Alles über Sex in der Schwangerschaft

Häufig möchten Schwangere und ihre Partner wissen, wie sicher Sex während der Schwangerschaft eigentlich ist. Besteht die Möglichkeit, dass das ungeborene Kind dadurch Schaden nimmt? Kann es eine Fehlgeburt auslösen? Welche Stellungen sollte man meiden? Auf all diese Fragen möchten wir im Folgenden eingehen.

Über Sex während der Schwangerschaft

Sex ist ein wichtiger und ganz natürlicher Teil des Paarlebens – in jeder Lebensphase. Deshalb ist es genauso normal, in der Schwangerschaft Lust auf Sex zu haben, wie der Wunsch nach Sex während der Menstruation. Mehr noch: Die hormonellen Schwankungen, die in deinem Körper einsetzen, sobald du schwanger bist, können dein sexuelles Interesse deutlich steigern. Umso wichtiger ist es zu wissen, was in Ordnung ist und was nicht – damit dein Baby geschützt bleibt und du weiterhin ein normales, gesundes Liebesleben genießen kannst.

Sprechen wir zunächst über die Sicherheit. Bei normalen, komplikationslosen Schwangerschaften schadet Sex dem Fötus in keiner Weise. Es ist ein Mythos, dass Geschlechtsverkehr oder ein Orgasmus eine Fehlgeburt oder Wehen auslösen könnten, denn das Baby ist jederzeit durch das Fruchtwasser, die kräftige Gebärmuttermuskulatur und einen gelatineartigen Schleimpfropf am Gebärmutterhals geschützt. Höre daher auf den Rat deiner Ärztin oder deines Arztes, wenn deine Schwangerschaft mit Komplikationen verbunden ist und dir empfohlen wird, auf Sex zu verzichten. Bei normalen Schwangerschaften bestätigen zahlreiche Studien, dass Sex und die Kontraktionen beim Orgasmus keine Frühgeburten oder vorzeitige Wehen verursachen.

Andererseits ist es wichtig, auf deinen Körper zu hören. Je weiter du ins letzte Trimester kommst, desto wohler fühlst du dich möglicherweise in bestimmten Stellungen, die keinen Druck auf den Bauchbereich ausüben oder die es dir erlauben, Eindringtiefe und Rhythmus selbst zu steuern. Sei wie immer offen und sprich mit deinem Partner, damit die Erfahrung für beide angenehm bleibt.

Ist Sex in der Schwangerschaft erlaubt?

In den meisten Fällen ist Sex während der Schwangerschaft völlig unbedenklich. Dennoch gibt es bestimmte Situationen – etwa Schwangerschaften mit erhöhtem Fehlgeburtsrisiko aufgrund von Problemen mit der Plazenta –, in denen Sex untersagt ist. Es empfiehlt sich immer, die Fachärztin oder den Facharzt zu fragen, ob Geschlechtsverkehr in deinem Fall kontraindiziert sein könnte.
 

Kann die Penetration dem Baby schaden?

Das heranwachsende Baby ist durch das Fruchtwasser in der Gebärmutter sowie durch die kräftige Gebärmuttermuskulatur geschützt. Der Penis des Partners oder ein Sextoy zur Penetration kann nicht über die Vagina hinaus vordringen und beeinträchtigt das Baby in keiner Weise. Der Kleine wird gar nicht mitbekommen, was in diesen Momenten geschieht.

Die sichersten Stellungen für Sex während der Schwangerschaft

Auch wenn Sex bei einer normalen Schwangerschaft in allen Trimestern als sicher gilt und erlaubt ist – von dem Moment an, in dem die Periode ausbleibt (worüber wir dir HIER alles erzählt haben), bis ins letzte Trimester –, fühlt sich jede Frau in bestimmten Stellungen möglicherweise wohler. Zu bevorzugen sind jene, bei denen das Körpergewicht nicht auf dem Bauchbereich oder den Organen lastet (wie es zum Beispiel in der Missionarsstellung der Fall ist).

Hier sind einige der sichersten Sexstellungen während der Schwangerschaft:

• Die Reiterstellung (du oben)

• Die Löffelchenstellung

• Stellungen an der Bettkante

Sex im ersten Schwangerschaftstrimester

Sex im ersten Trimester ist möglicherweise das Letzte, woran du denkst, wenn du täglich mit Übelkeit, Ängsten, Stimmungsschwankungen und Erschöpfung zu kämpfen hast. In dieser Zeit finden viele weitere Veränderungen statt, während das Baby wächst, der Bauch größer wird und die Schwangerschaft fortschreitet. HIER kannst du mehr darüber lesen, wie die Schwangerschaft verläuft und wie sich der Fötus in jeder Phase Woche für Woche entwickelt. Deine Libido kann schwanken – an manchen Tagen hast du Lust auf Sex, an anderen möchtest du davon nicht einmal etwas hören. Gut zu wissen ist außerdem, dass die hormonellen Veränderungen, die du durchlebst, zu vaginaler Trockenheit und Brustschmerzen führen können. Sprich also mit deinem Partner, damit ihr beide auf derselben Wellenlänge seid.

Kann Geschlechtsverkehr eine Fehlgeburt auslösen?

Sofern deine Ärztin oder dein Arzt dir nicht ausdrücklich davon abgeraten hat, gibt es keinen Grund, auf Sex zu verzichten – Geschlechtsverkehr kann keine Fehlgeburt auslösen (in unserem Artikel kannst du nachlesen, was eine Fehlgeburt genau bedeutet und welche die tatsächlichen Ursachen sind). Die Muskeln rund um die Gebärmutter sowie das Fruchtwasser in ihrem Inneren schützen das Baby während des Sex, und der Schleimpfropf am Eingang des Gebärmutterhalses verhindert, dass Bakterien eindringen.

Viele Fehlgeburten entstehen in Wirklichkeit durch Chromosomenanomalien, die bei der Befruchtung des Embryos auftreten, oder haben unbekannte Ursachen. Sie haben nichts mit Sex oder euren alltäglichen Aktivitäten zu tun.

Sex während der Schwangerschaft im 2. Trimester

Viele Paare fragen sich, ob Sex im zweiten Trimester sicher ist – schließlich kann während einer Schwangerschaft ja vieles schiefgehen. Die Antwort lautet: Ja. Sex im zweiten Schwangerschaftstrimester ist völlig unbedenklich. Er schadet dem Fötus nicht und hat auch keine negativen Auswirkungen auf deine Gesundheit.

Es gibt allerdings auch Fälle, in denen Geschlechtsverkehr kontraindiziert sein kann, insbesondere wenn es im ersten Trimester Probleme mit der Schwangerschaft gegeben hat. Es ist immer besser, mit dem Frauenarzt abzuklären, ob Risiken bestehen oder nicht. 

Das zweite Trimester ist auch als „Honeymoon-Phase“ bekannt, denn alle Beschwerden des ersten Trimesters – etwa Übelkeit und Müdigkeit – verschwinden. Es bringt die Vitalität und Energie zurück, die du im ersten Trimester verloren hattest. Möglicherweise bemerkst du aus folgenden Gründen einige Veränderungen in deinem Sexualleben:

• Hormonschwankungen: Der hCG-Spiegel (humanes Choriongonadotropin) sinkt allmählich, was zu einem besseren Gleichgewicht von Progesteron und Östrogen führt. Dadurch nehmen Übelkeit und Müdigkeit deutlich ab. Infolgedessen steigt dein sexuelles Verlangen und du fühlst dich energiegeladener.

• Gesteigerte Libido: Viele Frauen erleben aufgrund der verstärkten Blutzufuhr zu den Genitalien einen Libidoschub. Die vaginale Feuchtigkeit nimmt zu und die Klitoris wird empfindsamer, was Sex im zweiten Trimester besonders genussvoll macht.

Sexstellungen im 2. Schwangerschaftstrimester

Wenn Sex im zweiten Trimester auch für dich angenehm ist, sind die meisten Stellungen, in denen du sich wohlfühlst, unbedenklich. Generell zu meiden sind Stellungen, in denen du zu lange auf dem Rücken liegst, oder solche, bei denen der Partner sein Körpergewicht auf deinen Bauch legt, denn dadurch kann die Sauerstoffversorgung des Babys beeinträchtigt werden.

Für viele Frauen bedeutet das zweite Trimester andererseits schwierige Veränderungen, an die sich der Körper nur mühsam anpasst. Die Gewichtszunahme und das Gefühl der Erschöpfung können Geschlechtsverkehr anstrengender, unangenehmer oder sogar schmerzhaft machen. Deshalb lohnt es sich, verschiedene Stellungen auszuprobieren, wenn du dich in dieser Situation befindest. Wähle Stellungen, in denen du oben bist und Eindringtiefe, Rhythmus und Intensität der Bewegungen selbst steuern kannst.

Wenn sich keine Stellung wirklich bequem anfühlt, kannst du auch andere Formen von Sex in Betracht ziehen, etwa Oralsex. Dein Partner muss dabei nur darauf achten, keine Luft in die Vagina zu blasen, da diese ein Blutgefäß verschließen könnte. Diese Komplikation heißt Luftembolie, ist sehr selten, kann aber sowohl das Leben der Mutter als auch das des Babys gefährden.

Sex im dritten Schwangerschaftstrimester

Wenn du eine normale, gesunde Schwangerschaft ohne Komplikationen hast, ist Sex bis zum Tag der Geburt völlig unbedenklich. Manche glauben sogar, dass Sex in den Tagen vor dem Termin das Baby dazu bewegen kann, etwas früher auf die Welt zu kommen!

Sexstellungen im 3. Schwangerschaftstrimester

Viele Frauen erleben am Ende der Schwangerschaft eine gesteigerte Libido – also zögert nicht, es euch schön zu machen! Eine bequeme Stellung zu finden, kann etwas knifflig sein, aber mit Experimentierfreude und Kreativität gelingt es. Viele Frauen bevorzugen die Löffelchenstellung („Spooning“), weil sie den geringsten Druck auf die inneren Organe ausübt. Dabei liegen beide Partner seitlich im Bett, und der Mann umfasst seine Partnerin von hinten um die Taille. Wenn ihr vor der Schwangerschaft also nur bestimmte Sexstellungen gewohnt waren, die im 3. Trimester nicht mehr funktionieren, solltet ihr es etwas langsamer angehen und neue Stellungen ausprobieren, um eine zu finden, die dir Komfort, Genuss und vor allem Sicherheit bietet.

Ungeschützter Sex während der Schwangerschaft

In der Regel ist ungeschützter Sex während der Schwangerschaft unproblematisch, wenn du in einer monogamen Beziehung mit einem Partner lebst, der negativ auf sexuell übertragbare Krankheiten getestet wurde. Besteht diese Sicherheit jedoch nicht, verwendet zum Schutz ein Kondom.

Eine sexuell übertragbare Infektion während der Schwangerschaft kann sowohl für die Mutter als auch für das Kind schwerwiegende Gesundheitsprobleme verursachen. Verzichte auf alle Formen von Sex – vaginal, oral und anal –, wenn dein Partner eine aktive oder kürzlich diagnostizierte sexuell übertragbare Infektion hat.

Orgasmus in der Schwangerschaft – Kann er die Geburt auslösen?

Wenn der richtige Zeitpunkt noch nicht gekommen ist, könnt ihr beruhigt sein! Sex und Orgasmus können keine Frühgeburt auslösen. Ist die Schwangerschaft dagegen am Termin angekommen oder sogar darüber hinaus, gehört Sex zu den Methoden, mit denen die Wehen angeregt werden können (entdecke hier, wie du zum Orgasmus kommst, und verschiedene Methoden für perfekte sexuelle Erregung!)

Kontraktionen der Gebärmutter sind ein untrennbarer Teil des Orgasmus. Sie können durchaus kräftig sein und bis zu einer halben Stunde anhalten. Ist der Körper bereit, sind diese Kontraktionen nach dem Orgasmus nur einer von mehreren Faktoren, die die Geburt einleiten können.

Die Stimulation der Brustwarzen und der Genitalien sowie der Orgasmus sind eine natürliche Möglichkeit, den Oxytocinspiegel zu erhöhen – ein Hormon, das dein Körper produziert, um die Wehen auszulösen, sobald du bereit zur Geburt bist. Oxytocin wird von Ärzten außerdem häufig in synthetischer Form eingesetzt, um die Wehen einzuleiten.

Darüber hinaus kann auch das Sperma des Partners hilfreich sein, da es Prostaglandine enthält – Stoffe, die ebenfalls von der Gebärmutter produziert werden, um den Gebärmutterhals zu verkürzen und zu weiten und Kontraktionen auszulösen.

Analsex in der Schwangerschaft

Ob man während der Schwangerschaft Analsex hat, ist eine höchst persönliche Entscheidung. Manche Schwangere genießen anale Stimulation stärker als sonst, da die erhöhte Blutzufuhr nach ihren Angaben ein intensiveres Lustempfinden erzeugt. Andererseits verzichten viele Menschen in der Schwangerschaft lieber auf Analsex.

Wenn du dich dafür entscheidest, es auszuprobieren, solltest du die möglichen gesundheitlichen Risiken im Blick haben:

• Analsex kann Hämorrhoiden reizen, die während der Schwangerschaft häufig auftreten

• Analfissuren, die infolge von Verstopfung entstehen, können durch diese Praktik verschlimmert werden

• Das Risiko bakterieller Infektionen, die den Fötus beeinträchtigen können, steigt

• Bei Schwangerschaften mit Komplikationen – etwa bei Placenta praevia – muss auf Analsex vollständig verzichtet werden

Ist es normal, dass nach dem Sex in der Schwangerschaft Wehen auftreten?

Ja, Penetration und Orgasmus können während der Schwangerschaft Kontraktionen auslösen. In diesem Fall handelt es sich jedoch um Braxton-Hicks-Kontraktionen, also die sogenannten Senkwehen oder „falschen Wehen“, die bei Schwangeren kommen und gehen.

Diese Art von Kontraktionen ist durch einen unregelmäßigen Rhythmus und eine mittlere Intensität gekennzeichnet. Es fühlt sich wie ein leicht unangenehmer Druck an, der meist nicht länger als 30 Sekunden anhält. Ihre Aufgabe ist es, die Gebärmuttermuskulatur zu trainieren und dich auf die Geburt vorzubereiten – sie zeigen jedoch nicht den Beginn der Wehen an und lösen diese auch nicht aus.

Normalerweise treten diese Kontraktionen im letzten Trimester gegen Ende der Schwangerschaft auf, du kannst sie aber auch nach einem intensiven Orgasmus spüren. Sie mögen beunruhigend wirken, sind aber völlig harmlos und lösen keine Geburt aus.

Oralsex in der Schwangerschaft

Oralsex ist während der gesamten Schwangerschaft unbedenklich. Der Partner muss jedoch vermeiden, Luft in die Vagina der Schwangeren zu blasen, da dies eine Luftembolie verursachen kann, bei der eine Luftblase ein Blutgefäß verschließt. Auch wenn sie selten ist, kann eine Luftembolie das Leben von Mutter und Kind gefährden. Mehr über Oralsex und passende Stellungen erfährst du in unserem Artikel!

Sex in der Schwangerschaft – die Vorteile

Sex während der Schwangerschaft bringt eine Reihe von Vorteilen mit sich, die du genießen kannst:

• Er setzt Endorphine frei – Hormone, die dich glücklich und voller Vitalität fühlen lassen

• Er sorgt für erholsamen Schlaf

• Er fördert die Kommunikation in der Partnerschaft

• Er verringert die Intensität schwangerschaftsbedingter Schmerzen

• Er senkt Stress und Ängste

• Er ist eine gute Möglichkeit, sich ohne große Anstrengung körperlich zu betätigen

• Er senkt das Risiko für Bluthochdruck und Präeklampsie

• Er kann die Geburt einleiten, wenn die Schwangerschaft am Termin angekommen oder darüber hinaus ist

Wann du in der Schwangerschaft KEINEN Sex haben solltest

Deine Ärztin oder dein Arzt kann dir Sex während der Schwangerschaft untersagen, wenn folgende medizinische Probleme vorliegen:

• Du hast unerklärliche vaginale Blutungen

• Du verlierst Fruchtwasser

• Der Gebärmutterhals beginnt sich vorzeitig zu öffnen (Zervixinsuffizienz)

• Du hast eine Placenta praevia, das heißt, die Plazenta bedeckt den Gebärmutterhalskanal teilweise oder vollständig

• In deiner Vorgeschichte gab es vorzeitige Wehen oder eine Frühgeburt

Sex nach der Schwangerschaft – wann ist er wieder möglich?

Als Wochenbett (Postpartum-Phase) gelten die sechs Wochen nach der Geburt. In dieser Zeit ist die Libido meist gering, und Sex kann aufgrund verschiedener Faktoren nicht angeraten sein, zum Beispiel:

• Heilung nach einem Dammschnitt (Episiotomie, Einschnitt bei der vaginalen Geburt)
• Heilung der Bauchschnitte nach einem Kaiserschnitt
• Normale Wochenflussblutung, die 4 bis 6 Wochen nach der Geburt anhalten kann
• Müdigkeit
• Die Bedürfnisse des Babys
• Veränderter Hormonspiegel
• Brustschmerzen
• Emotionale Belastungen

Geschlechtsverkehr ist in der Regel sicher, sobald etwaige Schnitte vollständig verheilt sind. Diese Heilung dauert meist einige Wochen. Die meisten Ärztinnen und Ärzte empfehlen, nach der Geburt mindestens 6 Wochen zu warten, bevor man wieder Geschlechtsverkehr hat.

Sexstellungen nach der Geburt

Nach der Geburt braucht dein Körper Zeit, um sich zu erholen und zu regenerieren. Das bedeutet: Der Wochenfluss muss aufhören, der Gebärmutterhals sich schließen und vaginale Verletzungen oder die Kaiserschnittnarbe müssen verheilen.

Sobald sich dein Körper erholt hat und du bereit bist, dein Sexualleben wieder aufzunehmen (natürlich nur mit dem Einverständnis deiner Ärztin oder deines Arztes), findest du hier einige der sichersten und bequemsten Sexstellungen für das Wochenbett:

• Die Löffelchenstellung, genau wie in der Schwangerschaft

• Die Amazonenstellung und andere Stellungen, in denen du oben bist

• Der Anker (eine leichte Abwandlung der Missionarsstellung, um deinen Bauchbereich zu schonen)

Weniger bequem und weniger sicher sind Stellungen, die stärkeren Druck auf deinen Bauch ausüben oder eine tiefere Penetration ermöglichen. Selbst wenn sie zu deinen und den Favoriten deines Partners gehören: Warte, bis sich dein Körper vollständig erholt hat, bevor ihr zu Stellungen wie Doggy Style, Sex im Stehen oder dem klassischen Missionar zurückkehrt. Wenn du mehr über die Wiederaufnahme des Sexuallebens und empfohlene Stellungen nach der Geburt wissen möchtest, haben wir HIER einen Artikel, der sich ausschließlich diesem Thema widmet und dir alles Wichtige erklärt.

Häufige Fragen

Entdecke im Folgenden die häufigsten Fragen zu Sex während der Schwangerschaft!

Ist Sex in der Schwangerschaft gut?

Solange es keine ärztliche Kontraindikation gibt und du sich dabei wohlfühlst, ist Sex während der Schwangerschaft völlig unbedenklich und kann eine Reihe von Vorteilen bringen.

Ist es schlimm, wenn ich in der Schwangerschaft keinen Sex habe?

Nein. Manche Frauen möchten während der Schwangerschaft keinen Sex haben, und das ist völlig in Ordnung.
 

Wie kann die Libido in der Schwangerschaft schwanken?

Im ersten Trimester kann die Libido aufgrund der hormonellen Veränderungen gering sein. Im zweiten und dritten Trimester steigt sie in der Regel wieder an.

Quellen:

1. „The Effects of Sexual Activity on Uterine Contractions in Pregnancy“, Journal of Women’s Health, 12. Juni 2009, https://www.liebertpub.com/

2. Arun Nagarth, Malhotra Narendra, Seth Shikha. „Progress in Obstetrics and Gynecology–3“, Jaypee Brothers Medical Publishers Pvt. Ltd., 2012, Kap. 9, S. 157

3. Poonam Suchdev. „What Are Sex Positions During Pregnancy?“, WebMD, 13. Dez. 2022, https://www.webmd.com

4. „What to know about sex during pregnancy“, Medical News Today, 18. Dez. 2023, https://www.medicalnewstoday.com