erleben. Es gibt auch Fälle von multiplen Orgasmen bei Männern, dabei kommt es jedoch nicht immer zur Ejakulation.

Was ist Squirting?

Squirting bezeichnet den Austritt von Flüssigkeit aus der Vulva einer Frau während oder nach dem Orgasmus. 

Wie fühlt sich ein Orgasmus an?

Beim Orgasmus spürst du eine Entladung der angestauten Spannung, ein körperliches Lustgefühl, das bis zur Ekstase reichen kann, und am Ende ein angenehmes Gefühl von Ruhe und Müdigkeit.

Wie oft kann eine Frau einen Orgasmus haben?

Auch wenn Frauen multiple Orgasmen erleben können, geschieht dies nur in 43 % der Fälle. Wissenschaftlich gibt es allerdings keine genaue Zahl dafür, wie viele Orgasmen eine Frau im Rahmen eines multiplen Orgasmus erleben kann.