Der G-Punkt: Tips & Tricks zum Auffinden und Entdecken des G-Punkts

Existiert der G-Punkt wirklich? Die Beweislage ist ziemlich rätselhaft, denn der „Punkt“ scheint keine eigenständige Struktur zu sein, sondern vielmehr eine Ansammlung von Nerven und Gewebe, deren Empfindlichkeit sich bei Erregung verändert. So die Theorie! Denn in der Praxis spüren ihn nicht alle Frauen. Einige empfinden bei der Stimulation dieses Punktes extreme Lust, andere hingegen ... nichts.

Was bedeutet G-Punkt?

Bekannt als „Gräfenberg-Punkt“ – der G-Punkt wurde von Dr. Beverly Whipple eingeführt, nachdem sie entdeckt hatte, dass eine „Komm-her“-Bewegung mit dem Finger im Inneren der Vagina bei manchen Frauen eine körperliche Reaktion auslöste. Sie war der Ansicht, dass diese Region der Schlüssel dazu sein könnte, dass Frauen beim Sex zum Orgasmus kommen.

Wichtig zu wissen ist allerdings, dass der G-Punkt kein eigenständiger Teil deines Körpers ist. In einer neueren Studie versuchten Forschende erneut, den G-Punkt zu lokalisieren – ohne Erfolg. 

Denn statt ein separater Punkt in deiner Vagina zu sein, gehört diese Stelle zum klitoralen Netzwerk – also zur inneren Struktur deiner Klitoris. Wenn du den G-Punkt stimulierst, stimulierst du eigentlich einen Teil der Klitoris – die viel größer ist, als du denkst! Übrigens: Erfahre alles über die geheimnisvolle Klitoris in unserem Artikel! 

Wo befindet sich der G-Punkt?

Die Region, in der der G-Punkt liegen soll, kann von Frau zu Frau variieren – was erklärt, warum er oft schwer zu finden ist. Ist er jedoch einmal stimuliert, kann der G-Punkt die weibliche Ejakulation auslösen und dir helfen, einen vaginalen Orgasmus zu erreichen.

Wo findest du den weiblichen G-Punkt?

Vulva und Vagina sind bei jeder Frau anders und einzigartig, und die äußerst empfindlichen Nervenenden können sich an unterschiedlichen Stellen befinden! Deshalb reagieren manche Menschen gut auf eine bestimmte Technik oder Stellung – und andere nicht.

Studien zufolge liegt der G-Punkt bei Frauen an der Vorderwand der Vagina, etwa auf „12 Uhr“, wenn die Frau auf dem Rücken liegt. Du kannst ihn etwa 3 bis 3,5 Zentimeter tief in der Vagina lokalisieren, direkt unterhalb der Harnröhre. Der Winkel, in dem du danach suchen müsstest, ist für dich selbst jedoch umgekehrt – deshalb ist es fast unmöglich, ihn mit den eigenen Fingern zu entdecken.

Lage des männlichen G-Punkts

Du dachtest, nur Frauen hätten einen G-Punkt? Offenbar haben Fachleute eine solche Stelle auch bei Männern identifiziert. Der G-Punkt beim Mann heißt P-Punkt und liegt im unteren Bereich der Rektumwand, in Kontakt mit der Prostata. Es ist eine sehr berührungsempfindliche Zone mit vielen Nervenenden – ganz wie beim G-Punkt der Frau. Durch die Stimulation der Prostata kann ein intensiver Orgasmus mit kräftiger Ejakulation ausgelöst werden. 

Diese Praktik ist allerdings nicht sehr bekannt und wird von vielen Männern nicht akzeptiert – aus Vorurteilen und weil sie nicht offen dafür sind, Lust jenseits der gewohnten Stellungen oder Stimulation zu erkunden.

Tips & Tricks zum Auffinden des G-Punkts

Den G-Punkt zu finden, kann schwierig sein – zumal er auf keiner Karte des menschlichen Körpers eingezeichnet ist. Aber das heißt nicht, dass es unmöglich ist! Und bevor du ihn beim Sex suchst, kann es einfacher sein, ihn beim Selbsterkunden zu finden – mit deinen Fingern oder einem Sexspielzeug. Wenn du nicht sicher bist, welches Sexspielzeug sich am besten eignet, um den G-Punkt leichter zu finden, haben wir in einem Artikel über erotische Gadgets einige Tipps für dich.

Übungen für Frauen

Und wenn du Anleitung beim Finden des G-Punkts brauchst, keine Sorge! Wir haben ein paar Tips & Tricks in Form von Übungen, die du zu Hause machen kannst! 

• Bevor du deine Vagina auf der Suche nach dem G-Punkt erkundest, ist es wichtig, dass du ausreichend erregt bist. Bei Erregung verändert sich die Gewebestruktur der Vagina, wodurch empfindliche Stellen leichter zu finden und zu stimulieren sind.
• Außerdem muss die Vagina für diese manuelle Stimulation ausreichend feucht bzw. gleitfähig sein.
• Lege dich auf den Rücken und entspanne dich. Führe den Zeige- oder Mittelfinger in die Vagina ein, sodass die Handfläche den Schambereich bedeckt und der eingeführte Finger gegen die Vaginalwand drückt.
• Wenn du eine Stelle mit anderer Textur findest – schwammig und etwas rauer –, kannst du mit dem Finger leicht drückende Bewegungen machen, in einer Tiefe von etwa 3 bis 5 cm in der Vagina.
• Ob du den G-Punkt richtig gefunden hast, merkst du an den Empfindungen beim Massieren: Probiere verschiedene Bewegungen (kreisend, vor und zurück) oder unterschiedlich starken Druck aus.
• Bei Stimulation nimmt der G-Punkt leicht an Volumen zu – so wird es dir nicht schwerfallen, ihn zu identifizieren.
• Ein weiterer Hinweis kann ein starker Harndrang sein – er entsteht durch die Lage des G-Punkts oberhalb der Harnröhre.

Übungen für Männer

Nicht viele Männer haben einen Prostataorgasmus erlebt – hauptsächlich aus Mangel an Informationen. Was Männer jedoch wissen sollten: Die Stimulation der Prostata ist nicht nur eine sexuelle und erotische Praktik, sondern auch eine gesundheitliche Vorsorgemaßnahme. 

Anders als der G-Punkt bei Frauen ist der P-Punkt beim Mann deutlich leichter zu finden. Hier ein paar Übungen:

• Bitte deinen Partner, sich in einer bequemen Position auf den Rücken zu legen, mit leicht angehobenen Beinen. Wenn es angenehmer ist, kann er ein Kissen unter das Gesäß legen, um den Analbereich leichter erreichbar zu machen.
• Beginne damit, den Bereich um Perineum und Anus sanft zu massieren – aber vergiss das Gleitgel nicht! Die Stimulation sollte zart sein.
• Nach einigen leichten, kreisenden Bewegungen kann allmählich mehr Druck im Bereich des Anus ausgeübt werden. Der Muskel muss sich dabei auch entspannen können.
• Sobald der P-Punkt erreicht ist – etwa 3 bis 4 cm im Inneren des Rektums –, kann man mit der Stimulation im Inneren beginnen.
• Es gibt verschiedene Techniken und Stimulationsübungen, doch eines ist besonders wichtig: Die Bewegungen sollten allmählich erfolgen und der Druck schrittweise gesteigert werden, denn der Körper braucht Zeit, um zu reagieren.
• Wenn dein Partner diese Übungen nicht allein machen möchte, kannst du ihn bei diesen Schritten unterstützen – durch Stimulation des Perineums, oral oder mit den Fingern.

Wie kannst du die „Leistung“ deines G-Punkts verbessern?

Der sicherste Weg, deine erogenen Zonen mehr zu genießen und den G-Punkt für stärkere Orgasmen zu stimulieren, ist, so oft wie möglich allein zu üben und mit deinem Partner bzw. deiner Partnerin verschiedene Sexstellungen auszuprobieren. Du kannst die Empfindsamkeit deines G-Punkts außerdem steigern, indem du Kegel-Übungen machst – darüber kannst du hier mehr lesen! 

Wenn du das Anspannen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur abwechselst, stärkst du praktisch die Vaginalmuskeln und erhöhst so den Druck, den du auf den G-Punkt ausüben kannst.

Sexstellungen für den G-Punkt

Wenn es um Sexstellungen geht, kannst du mehrere ausprobieren, um herauszufinden, was zu dir passt. Generell sind einige Stellungen besonders gut geeignet, etwa Cowgirl, Missionar oder von hinten. Erfahre mehr über die passenden Stellungen in unserem Artikel: https://enroush.de/blog/die-besten-sexstellungen-hast-du-sie-schon-ausprobiert

Sexspielzeug für den G-Punkt

Sowohl als Paar als auch allein kannst du den G-Punkt mit Sexspielzeug erkunden. Je nachdem, welche Zone du stimulieren möchtest, gibt es unterschiedliche Arten von Spielzeugen. Welche sind die beliebtesten?

Für Vulva, Vagina und Klitoris kannst du Dildos, externe Vibratoren wie Bullet- oder Fingervibratoren, Auflegevibratoren mit Luftdruck, interne Vibratoren zur G-Punkt-Stimulation, Doppeldildos oder Rabbit-Vibratoren verwenden. Alles über Sexspielzeug und die auf dem Markt erhältlichen Varianten kannst du in unserem Artikel lesen: https://enroush.de/blog/sextoys-fur-alle-die-lust-auf-etwas-neues-haben

Denn anders als in Filmen ist Sex nicht immer schnell und einfach – und es geht nicht nur darum, den G-Punkt zu finden. Guter Sex bedeutet mentale und körperliche Verbindung. Und vor allem ist es wichtig, dass du dich mit deinem Partner und mit dir selbst wohlfühlst! Also bleibt dir nur noch eines: Genieße das Erkunden und die erotische Erfahrung!